Owoce

wiec przejde od razu do rzeczy :D a wiec: mam skolioze, jedna strona klatki mi wystaje i z tylu jedna lopatka troche odstaje :/ wiec za cwiczenia sie wzialem zeby skorygowac/zakryc miesniami ta wade... diety jako takiej nie mam (to chyba źle ale poki co nie moge bo nie dam rady).. ale sniadanie zawsze jem, potem w szkole 2 ciemne bulki + jablko, [...]

Dzieki za rady wszystkim :D Problem w tym, że ja jestem na redukcji - więc owoce (a zwłaszcza banany ) raczej odpadają. Spróbuję z tą kawą rozpuszczalną. Ewentualnie się spróbuję przemóc i przyzwyczaić...

Chcialbym sie od Was specow dowiedziec jaki owoc najlepiej zjesc po silce zeby uzupelnic straty energetyczne ??carbo nie pije bo szkoda kasy a owoce to zawsze w domu sa.

Daruj sobie fruktoze(owoce) po treningu. W trakcie treningu siłowego tracisz głównie glikogen mięśniowy, a fruktoza odkłada się wątrobie.

[...] 2,0 % 400 ml Rodzynki 20 g Orzechy wloskie 20 g Palster sera białego Oliwa z oliwek 5 g 2 Posilek Chleb zytni 100 g Szynka z kuraka / poledwica 50 g Maslo prawdziwe Owoce lub warzywa Oliwa z o 5g Serek wiejski 200g 3 Posilek Ryz bialy lub brazowy 50 g Piers z kuraka Got 100g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa lub suroweczka 4 Posilek [...]

Na początek kilka informacji o mnie. Wiek 25 lat wzrost 195 waga 91 kg. Staz treniengowy 6 misiecy regularnych treningow ( wczesniej z przerwami w sumie okolo 2 lat stazu). Obecnie cwicze wedlug cyklu "robimy forme na lato by michail" w grupie 2 i jestem pod koniec cyklu masowego w ktorym przyjmuje kreatyne + gainer. W tym czasie przybralem okolo [...]

fruktoza uzupełni glikogen w wątrobie. ale jak Keho pisal, trzeba na nią uważać, więc lepiej zjeść 1-2 owoce, niż jeszcze proszek w siebie sypać. kup glukozę jesli już.

Wylliam dlaczego tylko 1-2 owoce? to oczywiście zależy od diety, ale zaglądałeś kiedyś do tabel odnośnie zawartości fruktozy w owocach? http://nutritiondata.com/foods-000011000000000000000-w.html

owoce wbrew pzorom nie mją dużo witmain

BIAŁKA: system protein 80 olimp, prolongatum bx GAINERY: gainbolic olimp, massive gainer activita (owoce lesne ) KREATYNY: Monohydrat: mono vitalmax'a Stacki: xpand dymatize SPALACZE: nie uzywalem HMB: hmb mega caps olimpu - tylko ze wzgledu na ekonomicznosc BUZERY TEŚCIA: nie uzywam WITAMINY: multi pack 36 trec'a PROZDROWOTNE: omega3, [...]

Wiec na wstpie sie przywitam bo to moj 1 post...Witam ;) Wiec tak trenuje sobie od 1.5 miesiac 4 dni w tyg ...mam powiedzmy diete moze nie jakas super ale posilki sa co 3-4 h ( wazywa ryz kurczak twaróg makaron owoce czasem ryba jogurt itd ) problemw tym ze pracuje i niemam z bytnio w pracy czasu na wiecj niz 1 posilek, dzien zaczynam o 6 rano w [...]

nie napisze tego za 2 miesiace moge napisac juz terazheh a tak serio to chyba dam sobie spokoj z dietami bo zalamuje mnei to ciagle szukanie czegos skutecznego , bede duzo cwiczyla ,ogranicze kcal do 1500. w tym chude mieso nabial warzywa owoce i jakies nieprzetworzone mocno chleby czy cus jak narazie to najbardziej dzialalo ...

Jest to dieta dla osoby o następujących danych : Waga : 73 kg Wzrost : 173 cm Ilość białka na kg masy : 1,6 Ilość węglowodanów na kg masy : 4,8 Ilość tłuszczy na kg masy : 1,7 Zapootrzebowanie dzienne Ilość białka : 117 Ilość węglowodanów : 350 Ilość tłuszczu : 124 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie ok. 3000 kcal :) Posiłek 1 - 7:00 (I [...]

http://www.sfd.pl/temat220110/ <--- Zapraszam do lektury Oczywiście jesli owoce bedą głównym dostarczycielem fruktozy to mozna ich dosyc duzo zjesc. Jednakze z tymi owocami to nie przesadzaj(3-4 bedzie ok), lepiej wcinać warzywka )

Tutaj możesz wyznaczyć % bf: http://www.mybodycomp.com/ nie jest to super dokładne, ale pozwoli obserwować postępy Jeśli nie czytałeś, to przeczytaj: http://www.sfd.pl/temat231127/ i to o proporcji kwasów tłuszczowych: http://www.sfd.pl/temat250561/ Jest dużo błędów z tym koncentratem chyba przesadziłeś, smażony makaron, tuńczyk w oleju to [...]

dodaj tez wiecej warzyw, owoce bym troche zredukowal(fruktoza) i jako zrodlo wegli dodal kasze/ryz brazowy/makaron

przekonuje sie do activity, rozwija sie firma gadałem z gosciem dzis ze stanowiska na zawodach kulturystycznych w slupsku o nowosciach, kupilem witaminki TOP 10 dostalem smycz probki i katalogi performace tez bylo i kilka firm pod skrzydłami ENC wchodzacych dopiero na polski rynek byly produkty takie jak alkalyn z tej firmy i dobre spalacze, byl [...]

a ostrowia wypuszcza 800g torby i smaki jescze oprocz natural, owoce lesne, wanilii teraz czekolade i truskawke i chce podbic rynek kulturystyczny ceny juz wg mnie nie ma takiej konkurencyjnej, kolega mi pisal ze WPC80 lacmy extensor mozna wziasc kilo za 30zł ale nie iwem czy to nie z krótką datą

potrzebujesz dodatkowo omega3, pamietaj tylko, ze w twoim przypadku nie mozesz zapomniec o aerobach, wcisnij warzywa i owoce, tunczyka, a bedzie dobrze

to co napisal will, omega3, w twoim przypadku musisz robic aeroby, moim zdaniem powinienes dorzucic owoce i warzywa, ktorych nie widac, ponadto tunczyka.