Owoce

Z grubsza tak to wygląda, kaloryczność muszę policzyć bo nie pamiętam. śniadanie: 100g płatków owsianych 2 jajka owoce (jagody, maliny, plaster ananasa) 30g izolatu omega3 posiłek 2,3,4: 100g (ryż/kasza) lub 300g (ziemniaki/bataty raz dziennie) 150g mięsa warzywa (cukinia, borkuły, kapusta kiszona) kolacja: puszka tuńczyka (lub) 100g [...]

Zgadza się, w Twojej diecie występują produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. boczek wędzony, ryby z puszki, pomidory suszone w oleju, soki, owoce suszone, kiełasy, ryby w sosach..

Bułki, salami, suszone owoce, odtłuszczony nabiał do eliminacji. Występują niedobory żywieniowe na poziomie potasu, magnezu, wapnia.. warto wzbogacić swoją dietę o omega-3, zarówno roślinne ALA jak i zwierzęce DHA i EPA. Produkty w Twojej diecie charakteryzują się niską gęstością odżywczą, dodatkowo posiłki są monotonne. Należy zrewidować dietę.

Sa inne zrodla ww. Wyjdz poza schemat, nie tylko bulkami czlowiek zyje, niektórzy zyja nie jedząc bulek i wychodzi im to na zdrowie. Owoce to tez ww.

Ale się uparłeś na te bułki, jedząc bułki przybliżasz się do bycia bułka. Jeżeli chcesz koniecznie jadać bułki to znajdź przepis na domowe i pełnowartościowe i piecz. Jak ci brakuje węglowodanów w diecie to dodaj sobie owoce np banana. Polecam również zobaczyć poniższy link, może znajdziesz idealny dla siebie posiłek. [...]

Rodzynki to cukry, słonecznik to tłuszcze. Proponuję poczytać o podstawach układania diety. Czyli nie da się zamienić. Tak jak ziemniaków na masło np. Suszone owoce to dodatek do diety, lepsze są świeże. Słonecznik jest kontrowersyjny, jedni powiedzą, ze to źródło wit. E, drudzy, że niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych.

Niestety wszystkie sorbety mają "słodkie" dodatki typu syrop fruktozowy,ziemniaczany, zagęszczany sok jabłkowy etc. Rozbij sobie w domu mrożone owoce z odrobiną wody gazowanej czy soku jabłkowego. Bedziesz miał namiastkę...

To skoro owoce to w szkole mogę zjeść np kilka jabłek czy bananów?

Białka jest kolosalna ilość - nic dobrego dla Twojego ustroju. Zredukuj podaż do 1.8g/kg masy ciała, poza tym w ujęciu holistycznym brakuje wielu witamin i minerałów, dieta jest niedoborowa jak i jałowa odżywczo. Olej z pestek winogrona nie jest optymalnym rozwiązaniem, a szczególnie używanie go do smażenia, gdyż jest zasobny w kwasy [...]

[...] teorii. Odżywianie to w sumie niemalże nietknięte, ale tutaj chyba zbyt wiele byś się nie dowiedział. Trochę się podśmiewaliśmy akurat z tego, bo Jarek gdzieś tam na kursie rzucił tekstem, że dla nikogo nie ma miejsca w diecie dla owoców. Owoce to cukier i samo zło itd. Więc z tą wiedzą dietetyczną to chyba raczej jest ryż + kurczak + brokuł ;-)

dla mnie podstawy zdrowej diety to: -produkty nisko przetworzone (w tym słodycze, chipsy, ciastka, cukierki, fast foody, itp.) oraz wolne od chemii, konserwantów i innych dodatków do żywności -1-3 posiłki dziennie dla optymajnego poziomu insuliny -produkty wysoko odzywcze, bogate w witaminy i minerały, zdrowe tłuszcze w stosunku do kaloryczności [...]

Mniej wiecej tak wyglada moja dieta na masie, i na redukcji raczej duzych zmian nie bedzie. Wiadomo jakies warzywka / owoce tez sa ale w dosyc malej ilosci. Czasem serek wiejski zamieniam na np. jakas makrele lub tunczyka z puszki w sosie pomidorowym. A zamiast jajecznicy np. placki owsiane z bananem, jajkami na oleju kokosowym lub owsianka z [...]

myślę że warzywa i owoce jak na 60% diety to troszkę za dużo ich jest. Napisz nam np co dzisiaj zjadłeś w ciągu dnia, jak znasz orientacyjne ilości też możesz podać

Czyli wystarczy trochę ją urozmaicić raz na jakis czas, zamienic ryz na kasze albo makaron, kurczaka na indyka ablo rybę, banany na inne owoce,a ogólny plan jest ok ? Dokładnie panie kolego :)

Kto Ci podpowiedział że musisz szamać 9g/kg węgli? Ćwiczysz triatlon czy zapasy w kadrze Polski? Ost posiłek wywal te owoce i dżemik, nie na noc tyle węgli prostych Przy Twojej wadze 4 posiłki maks to góra, po co dzielić na 6 porcji. I śniadanie z jakimś źródłem białka. W każdym posiłku źródło pełnowartościowego białka. Sorry, ale przy założeniu [...]

13.11 dt 0. Db external rotation 2x15 4010 1. BP 5x5 2110 2. Pull up neutral 6x6 2011 3. Chest supported db row 4x10 2011 4. Face pull 4x15 2012 5. Cable fly 2011 Micha: szejk owocowo warzywny przed treningiem, po jaglanka i jakies owoce i pozniej jakas zupa tresciwa. I dodatki typu orzechy, olej lniany, czekolada.

Pierogi wcale nie są niezdrowe, to samo naleśniki, mogą być lepsze niż ten twój twaróg z ryzem, do naleśnikia spokojnie mozesz dać twaróg i owoce, czy nawet jakieś mieso tam wrzucić

BeboykoxStaraj się wybierać produkty nie przetworzone, warzywa, owoce, źródła białka typu ryby, jaja, mięso Nie zachęcam do jedzenia słodyczy, choc uwierz mi że znam bardzo dobrze osobę, która żywi sie głownie nimi i nie nazwałbys jej ulaną... A jedząc w nadmiarze brokuły, kiełki i inne "super" jedzenie sie ulejesz.

Czy jest za duzo czy nie, to jeśli takie Ci wyszło zapotrzebowanie to tak ma być, chyba że na oko to wstawiałeś bez wyliczen zapotrzebowania kalorycznego. Nie opieraj się na ile wązy tylko kup tą wage, bo to mogą nawet różniece być 300 kalorii na tym wszystkim na oko. 180 brązowego to chyba przesada, zmniejszyłbym ilość a dodał świeże owoce. [...]

Daktyle w większości są słodzone cukrem. Zdecydowanie lepiej świeże owoce plus ksylitol/erytrytol.