smak syf (naturalny, wanilia, owoce lesne) rozpuszczalnosc do dupy jako proch (skład) - ujdzie osobiście wole dołożyć pare pln i kupić coś lepszego teraz ostrowia nie jest tak tania jak kiedyś więc warto sie zastanowić jak bierzesz worek to sie oplaca pojedynczo lepiej dołożyć
Zbliża się wieczór, zatem postanowiłem wypić nieco Ostrowii, dla odmiany tym razem smak (?) owoce leśne. Nie wiem co ma ta Ostrowia w sobie, ale zapach jest normalnie rewelacja - tak samo podobał mi się waniliowy. Nic tylko wąchać :) Kolorek lekko różowy, a smak... no właśnie - tu też blisko wanilii, czyli w smaku prawie tych owoców leśnych nie [...]
Zdecydowanie zamieniłbym część produktów mlecznych na inne źródła białka: jaja, ryby, wołowinę. Korzystnie byłoby, gdybyś uwzględnił w diecie również następujące źródła tłuszczu: olej kokosowy, orzechy (np: migdały lub nerkowce), awokado. Alternatywę dla ryżu mogą stanowić np: bataty, ziemniaki, kasza gryczana niepolna, kasza jaglana. Poza [...]
[...] przesmażam na cebuli a czasami i czosnku i mieszam z kurczakiem żeby był lepszy smak tego kurczaka, jest rewelacja szczególnie te grzybki z cebulą z bułką, tak z bułką lepiej smakuje. Owoce to różnie dużo kupuję na ryneczku, coś tam zbieram przerabiam na wino, nalewki, soki, do słoika. Mocnych alkoholi nie pijam robię to z ciekawości co wyjdzie.
Trzeba się wziąść w garść i zasuwać. W sobotę nie wyszło, że najpierw las a póżniej sala. Jak już się przebudziłem to była 21.15 spałem grubo ponad 4 godziny :(. W niedzielę praca a dziś zaczynam co zaplanowałem. Zaraz idę na salę, białko 30g, mleko i banan przed ćwiczeniami bez jedzenia to dobry pomysł?. Czy lepiej 3 jajka z ciemnym pieczywem, te [...]
kuerten1971 - napisz kiedy piłeś ostatnio piwo? W mojej rozpisce nie ma ciągle piersi z kurczaka (właściwie nie podaję rozpiski :-) ) Owoce jem ale nie nazwałbym tego ogromnymi ilościami - moją miarą są dkg lub kg. Grzybów możesz jeść dużą ilość - od nich się nie tyje. Jak tam waga ciała? U Ciebie spadek świadczy o postępie w powrocie do męskiej [...]
Jak nie masz mozliwosci wazenia to twoje porcje: 1/2 kubka ugotowanego makaronu pelnoziarnistego lub ryzu ciemnego, lub 1/4 owsianki to twoja porcja wegli sporadycznie jeden niewielki owoc, lub kubek jagod, truskawek, malin... 1/4 kubka suszonych -kotlet z chudego miesa, lub substytutu np. sojowego (kurczak, ryba - wielkosci dloni), 4 [...]
Wędliny polecam zamienić na świeże mięsa, schab, szynka, itp. Upiecz lub ugotuj większą ilość i będziesz miał na pieczywo. Miód i rodzynki lepiej zamieniać na świeże owoce a do słodzenia kslylitol. Mięso w kawałki i zmiel samemu lub daj do zmielenia w sklepie. Serek topiony do wywalenia. Daj np mozzarellę. Do posiłków dodaj warzywa. Zmniejszyłbym [...]
owoce nie są najlepszym rozwiązaniem - zawierają sporo frooktozy, ktoorej dziennie powinniśmy spozywać nie więcej niż 50g; pza tym im bliżej wieczoru, tym mniej węglowodanoow jeśli jesteś glodny to albo jadasz zbyt rzadko, albo nieodpowiednie prodookty (typu węgle proste, po ktoorych błyskawicznie jest się głodny), albo masz w diecie za mało [...]
Ej, ale śliczną mulatkę byście sami z chęcią posunęli, co? Ja tak, choć jestem antysemitą, rasistą, itp, itd, brzydzę się hasłami typu "tolerancja" i "równość"(bo to po prostu bzdury i żałosne są deklaracje ludzi pozujących na tolerancyjnych=nowoczesnych). Uważam, że ludzie powinni mieszkać w swoich krajach, na swoich [...]
Ktoś musi być pierwszy %-) Witam Pani Agnieszko- Chciałam zgłosić swoja kandydaturę do naboru na przygotowanie do zawodów w kategorii bikini fitness. Pod zawody trenuje od czerwca 2015 z celem wyjścia na scenę w jak najlepszej formie. Wcześniej trenowałam sztuki walki, spinning i rekreacyjnie siłownia. Wklejam link do mojego dziennika, który [...]
[...] śniadanie musisz. Mogą być jajka, orzechy włoskie, ciemne pieczywo, albo owsianka, jakiś owoc, serek biały jakiś granulowany - wiejski, krasnystaw, ze szczypiorkiem itp. 2. Owoce i woda to nie jedzenie - w sensie nie posiłek. Co około 3 godzinki jedz to co zrobisz w domu wcześniej (dzien wczesniej wieczorem bo rano nie masz czasu gotowac na cały [...]
[...] OK, zrobię sobie spis w domu na kartce i podwieszę. Będę musiał też wcześniej wstawać, albo dłużej w pracy siedzieć, z tymi zajęciami nie wyrobię się w tych godzinach. 2. Owoce i woda to nie jedzenie - w sensie nie posiłek. Co około 3 godzinki jedz to co zrobisz w domu wcześniej (dzien wczesniej wieczorem bo rano nie masz czasu gotowac na cały [...]
Mój poranek Po przebudzeniu kawa +10g BCAA 4:1:1+4g CREATINE PURE od Nanox Nutriceuticals Polska Pierwszy posiłek: 3-4 jajka+ szklanka płatów owsianych,owoce dzisiaj np banan i mandarynka do tego miks herbat pokrzywa,zielona herbata i mięta +Witamina D [...]
Witaj, dla porządności wypełnij ankietę działową (w linkach podwieszonych), żebyśmy mieli komplet informacji. Te posiłki wrzuć na potreningu.pl i daj tutaj zrzut no i zdjęcia by się przydały. Na pierwszy rzut: - cardio to nie trening --> mniej cardio a za to siłowy najlepiej fbw na początek (popatrz sobie na inne dzienniki) - unikanie tłuszczu w [...]
tez jestem laktowowege ale juz powoli to zamieniam sie w laktowegezawsze wydawalo mi sie ze semiwege to nie maja wiekszych problemów z waga. mysle, ze Twoj problem to głownie duża ilośc węgli z ziemniaków, kaszy czy ryżu. to produkty zdrowe, ale tuczace, wiec na redukcji im podziekuj, do obiadu wez lepiej brazowy ryz. po za tym owoce kolejna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NOo to spoko do tego dochodza rozne owoce i warzywa i inne pierdoły wiec pewnie wyjdzie i tak wiecej :) A wyliczył by mi ktos jakie pwinienem miec zapotrzebowanie kaloryczne? bo niemam pojecia jak sie to liczy :(
potrzebujesz zbilansowanej diety , zwiekszaj wegle itp . troche woda cie podleje ale to normal ! Jak zrobisz ladowanie to tym bardziej .... jak ktos nie ma miesni to po co na CKD isc? nie popadaj w skrajnosci typu high carb - CKD , zadna nie jest dla Ciebie skoro nie wiesz tego sama. ale jakie btw to Ci nie powiem ,ale napewno 1g tluszczu , [...]