Owoce

Dzięki sog leci za trening zrobiłem go to teraz nogi bolą, brzuszek troche też :) Od dzisiaj wykluczam Czipsy, Słodycze, Napoje typu Pepsi, Zamienie na odpowiednio Płatki pełnoziarnisty, Owoce, Woda :)

Sobota – 7 V - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ŁAdowAAAAAAAAAAAAAnie: na poczatek napisze ze poszlo mono 4x5g do posilkoof: jak rowniez enzymki po posilkach 1) izolat 50g na wodzie dzem 150gg chlebki ryzowe 4sztuki suszone owoce 60g 3jogurty 0% fat ~70/0/200 2) izolat 50g na wodzie nalesniki (pancake) 100g dzem 110g nesquik 80g + mleko [...]

środę lekko powyciskaj, sama płaska, połówkowe od tego momentu gdzie ciężar stanął. sauna - nie, nie ma sensu byś się wymęczał dla 1-2kg w dół. na sobotę w pudło szykuj owoce, ryż, kawał tłustego mięcha ale to chyba wiesz? Hołda też chce startować czy jako kibic? Matrina weźcie podobno ładni leci. Ten koleś co z nim gadaliśmy z Tobą leci? Będę w [...]

albo trening taki krotki..ale za tydzien dochodza po 3serie do niektorych cwiczen to sie ludzie juz nie beda dziwic ze ledwo weszlam a juz wyszlam a protokol to na nadmiar estrogenow i sposob rozkladu tluszczu z nimi zwiazany...ma pomoc w odchudzeniu ud itp micha 10.05...BTW 127/58/47...1222kcal: 1. whey truskawki trening 2. whey jablko kiwi 3. [...]

przepis bardzo skomplikowany :D wpc 40g + owoce mrozone 150-200g + jogurt naturalny 30-50g + slodzik do blendera i miksowac az bedzie plynne pozniej czepaczką czepać az sie piana zrobi i do zamrazarki na pol godz lub do lodowy i zaj*biocha jest :D ostrowia wanilia pysznie smakuje to co dopiero by bylo jakby dac smaczne bialko tak wogole to mam [...]

Uuu, dobrze, że kuzyn naraził się w czasie trwania protokołu kortyzolowego Ania, jeśli chodzi o owoce, to nie wciągaj więcej niż 25g fruktozy dziennie.

qwerty1989 - nie o to chodzi byś cały dzień spędzał nad garami. Dieta wbrew pozorom nie musi się sprowadzać do tego by dezorganizowac sobie dzień, jeśc z zegarkiem w ręku i bazowac na ryżu z piersią z kurczaka i brokułem. Ustal sobie 3 konkretne posiłki na dobę i 1 - 2 przekąski (np banany + kefir + migdały). jesli chcesz gotować na zapas - a [...]

Spożywam smak owoce leśne i jestem bardzo zadowolony :) Wcześniejsza receptura odżywki mi nie podchodziła ale ta jest pyszna !!!!

Dobrze, że zacząłeś od aktywności fizycznej. To rozwija tkankę mięśniową a przy okazji zwiększa apetyt. Pij soki owocowe i warzywne, bo one zaostrzają apetyt. Tylko gęste soki. Nie staraj się przybrać masy szybko ale powoli i systematycznie. To większa szansa, że te dodatkowe kilogramy które będziesz nabierał będą tkanką mięśniową a nie [...]

Słodzony fruktozą ,czyli cukrem z owoców. Skoro owoce i ich cukier (napewno mniej stężony ) są ok - to chyba łyżka dżemu fruktozowego nie jest aż takim złem? Dzisiejszy trening 1. wyciskanie na poziomej 14x30/12x35/7x40/6x40 (no i dołożyłam 6kg, ale powtórzeń mniej przez to mimo że z asekuracją i delikatną pomocą. Gdy rozpoczynałam konkurs to [...]

Monika, dieta 150g białka, 200g węgli, 90g tłuszczu, co daje ok. 2200kcal. Rotacji nie ma. Jeśli chodzi o podział węgli w ciagu dnia, to rano wrzucasz strączkowe/owies, ryż albo quinoę. Po treningu owoce Ostatni posiłek dnia (zawsze!!!) strączkowe/owies, ryż albo quinoę. Do dzieła

wieprzowine można stosować wymiennie z innymi mięsami: drób, wołowina, cielęcina. nikt nie mowi, ze ma zjadać prosiaka dziennie. przeciez jesli lubi wieprzowine- to w czym problem? co jest w niej złe? rano nie masz bialka. tu daj owsianke+ jajka+warzywa+ tluszcz/orzechy w II: bialko (mieso/ryba)+ tluszcze+warzywa+ ewentualne węgle III: OK. mozesz [...]

Owsianka na wodzie mi w ogóle nie podchodzi, tak samo jak śledź solony który namaczasz przez noc :/ Łącze sobie owsiankę + mleko (jak najmniej %) + jakieś owoce (rodzynki, banan, jabłko) testowałem kiedyś z żurawiną i powiem Ci że nie najgorsze. Skakanka to bardziej wytrzymałościowe, nie poskaczesz 30min szybkim tempem. Jak kawalash pisze - [...]

1 Posiłek(6:30) - Owsianka -Warzywko/Owoc(Tylko nie wiem jakie warzywo bądź jaki owoc, więc prosiłbym o poradę). 2 Posiłek(9:30) - Kasza gryczana(Tutaj jak wyżej pisałem, nie wiem ile tej kaszy gryczanej robić, czytałem 10 wskazówek, ale nadal nie wiem, tak samo nie wiem co do niej mogę dodać(sos jakiś,owoce??)) -Warzywko/Owoc(j/w). 3 [...]

A teraz tak " skoro on twierdzi że ma słabą przemianę bo je mało a tyje" tutaj się walnąłem bo miałem napisać że jem mało a nie chudnę wiec sorry za błąd z tą otyłością fakt masz rację a co do tych owoców fakt że co za dużo to nie zdrowo chodziło mi oto ze po prostu lubię owoce i żeby odrzucić je tak całkiem to mi to nie pasuje Zmieniony [...]

Rano i do obiadu. Bierz tyle ile zaleca producent. Chyba że masz diete bogatą w warzywa,owoce to zmniejsz dawke.

Dlatego lepiej żebyś miał dietę zbilansowaną. Będziesz jadł tyle ile organizm potrzebuje a nie jakieś głodówki.. Owoce można wrzucać do niektórych posiłków np. do śniadania do owsianych. Jesz mało a nie chudniesz - bo twój organizm teraz wszystko będzie magazynował, gdyż dostarczasz mu za mało pożywienia, więc nie wie kiedy dasz w niego kolejną [...]

No i właśnie te uda a na przywodzicielach to są 33 mm i to mi najbardziej spędza sen z powiek po protokole znów pomiar.....test rozpoczęty Plan miski na dziś, mam ostatnio kiepski apetyt, chyba stres mi wyłazi, i najlepiej mi owoce wchodzą, nie za dużo tej fruktozy w mojej diecie? Obli jakbyś miała chwilkę to looknij proszę na pytanie na [...]

Zapomniałem dopisać, że oprócz tego będę się starał też jeść jakieś tam obiadki na mieście, jakieś owoce w przerwach w pracy itd itp.

Dobra. Warzyw nie wliczam( 1KG na dzień Kalorie wyszły 3424, bo będą 4 treny siłowe, 3 aeroby i do tego mam codzienne ćwiczenia od fizjoterapeutki więc dlatego sie zebrało aż tyle kcal. Odejmując 500 kcal tak jak pisałeś wychodzi 2924. Dieta oby się wkleiła, Jest za dużo kcal bo nie wiem co odjac a co nie. Czy zdjąć owoce. Czekam na poprawki :D [...]