Owoce

owoce morza moze nei sa biologicznie rybami ale nie ma roznicy

Radosuaf w jakich proporcjach twaróg/mleko/owoce mieszać. Dosładzać za bardzo nie lubię, jak już coś to łyżka miodu idzie w ruch(czysta energia :D ) Na kupno WPC chyba też się zdecyduje, Ciekawi mnie jakieś takie połączenie - mleko + białko (z jajek a jak kupie to WPC) + płatki owsiane + banan (mocno energetyczny owoc, nadaje smaku)

[...] przed treningiem -Ryż lub ziemniaki lub kasza/ kasza lub ryż Obiad po treningu 17:30 -Chude mięso lub białka jaj/ chude mięso tylko -Ryż lub ziemniaki lub kasza/ ryż biały -Owoce/ banana zjedz po treningu od razu Kolacja 20:30 -Oliwa z Oliwek -Pare kanapek z warzywami i szynką / całe jaja lub twaróg półtłusty żadne kanapeczki Dodaj jeszcze jeden [...]

zgodze się, dieta być musi, ale mając takową przy dzisiejszych cenach (jechac codzień 4-5x 200 g kurczaczka, wołowinki, nawet chudej wieprzowinki, rybki, owoce morza ) ciężko czasem rygorystyczine przestrzgac tego, samemu wpierdzielać w sumie niezłe żarcie, gdzie cała reszta domowników - 5 osób jedzie na standardzie, trzymam tą dietę ale jak [...]

DZIEN 5 Dzis dzien wysoko ww Dieta 5.00 100gr owsianych 1jajko i 2 bialka 50 gr twarogu lyzka jogurtu jogobella oliwa z oliwek 9.00 200gr sledzi cebula oliwa z oliwek 12.00 serek wiejski 15.00 przed treningiem 100gr makaronu durum tuna 18.30 po treningu 125gr oesianych,suszone owoce(banany rodzyunki) 200ml mleka 40 gr wpc 21.00 200 gr twarogu [...]

niestety, kabanosy szynka, to sałbe źródło bialka, po treningu mozesz ostatecznie zjesc chleb razowy, w ciągu dnia bazuj raczej na warzywach, owoce rano czy po treningu, choc w ciągu dnia tez czasem mozna zjesc dział kuchnia, jak nie lubisz zimnego to przygotuj sobie w pojemnikach, a na stołówce Ci odgrzeją

ja tam po takie za 9,99 sięgam wino jak wino, chyba się nie znam, wsie podobnie smakują, nie wącham, nie cmokam, tylko od razu pół kielicha wlewam za resztę kasy kupuje kuraki, warzywa i owoce Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-05-05 17:01:41

Hm jeśli to nie jest tłuszcz to zostań sprinterem juz masz warunki. Jeśli chodzi o odchudzanie to biegacz sie nie odchudza bo musi dostarczać organizmowi wszystkie składniki. Po prostu jedz zdrowo, na noc zamiast chleba to owoce i warzywa i powinno być dobrze. Jedz co 3 godziny i te stosuj sie do tych wskazówek

charles chyba pomylil lc z vlc "Dieta low carb jest monotonna" - ilosc latwo dostepnych warzyw, owocow i zrodel bialka /ryby, miesa, owoce morza/ wyklucza monotonie /ale w tym punkcie pewnie chodzilo o reklame/ "Wydłużony czas przygotowania posiłków" - bo na high carb nie trzeba przygotowac miesa %) "Problemy z [...]

No dobrze w takim razie mam pytanie; jżeli mam niskie ciśnienei i do tego podwyższony cholesterol, to LC będzie odpowiednia dla mnie ? cholesterol ( 266 ) norma 110-200. HDL - 91 (40-80) LDL - 164 (100-155) -moje wyniki Ogólnie, ww spożywam tylko na śniadanie. z płatków owsianych, z rodzynek, a po siłowni jem owoce. W każdym innym posiłku jem [...]

Dieta - no ok, jeśli jestem w domu to jem to co powinienem, ale w pracy? Wiadomo, jak to restauracja, tu coś skubnę, tu coś skubnę. Nie mogę w pracy pozwolić sobie na dietę. Jem co popadnie, ale staram się, żeby to było jakieś mięcho, owoce itd. Czasem po prostu nie mam czasu na jedzenie, bo ruch niesamowity. Oczywiście dzięki za odp. i liczę na [...]

SKŁAD SKŁADNIKI:Colos 100 Protein Blend ; kawałki czekolady [cukier; aromat czekoladowy; masło kakaowe; lecytyna sojowa (emulgator); aromat waniliowy]; izolat białka soi; cukier; margaryna; syrop z ryżu brązowego; izolat białka pszenicy; gliceryna – substancja utrzymująca wilgotność; sorbitol, maltitol – substancje słodzące; [...]

***** proponuję wejść na nd w analizę produktu i przejrzeć ile fruktozy mają jakie owoce i poskładać w całość ile czego trzeba by zjeść by "przekroczyć granicę", a nie pisać rozprawki po 20 stron. pzdrt/

Ok, poprawiłem trochę dietę wg zaleceń. ZAPOTRZEBOWANIE białko: 170 tłuszcze: 85 węgle: 350 kcal: 2800 ŚNIADANIE - B:40 T:5 W:80 k:530 - pierś z kurczaka 120g - marchewka średnia - kefir 0% owocowy 225g - płatki owsiane 40g - suszona śliwka kalifornijska 7 szt. (50g) PRZEKĄSKA BEZP. PO TRENINGU - B:30 T:7 W:40 k:345 - banan średni (120g) - [...]

4nal hyba kiedyś ci pisałem że jesteś sezonowcem, heh ale chyba już z tego wyszłeś i dobrze że zauważasz te zachowania u innych:) A do autora: jedz z głową, a węglowodany spożywaj w postaci ryżu, kaszy, makaronu... z ziemnniakami i chlebem nie przesadzaj, nie lubisz ryżu to makaron jedz. Twaróg tak ale nie tłusty. jedz wartościowe jedzenie ale nie [...]

OK . A jakie owoce mają najwięcej węgli?

Mefski spokojnie jem sporo, w sensie nie ejst to jakoś na kartce rozpisane, ale jest to 7 posiłków i nie są to kanapki z pasztetem, są warzywa, owoce, mięso, nabiał, nie jest tak, że ja zjem rano bułkę przed pracą w pracy drugą bułkę po pracy o 16:30 obiad zupkę i kolację, nie chce kupić przyładowo BCAA + gainerów i brać tego bezmyślnie dlatego [...]

mam nadzieje ,ze tu wszyscy na forum wiedza jak wazna role odgrywa uzupelnienie glikogemu po treningu .. bo jak slucham ,ze ktos je raz dziennie i do tego trenuje no gratulacje ....... gainery jako uzulenienie to bym sobie darwowal ich wysokie IG przydaje sie tylko od razu po treningu bardziej bym polecal waxy maize jako uzueplnienie wegli jesli [...]

szynka smakuje jak domowa bo ma duzo sztucznych polepszaczy smaku i innego syfu. na codzien staraj sie unikac. czytalas linki, ktore Ci wkleiłam kilka stron temu o ukladaniu diety? masz dać tyle białka, węglowodanów (cytat Obli: Na razie jako zrodla weglowodanow proponuje jedynie owsianke, warzywa straczkowe kasze gryczana, ryz pelnoziarnisty i [...]

łelkom bek po majówkowej nieobecności ciężko było ogromnie z dietą i treningami - oczywiście nie udało się tak jak chciałam, ale nie zawaliłam zupełnie. Po kolei: - treningi wklejam - wyszły 3 w tygodniu majowym - minusem był brak obciążeń - max 43 kg i słabe możliwości aerobowania (było qrew**o zimno ); plus - 38 kg w wiosłach i 28 (!) w [...]