Owoce

jeśli chcesz wiecej węgli w 100g to możesz też rozważyć owoce suszone - one na pewno mają wiecej % ww niż ich świeże odpowiedniki

Poszlo Góral wlasnie wybralem owoce lesne a jesli nie bedzie to truskawke dziekuje z gory za przeslanie

Banan - smak nie za slodki, troszke dziwny nie taki podkreslajacy smak banana.. ale dobry Problemy zoladkowe - brak Rozpuszczalnosc - bardzo szybko rozpuscil sie w zimnym mleku... mniam Kawalki owocow - fajna sprawa ale nie za duzo ich bylo jutro wszame z owoce lesne to dam znac pozdro Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-03-18 22:38:26

miesa nie odkładaj to cenne źródło białka, wędliny niekoniecznie są super, więc jak nie przepadasz to można odłożyć na czas redukcji, warzywa super, bo mało kcal ale i zdrowe, owoce do 1-2 dziennie na redukcji za duzo fruktozy. Za normalny pokarm to tak ryż brazowy, kasza gryczna, ziemniaki z wody (jednak ja bym na redukcje ich nie polecała, choć [...]

Zastanawiam sie nad tym posilkiem o 3.30. Hmm. Pelnoziarnisty chleb + zolty ser + owoce ? Może byc chclebek + ser żolty + pierś + warzywa Zbyt dużej ilości owocow nie jedz A co do posilku przed samym treningiem ,to czy nie bedzie sie zle cwiczylo z pelnym zoladkiem (bynajmniej nie lubie jak mi cos faluje w brzuchu jak cwicze),bo przeciez ok 2h [...]

no tak pewnie wszystko jest ok zapomknialam napisac ze mam spowolniony metabolizm pzez te glupie diety i ze wyczytalam tutaj na forum ze nalezy przyspiesznie metabolizmu zaczac od swojego zapotrzebowania kalorycznego a potem dopiero obcinac... pomozcie mi prosze bo juz nie wiem co mam robic, mam dosc glodzenia sie na przemian z obzarstwem. chce [...]

pokaż jak wygląda te 48 cm w bicu przy 80 w talii i wadze 90 kg :P jestem ciekawy. tez mi się rzuciło w oczy ale już nie chciałem się czepiać zresztą to żadna nowość tu co 2 ankieta jest podkoloryzowana a wracając do tematu to poczekajmy na praktyków ale jak na moją wiedze to te owoce bym ograniczył ew do pierwszego posiłku pózniej juz bym je [...]

no siema. W szczytowym momencie masy mój bilans kaloryczny wynosił około 4200 kcal, jednak od tygodnia nie jestem w stanie wciskać w siebie takich ilości kcal. Przez święta jadłem tyle ile potrzebowałem. Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, [...]

no siema. W szczytowym momencie masy mój bilans kaloryczny wynosił około 4200 kcal, jednak od tygodnia nie jestem w stanie wciskać w siebie takich ilości kcal. Przez święta jadłem tyle ile potrzebowałem. Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, [...]

dziś przetrenowałem najszersze i czworogłowe uda zachciało mi sie robic po 10 serii jedenego cwiczenie na grupe zrobiłem 10s 10p wiosłowania sztangą i 10s 10p prostowania nog siedząc,zdaje sie ze Ojan czasami cos takiego robi,dla miesni fajne wrazenia ,ale trochę nuży taki trening z kolanem coraz lepiej-pogoda leczy mi kolano ,chyba ruszę aeroby [...]

Dieta dobra ale niepokoi mnie to, ze warzyw i owocow jak sam napisales nie ruszasz. Mozesz w ten sposob nabawic sie zakwaszenia organizmu i uposledzic dzialalonosc enzymow. Pomijajac ta kwestie, warzywa i owoce to zrodlo witamin i mineralow, ktorych osoba aktywna fizycznie potrzebuje dwukrotnie wiecej anizeli przecietniak. Po za tym b/t/w mi nie [...]

ja nawet gdybym posiadał wiedze na temat redukcji na insulinie nigdy bym sie na nią nie zdecydował bo ryzyko już na prawdę na wysokim poziomie dokładnie insuline poznaje sie długi czas ja np pierwszy cykl mimo ułożonej diety jadłem ze strachu słodycze i owoce w sporych ilościach bo bałem sie hipki teraz mimo tego ze miałem diete ułożoną pod [...]

sapphireex wstaje rano wali humalog+glukoza po chwili je pierwszy posiłek węgle białko zero tłuszczy w czekaniu na drugi posiłek je landrynki albo owoce tylko ze jabłka nie wsadzisz od tak do kieszeni a kilka landrynek tak Po treningu obowiązkowo glukoza po 15 minutach wegle+białko (gajner) albo samo białko wraca z treningu siada do stołu je [...]

Tribulus Terrestris (Buzdyganek ziemny) Tribulus odgrywał istotną rolę w wielu państwach w medycynie ludowej na przestrzeni wieków. Starożytni Grecy wykorzystywali wysuszone owoce rośliny (Tribulus terrestris) jako łagodny środek przeczyszczający i powszechny środek wzmacniający. W Indiach używany był jako afrodyzjak a Chińczycy stosowali go jako [...]

Trec Nutrition – Extreme Men’s Formula Skład (w 1 tabletce): Witamina E (burszynian D-alfa-tokoferylu): 67 mg Cynk w postaci chelatu z aminokwasem: 75 mg TRIBULUS TERRESTRIS owoc buzdyganka ziemnego: 1000 mg DAMIANA ziele damiana: 300 mg KOREAN GINSENG korzeń żeń-szenia koreańskiego: 250 mg SIBERIAN GINSENG korzeń żeń-szenia [...]

DT :13.12.2014 : sobota Aktywność: gierka piłkarska 1;30h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+warzywa +chleb domowy 50g 2) ryż biały 100g+serek wiejski 150g+ kakao 3 fit burgery : 150g bułki , 100g mięsa , warzywa , trochę sera 4) racuchy + twaróg 100g+panna cotta jogobella 5) twaróg chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 120g+pierś [...]

Ok, jeszcze pare pytanek: -Przed treningowy 1h przed treningiem po treningowy ok 45 minut po ? (tak przeczytałem ale wolę sie upewnić) -Owoce całkiem sobie podarować ? -Warzywa rozumiem świeże nie żadna sałatki ze słoika ?

Waga : 68,5 66,4 X X X 66,5 66,2 65,5 65,2 65,3 64,7 64 64,3 63,6 62,9 63,1 64,3 63,9 64 63,9 63,6 Obwód w biuście :98 97 95 94 93 92 92 91 90 91 91 90 90 89 88 90 92 91 91 91 91(0) Obwód pod biustem :83 81 80 80 79 79 80 79 79 78 79 78 78 78 78 77 78 78 78 78 78(0) Obwód talii w najwęższym miejscu :81 80 80 79 78 79 78 77 77 77 76 76 76 75 75 [...]

Witam. Idzie mi całkiem nieźle. Mam pare pytanek jeszcze: 1. Czego używać do smarowania pieczywa? Margaryna np. Delma lub maslo extra smietankowe (takie w kostce) czy masło roślinne? Te ostatnie poleca mi matka, że zdrowe, bo lekarz jej kazał używać. 2. Na czym smażyc jajka? 3. Jakie platki owsiane czy tam otręby kupić? Dziś byłem w markecie i [...]

COOL - w międzyczasie "dołożyłaś", więc na szybko: 1. czy taki plan treningu: 3x w tyg Skalpel + 20 min HIIT, 2x w tyg Crossfit + HIIT (45-60 min łącznie) + 1x sam HIIT (45-60 min) będzie dla mnie dobry? - nie jest!!! ODPOCZYNEK, rozciągnij to po prostu, zobacz jak reaguje ciało jeśli są przerwy (ja na prawdę najwięcej chudnę tego dnia, kiedy [...]