Owoce

Coś na Nerwy, stres, zmęczenie Na kłopoty z zasypianiem Przy problemach z bezsennością pij wieczorem szklankę ciepłego mleka z łyżeczką miodu. Nie zapomnij także o dokładnym wywietrzeniu pokoju, w którym śpisz. Dobra jest też nalewka z głogu. Wydrylowane i posiekane owoce głogu zalej alkoholem i odstaw na 2-3 tygodnie. Gdy nie możesz zasnąć, [...]

Izi mielismy skonczyc bo sie zaczoles denerwowac :D No i warzywa plus owoce to raczej rodzice spokojnie zaspokoja, najwazniejsze kurczak z ryzem bo tego rodzice pewnie na codzien nie jedza a jak jedza to nie w takich ilosciach. Ja odkladalem na diete jakis czas mimo ze nie pracuje to 700 zł odlozylem, na troche bedzie na kurczaka

Następnie dopiero wtedy sugeruję policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru, który znajdziesz w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- W zależności od celu dodaj lub odejmij około 300 kalorii. Składniki odżywcze podziel w następujący sposób: 2 gramy na kilogram masy ciała [...]

Oj coś się chyba mało wczytałaś... Mało białka, brak zdrowych tłuszczy, owoc to nie posiłek i w ogóle owoce niewskazane przy redukcji, no i nie możesz zrezygnować z tej WASY? Nie daj się zwieść, że to jest zdrowy produkt dietetyczny...No i jeszcze wyeliminowałabym smażenie i paluszki rybne - wolę nie wnikać co w nich naprawdę jest, panierka też [...]

everr a co ty chcesz ? Naprawde dobry serial. PRzyznam ze jak mam wolny wieczor w czwartek, rozp*****lam sie w fotelu, "zraszamlekko" dno szklanki z grubym dnem odrobinką whisky, dolewam zimnej coli, lodu, cytryny, biore w ręke cos dobrego najczesciej jakies owoce morza i wpadam w wir Kryminalnego swiata , czuje sie jakbym gral w serialu [...]

heja, squixy mam pytanie ponieważ przeglądałem Twoje wypowiedzi i wiem że fachowo mi doradzisz. jestem w trakcie robienia redukcji (FBW + cardio + interwały) i jeśli chodzi o dietę to mam spory problem. Generalnie odżywiam się zdrowo, stosuję różnorodne i produkty które powinny być w diecie całościowo. Oto moje niewiadome, będę wdzięczny za [...]

Ja tez wazylem 105 a teraz 84) takze wszytsko da sie zrobic. Dieta ogolnie nie najgorsza, jednak pamietaj o jedzeniu weglowodanow bo to one napedza Cie na treningu. Ja w osttanim czasie gdzie zrzucilem 7kg w 7tygodni ale weglowodany byly mi bardzo potrzebne. Jezeli chcesz je ograniczyc to wywal je ze wszytskich posilkow oprocz sniadania i [...]

proszę o usunięcie powyższych postów. Miałem problemy z połączaniem (Internet) i ich wysłąniem. Teraz już OK. Arthass; dziękuję za kolejną dawkę rzetelnej wiedzy! Jestem pod wrażeniem! a jak odniesiesz się do zmniejszenia u mnie ilości owoców na "bezpieczną"? Jeśli chodzi o owoce to jak bardzo to ograniczyć? Spożywać połowę z tego? 1/3? Albo jaki [...]

[...] np. sam jadałem wiórki kokosowe (nasycone) w obecności ziaren z wielonienasyconymi i było ok. Spróbuj kierować się sygnałami własnego organizmu i zdrowym rozsądkiem :) ► Owoce już ograniczyłem, ale jak zastąpić je warzywami, które są dużo mniej kaloryczne? Czy poza strączkowymi/ziemniakami/burakami są jeszcze jakieś które mają około 10g [...]

[...] drobiazgowy wykład o tłuszczach! Pozwoliłeś mi zwrócić uwagę na wiele rzeczy w moim odżywianiu, które wymagały poprawy. Zacznę wprowadzać zmiany i prowadzić to ku lepszemu. Owoce ograniczone, dodane omega 3 (siemie dziś próbowałem i bardzo mi smakuje), sporo dowiedziałem się o tłuszczach (jako główny daję kokosowy, ograniczam ciężkostrawne). [...]

Nabiał i owoce. Pole do popisu ze zmianami jest :-)) Zdjęcia daj. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-16 21:38:12

Mam takie pytanie do tyczące J/NJ. Jeżeli kończę trening o 20(czterogodzinny), w domu jestem ~20.30. To po tych godzinach mam spożywać posiłki. dawaj po silce w szanki bialko i gainerka/owoce w domu wielkiu obiad i przed spaniem np twarog jaja bialko oliwa zmiksowane i smialo lykasz na raz. 4h to krotki czas ale jak kombinujesz dasz rade a [...]

Witaj Biniu. Dużo czytałem o Twojej diecie i od jutra planuje wskoczyć rygorystycznie na JEM/NIE JEM. Mam oporne boczki a czytałem, że na tej diecie ludzie "szybko" się ich pozbywają. Czy coś takiego może być: 2100kcal b-2,2(150-160g) t-1,3(95g) ww-2,1(150g) waga: 73kg/168cm wzrostu, 3x w tyg FBW+ aero 20-30min po siłowym, raz w tyg. HIIT, 1 w [...]

Hej! Po powrocie do zdrowia wracam do J/NJ. :-) Biniu mam takie pytanie : zakupiłem białko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE do uzupełnienia dietki parę paczek %-) BCAA XPLODA i jak to dawkować 10g(prochu) przed treningiem i 10g(prochu) na treningu czy po treningu lepiej dac ? Gold VITA-MIN anti-OX super sport ( ze względu na zawartość [...]

Witam. Zainteresowałem się tą dietą już jakieś 2 miesiące temu a od miesiąca sam ją stosuję. Ogólne wrażenia są bardzo dobre.Cięzko bylo przez pierwsze kilka dni, lecz jak zlapalem rytm to czuje ze ta dieta jest dla mnie. Może pokrótce przedstawię swój harmonogram dnia a na koniec zadam pytanie :D 15:30 trening 17:30 odrazu po silowni, okolo [...]

Co do kawy rano w czasie NJ, to tylko czarna, bez mleka? ;-D btw Od 3 tygodni jestem na masie J/JN. Waga w górę, łapa też, reszty nie mierzyłem. Jedyne co to przy wadze 80-81kg muszę zjadać ponad 3,5k kcal w DT, żeby waga szła do przodu. Teraz w DNT trzymam ok. 2,5-3k kcal. Zazwyczaj w DT wygląda to tak: 14-14:40- różnie- Posiłek przedtr: ryż [...]

czytam wasze teorie o smieciowym ladowaniu. Ja i paru znajomych akurat jestesmy na j/nj juz rok i powiem ze od tego czasu nie pamietam pizzy kababu bo mnie nie ciagnie do tego wogole,kiedys to byla podstawa na weekend. teraz wole 2 banany albo winogrono czy suszone owoce z lidla. Alkohol pilem pare razy ale bardziej zeby dotrzymac kolejki i pilem [...]

Czyli tylko owoce wcinasz ? Nie podlewa cie ?

Czyli tylko owoce wcinasz ? Nie podlewa cie ? moj pomysl na duza ilosc owocow u wiekszosci znakomicie sie sprawdza

tyle samo glosow jest za i przeciw niby moze przeszkadzac ale niby z posilkiem tez moze byc lepiej o tym pisal Lukasz napisz eraz jeszcze - jesli czujesz jakikolwiek dyskomfort - jedz inaczej/tak jak wolisz nadal bedziesz miala dlugi post + krotka ucztę ronica pomiedzy posilkiem a bez posilku? w szysbkosci u traty fatu (bo chyba o to glownie Ci [...]