Owoce

A ja jem roznie, od 300 gram do kilograma dziennie truskawek, nie wliczam ich w bilans bo nigdy nie wiem ile mi zostanie jak sie chuda do nich dorwie, dokladam kalorii a waga spada. Owoce ( truskawki ) sa niewinne ! ;)

dajesz wszystkim ogromnego motywacyjnego kopa :) (rozmiar M, bieg na 10km) Ja jak tylko ustabilizuje sobie sytuację z pracą to ruszam z redukcją... Jak sobie radzisz ze ssaniem ? Czy dopuszczasz jakieś owoce ? (najgorsze są te sezonowe ). A warzywa ! np: bób ? Zmieniony przez - bossM w dniu 2013-07-09 22:23:39

[...]     Zwierzęce         1 590      147,5       21,8       98,9        0,0       16,4     Roślinne           458       12,3       88,2        8,4        6,7        4,8     Owoce           387        3,0       46,1       22,9        4,9       45,5     Warzywa           127        5,6       26,6        4,4        2,4        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 130      128,4        4,6       64,0        0,0        0,0     Roślinne         1 080       31,9      219,2        9,1       27,1       11,0     Owoce           497        2,0      121,4        0,5        3,9      121,4     Warzywa           128        8,4       24,2        2,1       10,3        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 237      126,0        5,4       76,5        0,0        0,0     Roślinne           808       26,3      160,7        8,9       29,7       10,9     Owoce           197        2,0       49,4        0,5        3,9       49,4     Warzywa           155        9,2       30,0        3,3        9,2        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 350      132,9       16,2       81,1        0,0       10,8     Roślinne         1 443       40,2      306,8       11,5       38,8       26,9     Owoce           150        1,5       37,7        0,4        3,0       37,7     Warzywa           190       13,5       37,1        3,4       13,3        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 130      128,4        4,6       64,0        0,0        0,0     Roślinne         1 319       45,1      247,1       16,9       34,7       27,5     Owoce           150        1,5       37,7        0,4        3,0       37,7     Warzywa           150       11,8       29,2        2,4       12,0        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce           589       62,0       12,0       31,0        0,0        9,4     Roślinne           828       32,3      144,7       14,6       20,9        1,3     Owoce           283        2,9       70,6        0,8        5,4       70,6     Warzywa            83        7,0       15,1        1,0        8,2                Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 637      139,6        7,2      113,9        0,0        0,0     Roślinne         1 343       40,5      270,1       23,6       46,2       16,9     Owoce           338        3,3       84,2        0,9        6,2       84,2     Warzywa            45        0,6       10,8        3,6        0,0        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 237      126,0        5,4       76,5        0,0        0,0     Roślinne         1 588       53,1      310,6       18,0       38,4       19,9     Owoce           335        3,2       83,8        0,9        6,0       83,8     Warzywa            12        0,2        2,9        1,0        0,0        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 237      126,0        5,4       76,5        0,0        0,0     Roślinne         1 422       48,0      275,4       17,5       34,7       19,9     Owoce           150        1,5       37,7        0,4        3,0       37,7     Warzywa            12        0,2        2,9        1,0        0,0        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 064      127,1        3,4       58,6        0,0        0,0     Roślinne         1 337       44,6      255,7       14,1       35,2       20,6     Owoce           150        1,5       37,7        0,4        3,0       37,7     Warzywa            52        1,8       10,5        1,8        0,0        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 064      127,1        3,4       58,6        0,0        0,0     Roślinne         1 334       41,4      265,7       13,0       43,9       29,2     Owoce           301        2,2       75,7        0,6        4,3       75,7     Warzywa            60        2,5       11,5        2,0        4,2        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce           893      106,3        4,6       47,3        0,0        0,0     Roślinne           813       25,3      156,4        9,7       25,1       26,8     Owoce           103        1,0       26,0        0,3        2,1       26,0     Warzywa            45        1,2        9,6        2,2        0,0        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 006      131,1        4,6       48,7        0,0        0,0     Roślinne         1 314       38,2      268,5       13,3       35,8       11,5     Owoce            55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2     Warzywa            92        3,3       18,6        3,9        5,3        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 221      135,5        4,6       70,9        0,0        0,0     Roślinne         1 544       47,6      270,5       28,9       25,1       13,7     Owoce           163        1,0       41,4        0,3        2,2       41,4     Warzywa            63        0,9       15,1        5,1        0,0        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 069      141,4        4,6       50,1        0,0        0,0     Roślinne         1 281       40,8      252,6       12,8       43,1       21,2     Owoce            55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2     Warzywa            79        1,1       19,0        6,4        0,0        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 009      129,1        4,6       49,3        0,0        0,0     Roślinne           659       21,3      111,8       14,8       11,9        2,0     Owoce           185        1,1       46,8        0,3        2,4       46,8     Warzywa            21        0,3        5,0        1,7        0,0        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 130      128,4        4,6       64,0        0,0        0,0     Roślinne         1 048       32,0      207,2       17,5       28,0        2,0     Owoce           280        0,5       68,2        0,1        1,3       68,2     Warzywa            15        0,2        3,6        1,2        0,0        0,0     Suple    [...]

[...]     Zwierzęce         1 191      134,3        4,6       68,1        0,0        0,0     Roślinne         1 600       49,7      329,4       15,4       55,7       21,2     Owoce           255        0,5       62,2        0,1        1,3       62,2     Warzywa            45        0,6       10,8        3,6        0,0        0,0     Suple    [...]