Owoce

10.10.2011 Trening 4 4 trening mikrocyklu 15-tek Martwy ciąg 55, 70, 90 Push Press 35, 40, 45 Wznosy hantli w opadzie 10, 12, 14 Wyciskanie na płaskiej 45, 60, 75 Wiosłowanie nachwytem 50, 70, 85 Ściąganie podchwytem 6, 7, 9 Dipsy 5, 5, 7,5 Uginanie ramion ze sztangą 25, 30 Niestety pośpiech spowodował że nie dociągnąłem w ławce ostatniego [...]

Z miła chęcią bym zrobił WW ale już nie ma na to czasu :( W trakcie zawodów będzie poczęstunek dla uczestników tj. pyszny tort , owoce, napoje słodycze. Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2016-06-13 23:57:45 Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2016-06-14 00:01:17 Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2016-06-14 00:02:00

Chodzi o to aby zadbać by posiłki było odpowiednio zbilansowane. W twoim przypadku dobrym wyjściem będzie: Pierwszy: białko + tłuszcz + ww złożone + owoce Drugi: białko + tłuszcz + ew. ww złożone + warzywa 2 treningowe: białko + ww złożone Kolacja: białko + tłuszcz + warzywa

Warzywai i owoce powinny byc w naszej diecie...chociaz dodac jakies surowki do obiadu nawet dla samego blonnika...nie wspomne juz o innych waznych skladnikach:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Jakoś nie mogę się przekonać do tej mieszanki i kokosa :D dziwny smak jak dla mnie, muszę zacząć robić mniejsze wersje i testować różne kombinacje, ale czasochłonne to będzie :/ póki co plan na śniadaniowego z bananem i papają, jak piszesz - kosztem wiórków, zobaczymy co z tego wyjdzie, chociaż goryczki nie wyczuwam w pure 100% kokosowym ^_^ [...]

Ani arbuz ani ananas ani banan - to nie moje ulubione owoce. Ja tam uwielbiam borowki,jagody, sliwki i nektarynki ;) TY pielkna Ty masz nowa ksywę ? hehehhe Tak, możesz mówić do mnie od dziś arbuz %-) Piotrek - każdy lubi przecież co innego, normalna sprawka :-)):-D

Ani arbuz ani ananas ani banan - to nie moje ulubione owoce. Ja tam uwielbiam borowki,jagody, sliwki i nektarynki ;) TY pielkna Ty masz nowa ksywę ? hehehhe Tak, możesz mówić do mnie od dziś arbuz %-) Piotrek - każdy lubi przecież co innego, normalna sprawka :-)):-D chyba borówka ! |-)

Ja wczoraj na kolacje zjadlam jablko a dzis od rana zrzut ;D Uwielbiam owoce ;)

a ja kompletnie nie mam ochoty na owoce, slodycze itp:|

Mi latwiej zjesc niedogotowany ryz niz owoce bo jest mniejszy objetosciowo :D A mnie jest łatwo zjeść rozgotowany ryż, a żeby nie było mało, to mogę jeszcze poprawić owocem %-) };-) Grubi ludzie tak mają, że muszą dużo jeść %-)

Nóg,wogóle nie trenuj z obciążeniem.Steper,rower,trenażer eliptyczny.Produkty mleczne wyrzuć z jadłospisu.Owoce tylko po treningu!Masz zjeść 4-5 regularnych posiłków,których bazą mają być warzywa,chude mięso i dodatek oliwy z oliwek i/lub oleju lnianego.

Uwagi już były Owoce po treningu, tłuszcz przed treningiem może być, chleb razowy też - zamiast wasy, jak nie masz pomysłu zawsze białko+warzywa+oliwa/lniany. Poza tym moze być, ale jak z bilansem? Podaj ile gramów czego...Trochę chyba brakuje tłuszczu. Możesz dodać w postaci orzechów, pestek dyni itp. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2009-04-02 [...]

08/09.02 Dnt/Dt Ogólnie chodzę zmęczony sezon w pracy odbija się już na samopoczuciu.., przydałby się jakiś urlopik{{:-( treningi wyczerpujące i długie bo prawie 2 godziny z rozgrzewką wychodzi.., najlepiej po strzelałbym sobie drzemkę w celach regeneracyjnych jednak sytuacja w domku nie pozwala mi na to.. Trening: Nogi: Przysiad - 8x75, 7x80, [...]

Nie ma sensu podbijać insuliny w ciągu dnia. Dodatkowo suszone owoce to przetworzony produkt, gdyż są wzbogacone o dodatkowy cukier i olej słonecznikowy. Dostosuj się do w/w wskazówek.

Nic nie zmieniaj w diecie jesli ruszylo. Zrodlo wegli: kasza gryczana i inne kasze owoce wciagnij przed aerobami ale bez opychania sie - 1 banan dojrzaly i 1 pomarancza np.

Widzę że Tobie też tak dziwnie wychodzi z tłuszczami jak i u mnie. Jakaś mała wartość. Ja będę eliminowała niedługo owoce i podbijał tłuszcze. Czytałem że takie rozwiązanie przyniesie lepsze efekty. Węgle będę wyciągał z warzyw. Nie chcę się wymądrzać, bo jeszcze daleko mi z wiedzą ale na twoim miejscu zastanowił bym się nad ostatnim posiłkiem. [...]

jeszcze jedno od dziś przenoszę otręby pszenne z posiłku porannego na posiłek przed snem razem z serem, co by z rana lepiej sprawy szły w kibelku otrębów jest tylko 10g, nie wiem czy delikatnie nie zwiększę ich ilości A musisz akurat pszenne? Nie lepsze byłyby żytnie albo owsiane? Na kolację, zwłaszcza w DNT to lepiej chyba nie raczyć się węglami [...]

Sami al Haddad z MD poleca węgle przed treningiem a po tylko białko! Wydaje mi się to nawet rozsądne! R.Słodkiewicz uważa podobnie (jeśli dobrze go zrozumiałem w jednym z wywiadów) - mówił, że glikogen się tak czy tak jakoś uzupełni później! Jak skończyłem program i musiałem sam dbać o miskę, to logiczne wydawało mi się, że - użyję porównania - [...]

[...] Obym się mylił. Ale na skośne też coś rób i to najlepiej z obciążeniem. Ale efekt w Twoim wizerunku jest. Ja przez to rzucanie palenia ugrzązłem na całego i waga ani drgnie. Owoce poszły w odstawkę, kaszy jem połowę, płatki owsiane mieszam z otrębami i nic. Coś trzyma mi wodę, bo stopy mi lekko spuchły. Może od cholernych meszek, które mnie [...]

Otóż to, Kuba, otóż to. Jak pisze Przemek. Dzięki suplementacji robisz z menu kącik małego alchemika, zarzucasz różne egzotyczne substancje i jak się jakaś anomalia trafi to - po linii najmniejszego oporu - "Winne owoce!" :-)