Owoce

Hej to znowu ja. No wiec po naniesieniu zmian ktore proponowaliscie otrzymalem takie cos: 7:00: platki owsiane 100 gr orzech wloski 10 gr mleko 0,5% 250 ml jajka 2 szt jakies owoce suma: 551 kcal, 28,5 gr B (20,5%), 76,5 gr W (55%), 14,5 gr T (23,5%) 11:30: makaron durum 100 gr makrela wedzona 100 gr warzywa 150 gr i jakis owoc jeszcze na deser, [...]

Dzięki za odpowiedź!! Możesz mi napisać, czemu pestkowe owoce są be? Bo się objadam brzoskwiniami i nektarynkami :(. Należe do osób, które wolą zjeść więcej węglowodanów jak np. mięso (w odrożnieniu od mojego chłopa co mięso ubóstwia , czy 3 razy w tygodniu mięsko na obiad (ok. 100g) jest ok? Błee...nienawidze wątróbki ;/ a dziś ją miałam na [...]

Ej no wy już mnie tak nie atakujcie bo się opamiętałam :/ Jutro zaczynam dietę 1700kcal (2g. białka/kg +1g tłuszczy/kg i węgli ile zostanie. Na razie tak, bo jest lato i trzeba kożystać z darow natury tj. owoce i inne. Na zimę sobie zrobie niskowęglową bo wtedy więcej się je białek i tłuszczy. Mam nadzieję, że już dobrze wg. was robie. Zrobilam [...]

Witaj Niobe, odnośnie Twojego brzuszka to proponowałabym Ci spróbować jeszcze wprowadzić błonnik do diety. Nie tylko ten zawarty w pokarmie, ale też dodatkowo jako suplement. Swoją dietę oparłaś głównie na nabiale oraz mięsie i rybach. Ok. Dodaj sobie jeszcze do tego jakieś ziarna zbóż, orzechy, owoce roślin strączkowych, bo są one bogatym źródłem [...]

Sobota-31.30 Waga: 80-81kg Dzien w miare spokojny,z rana zrobiłem trening,później zakupy i wieczorem cheat 88-O Miała wpaść mała pizza a wpadły dwie i do tego biały Lion i parę rurków czekoladowych %-) Ale po tak ciężkim treningu mogłem sobie pozwolić :-P Od poniedziałku zmiany w diecie,treningu,w suplementacji praktycznie bez zmian :-) Dieta 1. [...]

Dzisiaj niedziela więc odpoczynek na całego %-) Rano wleciały naleśniki z mąki owsianej a nadzienie zrobiłem z jogurtu naturalnego oraz banana 88-O /SFD/Images/2015/11/15/0227e2ab41d8441396a4b3fef1810a06.jpg Później drzemka do prawie 12,wreszcie odespałem cały tydzień |-O Dieta w dni nie treningowe zazwyczaj jest u mnie monotonna,robię sobie [...]

Czwartek-26.05 Święto świętem ale trening trzeba zrobić :-P Akurat u mnie nie ma problemu,siłke mam u siebie więc trening mogę zrobić kiedy chce i nie muszę się martwić że będzie zamknięta. Dzisiaj w ruch poszły barki,trenowałem z kumplem więc trening szybki,siłowo tylko wyciskanie żołnierskie reszta to juz pompujące ćwiczonka. Po treningu 15min [...]

Wtorek-18.10-Masa tydzień 4 Akurat jestem po noce i wcinam muffinki kokosowe więc skrobnę sobie post :-P Niestety lekko się nie wyspałem,akurat remontują nam drogę i zbytnio spać się nie dało. Zjadłem śniadanie,wypiłem kawkę, poleciał 1 kaps Inferno i juz chciałem lecieć na trening a tu Pani Listonosz z paczką dla mnie a w niej MET-RX Amped ECN [...]

1-2 owoce i garść orzechów, ew. kawałeczek mięska i się robi ponad 300kcal

Jeśli przebijesz ilość spalanych kalorii nad ilością dostarczonych - to będzie następowała redukcja. Przy czym: im więcej węglowodanów, tym intensywniej musisz trenować. Ile? Jak intensywnie? Tylko obserwacja własnego organizmu. Dieta - poza jogurtami owocowymi oczywiście jest ok, jest mięsko, są rybki, są warzywa, owoce pewnie tez jakieś [...]

Podobno to bylo dawno i przeszly mu zajawki na owoce Tez nie chcialbym tak wygladac, bo widzialem filmik jak sie przechadzal po ulicy z Shawn'em Ray'em to mial problemy z chodzeniem przez swoje uda, to juz troche kalectwo jest .. w dodatku kup sobie spodnie czy inne ubrania na takiego koksa. Ale i tak prosi zasluguja na szacunek za to co robia.

moja dieta 1 ww, bialko, fat 2. ww, bialko fat 3. ww, bialko 4. potreningowy owoce, sok, poxniej bialko 5. duzo ww, bialko 6. bialko, fat - i do wyra

[...] lubie) to fasola, groszek, kiełki, szynki/mięso z indyka/kurczaka, dorsz, sałata (w tym mix sałat), brokuły, pomidory, papryki, ogórki, lubię robić różnie sałatki z warzyw. Owoce głównie: jabłko, kiwi, banan, pomarańcza, grejpfrut. Oczywiście różne bakalie, makaron razowy, kasze gryczane, chleb jak już to żytni, płatki owsiane, twarogi i serki [...]

http://www.youtube.com/watch?v=cHXl8SnCvrU Bo owoce sa zdrowe

Kylo_O rozbij dzienny bilans np na 3 posilki i szamaj w 4-6 lub 8 h dobre opinie zbieraja 4 h po treningu. Przy czym po treningu np 100g wegli prostych(carbo/owoce) i bialko np 80g szybko wchlanialne isolat/wpc

a olej lniany w celu ...? Olej lniany aby podbić kaloryczność i dodać omege-3, natomiast takie węgle wchodzą mi najlepiej :) no domyslam sie ze wchodza najlatwiej %-) a na serio jesli nie ma ich w NADMIARZE to choc moze nie idealne nie beda prowadzily do problemow - jednak zamienilbym je na owoce BTW koniecznie KONIECZNIE ! :-) Zmieniony przez [...]

Brukselka, kapusta pekinska, warzywa w zalewie octowej, brokuly. Ilosc taka, by zapewniala ok. 50g ww nie liczac blonnika. Reszta to owoce jak sam radziles (400g jablka).

A czy w późniejszych posiłkach również mogę dodawać owoce jako źródło węglowodanów (Celuję w redukcję)

Myśle żeby jednak tez zamienić około 100g ryżu na owoce. Jakie najlepiej ? jabłka, banany i co jeszcze ?

[...] DT dalem +30% kcal w DNT -10% 1.Tutaj nie zwaza sie na IG TAK? 2.Produkty typu ziemaniaki cheb bialy ryz itp mogą byc jako zrodlo ww? 3.Slodycze jak to tutaj z nimi jest? 4.Owoce ? mozna podbijac ww? 5.Mam problem czasem juz z jedzeniem mega duzych ilosci WW w DT co poradzacie? 6.Dzien Treningowy: B:230 WW:625 T:62 Dzien NT B:215 WW:300 T:80g [...]