Owoce

ale ja jem wiecej niz 1500 kcl. Może i jem teraz tłuszcz z złych produktów ale o tym nie mam bladego pojecia. jem co 3 h pilnuje białka i zeby ww były z niskim ig do tego jem owoce rano warzywa staram sie jesc do kazdego posiłku ostatni posiłek 3 h przed spaniem. Teraz jedyne co wymysle to zeby zmniejszyc wegle na rzecz tłuszczu i białka może i [...]

łoooojej aż mi sie w głowie zakręciło od rodzajów tych węgli - muszę jeszcze raz na spokojnie to przestudiować postaram się więc zwiększyć do 2000 - zobaczymy!!! jak narazie zjadłam dziś więcej i czuje sie grubsza hehe ale będę walczyć.. co do deserków - szkoda :) bo super smakuje wiejski z czymś takim na II śniadanko. czyli łyżka dżemu odpada [...]

Od razu jezeli bedziesz cwiczyla zacznij od min 1700kcal to jest juz ujemny bilans dla ciebie. Jak chcesz ukladac sobie diete konkretnie a nie na zasadzie, "zmniejszenia i wyczyszczenia jedzenia" (co bynajmniej nie jest zle i sie tez moze sprawdzac w pewnym stopniu) to jeszcze zaloz sobie startowy rozklad B/W/T bedzie ci latwiej pozniej [...]

Tak mam mam diete..ogolnie to jestem dostepny na www.plany.sfd.pl profil matek Tak mam diete: rano platki owsiane do tego sok, drugie sniadanie ryz+surówka+ ryba lub kurczak, nastepnie owoce morze+surowka+kurczak lub ryba, serek wiejski, ryba_ najczesciej łosos....

Płatki kukurydziane, sery, jogurty (wszystkie oprócz naturalnego) sobie podaruj. Na pierwszy posiłek najlepsze są jajka i płatki owsiane. Śniadanie w szkole to może być kawałek mięsa - kurak, karkówka, wołowina - lub ryba + warzywa. W posiłku przedtreningowym powinieneś dać tylko węglowodany złożone - ryż brązowy, kasza, makaron pełnoziarnisty + [...]

Żadnego wyrzucania jajek, węglowodanów ani cięcia kalorii Pierwsza wersja prawie OK, tylko: do pierwszego posiłku wrzuć orzechy włoskie zamiast oliwy. Masz tam więcej kwasów tłuszczowych wielonienasyconych i poprawisz trochę bilans. Kukurydza na redukcji nie jest dobrym pomysłem. Zamień to na jakieś inne warzywo, jakąś paprykę, brokuły, pomidor [...]

Witam Panie Jacku Mam pytanie bo jutro czeka mnie 100dniówkowy BAL (co się z tym wiąże to wiadome) Jak ułożyć sobie dzienną dietę by było ok? Mam zamair zjeść śniadani i iść spać, wstać dopiero 2-3h przed wyjściem, zjeść ok 200g karkówki + 100g kurczaka + oliwa z oliwek i udać się na zabawę. Może Pan dać takie rady np jakich potraw unikać (albo [...]

1. "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Zaprowadzam dziecko do przedszkola (1km w jedną stronę). Wracam do domu. - Przeszłam 2km. (Jak się trochę ociepli i z przede wszystkim zniknie śnieg i lód biegi i rower) 2. ŚNIADANIE Serek grani naturalny 200g. B:22g/T:8g/W:4,4g Filiżanka rozmrożonych truskawek Banan Garść orzechów [...]

diety nie mam, ale jem pieczywo bardziej takie zbozowe i jem smazonego slodyczy, wybieram owoce warzywa

dokładnie dorzuc twaróg i daj owoce zamiast kupnego jogurtu owocowego kup normalny i miksuj jogurt z owocami do tego dorzuc ziarna otreby etc .

Elit witaminy bede ciagnal z tablet - ale warzywa/owoce beda w diecie naturalnie - Nie zamierzam wciagac samego ryzu z miesem ,bo bez salatek i roznego typu dodatkow ciezko by bylo wciagac 5 x ed ten sam posilek Magnez tak jak napisales z orzechow podczas ostatniego posilku Omega 3 zamierzam uzupelniac z tranu w plynie - ale zapewne od czasu do [...]

czesc 1. Sniadanie 7:00 500ml Mleka (B: 15g, W:21.5g, T:2.5g) za duzo tego mleka!!dodaj platki owsiane,np.jajka,jakis owoc/bakalie oraz orzechy/pestki dyni/siemie lnine/slonecznik 2. II Sniadanie 10:00 100 g Ryz (B: 8.5g, W:80g, T:0.67g) 120 g Kurczak (B: 25.8g, W:0g, T:1.8g) 120 g Sos Bolonski (B: 1.68g, W:15.12g, T:0.84g) oliwy i warzyw dodaj [...]

margaryna - out chleb razowy! na obiad staraj się zjeść w o niskim ig - ryż brązowy, kasze. makaron pełnoziarnisty ziemniaki nie bardzo się nadają gainer na wodzie owoce to ww proste, najlepiej spożywać do śniadania i bezpśrednio po treningu warzywa możesz a nawet powinieneś szamać w każdym posiłku nie bardzo możesz je zamienić olej z pestek [...]

A moze takie cos : Platki owsiane 100g jogurt naturalny/owocowy/maslanka banan owoce mrozone twarog Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-02-22 13:29:29

moim zdaniem jestescie troche nietolerancyjni ale moze mnie to bardziej zmotywuje do dzialania. i jak z tym twarogiem na noc musze go jesc? duza bedzie strata m. miesniowej jesli bede omijal ostatni posilek? owoce rano a gainera sobie odpuscic? mam jescze bialko serwatkowe, kiedy je spozywac? Zmieniony przez - grubasgru w dniu 2009-02-23 15:36:22

zgadza sie - dieta odkwaszajaca musi byc, czyli warzywa i owoce, bo inaczej zakwaszenie i zgaga. a w perspektywie moze i nowotwor, bo ponoc organizm stale zakwaszany dziala coraz slabiej w tym kwasnym srodowisku.

siemanko... ruszam dziisaj pelna para z wypiska :D Sooker2 dzieki za komenta...o plackach pisalem chwile wczesniej ale nie ma problemu: -70ml mleka -110g platkow owsianych mielonych -5bialek, 1 zoltko -20ml oliwy z oliwek -moj patent 20 gram prawdziwego kakao wszystko ladnie na tefalu usmazyc i wszama, oczywsice zeby urozmaicic walory smakowe [...]

B-49 tluscioch ... do czasu EDIT: Dzisiaj 11 dzien cyklu - odnotowalem dosyc duzy skok sily w wyciskaniu na plaskiej - a mianowicie przed cyklem konczylem klatke na plaskiej ciezarem 130 x 6 powtorzen ,a dzisiaj poszlo 150 x 6 , tak wiec 20 kg sily w 11 dni to chyba dobry wynik ... Ogolnie samopoczucie OK ,staram sie manipulowac ze zrodlami [...]

imo owoce ogranicz do śniadania i po treningu zamiast gainera nie możesz zjeść więcej kanapek? w kanapki wal zarówno ser żółty jak i mięso możesz kroić ugotowaną/upieczoną/ugrilowaną/ pierś i walić do kanapek

w celu? warzywa+owoce to najlepsze witaminy