Owoce

Cześć, mam takie pytanie. Aktualnie robię masę, staram się pić tylko wodę i zieloną herbatę. Ale czy np. może lepiej w szkole zastąpić wodę jakimś sokiem pomidorowym czy marchwiowym? Albo jakimś tymbarkiem ( multiwitamina itp.) czy może jakieś kubusie, pysie też owoce, żeby dać jakieś dodatkowe źródło witamin. Co o tym sądzicie??? Czy to są po [...]

Możesz sięgać po soki jedniodniowe, ale najlepiej zrobisz jedząc po prostu świeże owoce w umiarkowanych ilościach. Tymbarki i mu podobne wynalazki nie mają wiele wspólnego ze świeżym sokiem.

owoce sie liczy w bilans. bialka za duzo. nabialu masz sporo, wywal wedliny, slonecznik, makaron wymieniaj z kaszami/ryzem. jedz rozne miesa i tluste ryby

Witam! A więc... jakie odżywki są mi potrzebne na masę? Trochę o mnie: wzrost: 182 cm waga 70 kg wiek: 22 lata suple: nigdy Sport: siatkówka (1-2 razy w tygodniu), sporadycznie piłka nożna, raz w miesiącu basen. Wcześniejszy kontakt z siłownią: zacząłem około 2 lata temu - ćwiczyłem 3 miesiące, potem 10 miesięcy przerwy, znowu ćwiczyłem około 2 [...]

Wiek :20 Waga : 54 Wzrost : 159cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona [...]

Wiek :20 Waga : 54 Wzrost : 159cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Niedawno dopiero skojarzyłem, że b-f spike to Ty %-). Szama pyszna, już powtarzam, dopiero co jadłem, a już głodny przez Twoje zdjęcia. Dobrze kojarzysz :-) od poniedziałku ruszam z dziennikiem . Od października pojawią się filmy z treningów. Udanego wypoczynku Wojtek:) Na pewno wypróbuję przepis na schab w przeciągu paru dni. Pozdr Dzięki udał [...]

Niby trenera chodzi mi,ze tam gdzie cwicze jest taki znajomy ,który mówi co zle robie co dobrze pokazuje techniki itd. Jem non stop mieso ,owoce i inne:) A co byś polecił na ściegna ,zeby tak sie nie męczyły?

haha, ja tez uwielbiam. Lazania wjechala, i byla kozacka jeszcze duuuuuuzo zostalo.%-) Edit: Ide lody nalozyc do pucharka, dodam slonia, pestki dyni i owoce jakies, polewe czekoladowa, i andruta8-) Kilka takich niedziel i bede jak kolega z avka wygladal... Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-16 17:03:18

Witam! Więc tak, mam 17 lat, ok 178cm wzrostu no i niestety około 93kg wagi. Chciałbym spalić zbędny tłuszcz, zejść tak do 80-85kg. Supli żadnych nie biorę i się na to nie zamierzam. Dietke mam w sumie ułożoną i staram się jej trzymać. wygląda ona mniej więcej tak: Sniadanie jajecznica(3 jajka)/twaróg mleko(250ml) + płatki owsiane(60g) jakiś owoc [...]

Wg mnie ciężko robić masę bez odpowiedniej ilości węgli. Ponadto czytałem o diecie low carb na innych serwisach i tam twierdzą że należy ograniczyć warzywa i owoce, które mają przeważnie sporo cukru. To jednak były fora kobiece hehe więc nie wierze im. Do rzeczy. Wyszło mi wg obliczeń z SFD że moje zapotrzebowanie to 2850kcal. Wzrost 172cm, waga [...]

Co do diety to owoce mozesz ograniczyc tylko do posilku po treningowego (najlepiej banan) kolejna sprawa to jesli masz jesc ziemniaki to po treningu a nie przed i co do ostatniego posilku to samo bialko i dobrze by bylo dodac oliwe z oliwek(chociaz do ostatniego posilku bo nie ma jej w ogole z tego co widze).

[...] na początku lepiej aż tak nie bombardować się nimi, żołądek może to źle tolerować ;) Warzywa przy LC są BARDZO wskazane. Przede wszystkim brokuły i szpinak. Ale oczywiście sałata, ogórek, pomidory także. Owoce z umiarem, może je uwzględnić jako źródło ww w diecie. Jabłko, banan - będą ok ;) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-09-17 09:39:15

nie widze potrzeby jedzenia tego, czego sie nie lubi. twarog to i tak kiepski posilek, wiec zamiast niego daj rybe, mieso, jaja, dorzuc tluszcze i wystarczy. ewentualnie mozesz ten nieszczesny twaróg zrobic tak, aby ci smakowal: na ostro, slono, slodko, dorzucacając przyprawy, łyzek prawdziwego kakao, cynamonu, orzechów, owoce, warzywa jak [...]

Higiena... ! Mycie twarzy jakimś dermokosmetykiem.. krem z filtrem na dzień na noc krem nawilżający. Ze skutecznych środków zew. dla mnie : - atrederm - acnederm - zorac ewentualnie na początek jakieś kremy z kwasami ale skóra się szybko przyzwyczaja. Wewnętrzenie : -wywalić syfy z diety (fast food) - słodkie jak coś słodkiego to owoce -do [...]

Proooooszę szefostwo o jakiś komentarz na temat mojego podsumowania! :> Miski z ostatnich dni: http://imageshack.us/a/img502/9848/dieta20120915.png Warzywa: sałaty, brokuły, ogórek + 1 kawa http://imageshack.us/a/img690/633/dieta20120916.png Warzywa: fasolka szparagowa, pomidory http://imageshack.us/a/img502/7903/dieta20120917.png Warzywa: [...]

kalafior na pewno, mozesz szamac :) ja pamietam ze w zeszlym roku pomidorow nie jadlam na odwadnianiu. Pomidory to owoce sa wogole chyba nie warzywa tak btw :P tak nacodzien jako zielone tez przyjmuje

[...] dołożyć. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy + 100g chleb żytni 5. 2 jogurty naturalne + serek wiejski Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka,nektarynki Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa Siła!!

Ok,dzięki za odpowiedż. TYlko na tym polega problem,ze wiem po sobie,jak już mówiłem,ze niezbyt potrfie schudnąć nie mając dużego minusu kalorycznego. Owoce jem szczególnie aby zabić głód-kiedy mam ochote na jakąś przekąskę. I mam pytanie bo wiem,ze jak piję mleko na noc to się zalewam,bo ma kazeinę-tylko czy serek wiejski też ją ma,czyli czy moge [...]

lalus proto jak najprosciej, zadnych dodatkow procz prostych zielonych czyli salaty, kapusta it, oraz szparagi, reszta ma za duzo ww, pomidory odpadaja to owoce