Owoce

Ormoo no wlasnie tak robie - max 150 g makaronu albo paczka ryżu reszta to owoce - ale nie chce za duzo tłuszczu walić by nie spowolnic metabolizmu (mam 70g tłuszczów - uważacie że walnąć go wiecej ? mam 186cm wzrostu, 88 waga i około 20% BF'a - przemiana materii raczej wolna). U mnie najwiekszy problemem jest chyba trawienie białka - mam go w [...]

wiesz, ja początkująca to nie jestem w temacie diet, treningów i supli. Cynamon, ocet, omege, kurkumę, etc.. ładuje od dawien dawna. Zresztą na J/NJ od kwietnia 2012 do teraz straciłam łącznie w obwodach ~20cm, z niewielką zmianą na wadze, co mnie bardzo cieszy, bo mięsko zostało i ładnie sie nawet brzuch czy plecy zarysowały. Trening mam na [...]

witaminy i jesli nie chelaty mineraly - po posilkach witmainy po takich zawierjacych owoce i warzywa a mineraly po duzej ilosci bialka

Wolałbym zjeść jednak przed treningiem coś lekkiego (owoce+bcaa), ponieważ jedną z największych zalet tej diety uważam trening z pustym żołądkiem. Czuje się wtedy o wiele lżejszy, sprawniejszy i mam lepsze samopoczucie na treningu.

Nie wiem nad czym się tu zastanawiać skoro można dodać warzywa i owoce z węgli, co będzie lepsze niż dodawanie zbędnego tłuszczu, którego i tak masz dużo. Kropka.

Możesz dać np coś co będzie bardzo wygodne, jeżeli jem ww zaraz po treningu preferuje owoce, np banan jest fajnym rozwiązaniem. Potem na spokojnie dokładasz tyle ww ile ci brakuje do bilansu. Ja ww odsuwam w czasie ale przy j/nj nie jest to chyba najlepsze rozwiązanie. I nie tylko przy j/nj. Sam mam dylemat ale jakoś strasznie mnie to nie nurtuje.

Tyle się mówi, że na J/NJ można sobie pozwolić na lekkie odstępstwa i w ogóle i przez to nie dostarczamy zdrowych produktów. U mnie jest na odwrót. Kiedy byłem na zwykłej diecie (łohoho... kiedy to było %-)) czasami brała ochota na coś słodkiego i jakieś podjadania. Trzeba było zjeść więcej, żeby się najeść. A tutaj jest bezwzględny zakaz [...]

Jeśli chodzi o owoce to są około treningowo lub przed południem. Po prostu nie zawsze wpisuje je w poprawnej kolejności. A jeśli chodzi o różnice kcal między miskami, to staram się żeby było ok 1900kcal, ale jeden dzień jest lepszy inny trochę gorszy.

DZIEŃ 98 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalarepa, groszek zielony, marchewka gotowana Nieliczone, bo mój brat miał dziś bierzmowanie i mieliśmy imprezę rodzinną. Ofkurs czysto, tylko owoce przekroczone (ups }:-(), bo jednym z deserów była sałatka. 1. Jaglana + jajko + truskawki; 2. szaszłyki z [...]

Marto, dziękuję :-)! Na razie zabawa jest przednia - siedzę w galerii handlowej na jakimś murku, bo to jedyne miejsce, gdzie mam neta %-). Ale przynajmniej siłownia 3 minutki rowerem od domu. Aha, micha może być często liczona na oko - dziś planuję sobie jedzenie na jutro, ale jutro dostępu do neta mieć nie będę, więc trochę kombinacji [...]

Wczoraj DZIE 171 TRENING: Dzień 2 - trening #27 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/40/50/60x4/62.5x4/65x3 cc/12/24x10/24x10/24x10 -> goblet 3x10 Ok. 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 50x20/55x15+5/60x13+7 50x12+8/55x10+10/55x10+10 Zaczęłam za nisko, ale ogółem poszło dobrze. 3. Bułgarski 2x 6 na nogę cc/cc cc/cc 4. wznosy z opadu 2x10 10/10 [...]

Izik ale o so chosi nawet luki koksikowi tak piał, że po treningu porcja białka i banan, to jest dobra opcja Vokal, no mieszasz w misce owsiane, jaja i jakieś owoce, i wszystko sru na patelkę i masz fajny placek

kaszy też nie jem warzywa, białko tzn jajka albo twaróg, orzechy, miód no i owoce, no i oczywiście do tego oliwa z oliwek mi taka dieta odpowiada

Wczorajsze :) Śniadanie omlet chleb pytlowy olej lniany sałatka /SFD/2018/8/23/9e4a6f108e9e4c9980549994c28c6882.jpg Lunch - przerobiony wczorajszy obiad ;-) /SFD/2018/8/23/c4ae026ed3d34a26bd496e3421bf8a38.jpg Obiad Ziemniaki pierś kurczaka w curry smażona plus warzywa podsmażone z chilli i solą. /SFD/2018/8/23/5e95c98c0b234d4c90e0122db0b0fa5b.jpg [...]

Pitaja dojrzała pychota - szkoda, że droga. Na mango muszę mieć konkretny smak żeby jeść - bardzo rzadko. A owoce miechunki kosztowałeś? ciekawe do sałatek - można w doniczce wyhodować :) Kaki spróbuj, w porównaniu do innych egzotyków cenowo też dobrze wychodzi. Teraz sezon to najlepsze jest.

Zblendowane owoce z cynamonem na kolację. I wieczorny pudding z małym dodatkiem. /SFD/2019/8/25/0caf583d7900498899e9ffaa1cac9e18.jpg a gdzie jakieś białko? :-P

blender po choinke dostalem to moze tez zaczne cos tam popijac takiego ale bardziej mleko/woda + bialko + owoce + kostki lodu

Dlaczego ohydne? Nie doda takie składniki żeby jej smakowało. Orzechy, owoce, jogurt.

Owoce daj wtedy, kiedy masz na to ochotę.

Metabolizm mi się raczej dobrze rozkręcił. Masę też wolno nabieram. Od dwóch tygodni waga stoi w miejscu na tych 3200 kcal. Niby czułem się taki pełniejszy, ale waga ta sama. Zero aerobów, treningi raczej dosyć krótkie, do 1,5h. Wcześniej na redukcji kręciłem sporo aerobów i treningi sporo dłuższe nawet 2,5h Widzę że odnośnie cukru ta rozbieżność [...]