Owoce

A tam micha może swoją drogą ale towar lipa pewnie ja po samej mecie na początku ładnie się podlałem a co dopiero meta z omą na początek to bez diety by taką retencje miał że kg by szły stanowczo do góry, retencja na tych środkach będzie mimo diety a po drugie chcąc czy nie chcąc apetyt wzrośnie więc jadł by co popadnie.. Właśnie wróciłem z siłki [...]

Poniedziałek, 12.03, DZIEŃ 8 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 4 jajka, 65g boczku wędzonego, 27g sera pleśniowego, 96g pomidora TRENING A2 3. 25g odżywki 4. 225 karkówki z grilla, 20g oliwy z oliwek, sałata, czosnek 5. 235g twarogu, 70g jogurtu naturalnego, 70g rzodkiewki, szczypior Razem: 144B / 126T / 19W, 1788kcal Trening: Rozgrzewka: 6min bieżnia 11km/h [...]

węgle: ryz, kasze, makaron razowy, ewentualnie chleb razowy na zakwasie, owsianka. bialko: jaja, miesa, ryby, owoce morza, wpc/wpi, ewentualnie twaróg. tłuszcze: zoltka jaj, orzechy (poza ziemnymi), oliwa, lniany, tran, omega-3, awokado, olej kokosowy, tluste ryby, tluste miesa. warzywa wszedzie (nie licz w bilans poza ziemniakami, straczkami, [...]

A gdzie warzywa i owoce??

Dzięki, dzięki. Dobrze, że mam na 11:00, bo mam czas do poukładania sobie tego. Dokładnie, chcę zamienić te owoce z owsianki rano, na bakalie. Przynajmniej dostarczę trochę tłuszczy + wiórki kokosowe. Wiem, że to nie ma sensu przy tych b/t/w, ale tak jak mówię, boję się tych 8 h przed kompem. Chciałbym pieczywo jeść jedynie w ostateczności/w [...]

To znaczy zielonych akurat nie wliczasz w bilans, resztę tak ale to nie znaczy, że masz ich nie jeść :-). Na redukcji powinno unikać się ziemniaków, kukurydzy i ogólnie warzyw z puszki, które są dosładzane.. Ovejka napisała kiedyś dokładnie jak to jest z tymi warzywami ale nie dajmy się zwariować. Kiedy ukroisz sobie kawałek czerwonej papryk na [...]

milena czemu trzymasz tak wysoko węglowodany? Takim systemem ciężko będzie Ci się redukować. Na pewno miałaś 300g chleba w śniadaniu? Wnioskując stąd: http://www.ilewazy.pl/kromka-chleba-litewskiego musiałabyś zjeść 7,5 takiej pajdy, a to raczej nie możliwe? Jeśli nie masz wagi korzystaj z tego serwisu. Kwestia druga nabiał. Staraj się ograniczyć [...]

Tak jest %-) Wiesz Marta, ja bym bardzo chciała wyprowadzić w końcu ten mój organizm na prostą - chcę ćwiczyć wciąż, ale w.p.yrdalać przy tym jak górnik %-) bez przykrych i demoralizujących mnie konsekwencji w postaci tycia, wzdęć, zaparć i innych "przyjemności". Wiem również, że sama zafundowałam sobie taki los... Oki. Podsumowując: * od soboty [...]

dobrze jest obserwuj co sie dzieje, najwyzej zmien ryz bialy na brazowy i owoce out-ale to jak bedzie podlewalo

wiek: 24 staż treningowy: 3 lata najbliższy cel sportowy - poprawa klatki piersiowej i tylnego aktonu barków Wymiary wzrost: 182cm waga - 92kg biceps - 42 klatka piersiowa - nie mierzyłem pas - nie mierzyłem Dieta 6 posiłków nie będę pisał dokładnie co gdyż staram się zmieniać dość często produkty ale głownie opieram się o kurczaka, tuńczyk, ryż, [...]

eh co to za forum. ludzie zamiast pomóc to tylko szydzą z jednego błędu, hubert jesteś modem czy tam nie wiem kim a zachowujesz się jak dziecko. beomzw czemu twierdzisz że to dieta? jestem hard ekto, pochłaniam duże ilości jedzenia, moja dieta wygląda mniej więcej tak: na śniadanie płatki owsiane z mlekiem i do tego 3 jaja i jakieś owoce. 4 [...]

[...] mogę stwierdzić, że jeśli twój bf wynosi ponad 20% to spalacz przyda Ci się znacznie później niż w połowie kwietnia. Skupiłbym się również na jedzeniu, a nie na prochu. Owoce to nic złego na redukcji, ale wybrałeś dość kaloryczne. Dałbym owoc to śniadania, twaróg jedz półtłusty - chudy jest bardzo przetworzony, nie wspominając, że smakuje... [...]

Dzień 17 z aktywnosci 0,5 godz jukari fit to flex plus godz tańca. nie jakoś bardzo intensywnie, ale trochę się spociłam ;-) jutro za to zamierzam się sponiewierac %-) micha wrzucona na szybko, czyli co mam w 4 pojemniczkach plus śniadanie ;-) -dla odmiany w tym tygodniu omlet z truskawkami i kokosem -szpinak z indykiem -owoce morza z kokosem plus [...]

dzisiaj dzień na NIE. jakoś mi brzuch wywaliło nie wiem po czym i znowu czuję się wielkim galaretowatym flakiem {:-( @ ni widu ni słychu mam wrażanie, że głos obniżył mi się jeszcze bardziej i że przybywa tych okropnych włosków...wiem, że to się nie ureguluje z dnia na dzień i trzeba poczekać, ale męczy mnie to psychicznie i powoduje tylko [...]

Dzisiejsze pomiary Wiek : 27 Waga : 69,2 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 88 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder : 101 Obwód uda : 58 Obwód łydki ; 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, twarz. :/ Uprawiany sport lub [...]

[...] oparte na żywności nieprzetworzonej. Ważne, żeby w każdym było białko i żaden nie składał się z samych węglowodanów (wyjątek: owoc bezpośrednio po treningu siłowym :-) Owoce nie częściej niż 2x dziennie i to na śniadanie i/lub po treningu siłowym. Poczytaj sobie w regulaminie art "Co jedzą Ladies" i opierając się na nim wrzuć dietę do [...]

chyyba jesteś?? sam nie wiesz co masz:D ?? dokup warzyw, jakies owoce. miesiwa .. dopracuj diete :)

1.6:15 śniadanie:Pół kostki twarogu półtłustego(B:18g W:3g T: 4g) lub jajecznica z 3 jaj (B:18g W:1g T:27g) 2.7:00 szkoła:5 kromek chleba razowego(B:10g W:90g T:3g)+szynka(B:20g W:2g T:1g)+100g orzechów(B:20-25g W:15-20g T:40-60g 3.11:30 Obiad szkolny:(trudno obliczyc wartość) 4.14-17 Powrót:100g ryżu białego+dżem(B:6g W:113g T:1g) 5.Trening: [...]

aaa na Oko nie jem dużo mięsa chudego i warzywa owoce i tylko tyle tylko na początku było bardzo dużo nabiału.

daj jakies warzywa, masz przy kazdym posilku jablko a po co tego tyle? troche urozmaicenia i daj inne owoce, dieta monotonna bardzo wiec szybko Ci sie te pordukty przejedza, jak jajka dwa razy dziennie, makaron tez dwa razy dziennie. Istnieje tyle produktow dzieki ktorym mozesz zastapic te rzeczy a dieta bedzie o wiele lepsza.