Owoce

Owoce na redukcji???? Zapomnij, tam jest zabójcza dla Twojego celu fruktoza. Poza tym w KAŻDYM posiłku musisz mieć źródło pełnowartościowego białka. Węgle wal z ryżu brązowego, kasz, płatków owsianych i to jedynie około treningowo. Poczytaj post podwieszony "jak ułożyć dietę"...

A dlaczego nie owoce na redukcji?

[...] białko tkanki łącznej. 3.jesli chodzi o wzrost laknienia to witaminy i wysilek fizyczny oraz polecam dibencozide magnum a jak chodzi o zmniejszenie to nie wiem w 100% 4. Owoce jedz umiarkowanie a warzywa do kazdego posilku , ale w dzisiejszych czasach z owocow i warzyw to niewiele witamin pozyskasz kup w tabletkach i jedz 1 tabs dziennie - [...]

-POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM- nie mam poreczy wiec daje za to WL sztanga, jesli ktos ma inna propozucje, prosze pisac - wyciskanie wąsko głową w dół to jest alternatywne ćw, prawie. -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM- jesli bede robil malo powtorzen i nie bede w stanie wymeczyc plecow, to dac po tym od razu wioslo normalne, czy [...]

WAITAM PROSZE O OCENE MOJEJ DOIETY I EWENTUALNE KOREKTY WIatm Wzrost 176cm Waga 78kg cel masa Sniadanie 1 7.00godz. Gainer MEGA MAS 4000 Płatki kukurydziane/ofsianka 100g 250ml mleko 1,5% B-38 WW-150 T-12 kcl-800 sniadnanie 2 9-10.00godz. 50g ryżu bialego ok 100 twaróg jedno gotowane jajo B-24 T-13 WW-33 Kcl-506 12.00 50g kaszy 100g [...]

Jeżeli mogli byście mi dać program do obliczenia BTW to bym sobie to poukładał bo nie wiem ile czego. Dieta: I śniadanie : Płatki owsiane 100g i jakiś owoc II śniadanie : 2 kanapki z chleba razowego z sałatą szynka i pomidorem Obiad : Rosół/Pomidorówka (wiadomo makron musi być) Kotlet z piersi z kurczaka do tego woreczek ryżu i warzywa Kolacja : [...]

Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Mam na imię Łukasz i mam 15 lat. Mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie :) http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994-s300.html ten temat był już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu [...]

1.Dodaj owoc. 2.ok 3.Dodaj warzyw. 4.ok 5.Wywal owoce dodaj tluszczy np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. DOdaj warzyw. Przerwy między posiłkami co 2.5 do 4h Pozdr.

Dieta wygląda tak: 7:00 ok. 100g płatków owsianych z mlekiem +owoce +orzechy 11:30 chleb razowy z twarogiem chudym(około 50g) 15:00 ryz bądź kasza gryczana 100g+100g piersi z kurczaka 18:00 trening 19:00 po treningu chude mięso +odzywka weglowodanowo-białkowa 20:30 ryż 100g +warzywa + oliwa z oliwek 22:00 4 jajka Tak mniej więcej ona wyglada i [...]

Duzo niedoskonalosci: 1. Nie jedz platkow kukurydzianych tylko owsiane. 2.10.00 - Drugie śniadanie - ryz ok jogobella nie powinna byc (jak juz to naturalna i nie w takiej ilosci)a wogole ryz z jogurtem bleeee... 3.15.00 - Obiad - troche wiecej kuraka daj 4. 17.30-18.00 - Posiłek Po treningowy - nie rozsmieszaj mnie to nie jest posilek [...]

A po co Ci to? w jakim celu bierzesz syntetyczne witaminy? Jdz owoce/warzywa a nie tam.

Śniadanie: -4 jajka -bizły ser -pieczywo ziarniste -oliwa z oliwek 2 Śniadanie musli,kurczak + ryż+warzyw+kefir Obiad miesą najcześciej steak ziemniaki sórówka poźniej gainer i jakieś owoce Kolacja ser +ryba jakies jogurty maślanki

WPC OSTRIWUA 80 waniliowy, owoce leśne, naturalny Wartość odżywcza w 100g produktu --- w 30g produktu: Białko 80g -- 24g Tłuszcz 8g -- 2,4g Węglowodany 6g -- 1,8g wartość energetyczna 427 kcal/1785 kJ -- 125 kcal/520 kJ Zawartość aminokwasów w g/ 100 g białka: Alanina 4,77g Lizyna 9,27g Arginina 2,79g Metionina 2,53g Kw.asparginowy 11,46g [...]

w Twoim wypadku zazwyczaj zaleca sie zestaw: - piers z kurczaka (12 - 14zl za kilogram) - ryz/makaron - (3 - 4zl za pól kilograma) - pieczywo razowe - (2 - 3 zł za sztukę) - zielone warzywa - (2 - 4zł za porcje) - owoce (3 - 5 zł za 1 kg) - oliwa (13 - 20zł za litr) - jaja - (4 - 6zł za 10szt) - twaróg (2 - 3zł za 200g) za wszystkie w/w [...]

Przed treningiem białko i węglowodany, ale nie z warzyw tylko z nasion, czyli kasza, ryż brązowy i ciemny makaron. Po treningu to samo. Jeśli bardzo lubisz twaróg to możesz go jeść w ciągu dnia, choć ja uważam, że akurat są lepsze źródła białka na czas, kiedy jesteś aktywna, czyli mięsa, ryby owoce morza.

malo kalori. daj po 80 gram ryzu w posilkach okolotreningowych.mozesz dac po 10 gr oliwy(taka ilosc nieznacznie zwolnie trawieie a podbije bilans). od razu po silowni zjedz owoce jakies. po pol godziny posilek. i w najwazniejszym posilku dnia(sniadaniu nie masz bialka). do pierwszego posilku daj jajka a do 2 puszke tunczyka odsaczonego z wody.

Dzieki Morales. Przyznam sie ze z dieta to umnie ciezko bylo dlatego iz uwielbiam jesc a moja pieta achilesowa jest slodycz musze wzucic w ciagu dnia cos slodkiego bo czuje sie slabo . odrzywialem sie jak normalny czlowiek bez zadnej diety ale nie przesadzalem z tluszczem staralem sie nie jesc fastfudow itp. dopiero od 2 tygodni wzialem sie za [...]

no tak tylo ze dziewczyny maja wszystko pod kontrolą bosa Pumy , a ja nie umiem sama ulozyc sobie takiego treningu i boje sie troche tej diety bo trzeba jesc owoce a ja tyle nie moge. Zmieniony przez - Czarnula28 w dniu 2009-10-01 23:06:46

trening...przyznaje sie bez bicia ze czasem nie kumam kilku rzeczy w tej rozpisce dziewczyn, dwa ze niestety nie umiem podciagac sie na drazku ;-( za chiny to jedyna rzecz co mi nie idzie i juz. Dieta to fakt- no problemo bo owoce wywale i wrzuce pomidorki i ryz to mi podbije wegle. Z reszta u mnie w ciagu dnia to najwazniejsze by bylo mieso i [...]

ryz, tuniol, smietana, majonez, ketchup, filety, makaron, woda, banany inne owoce, serki nie serki, ser zolty kuwa wszystko