te owoce mrożone masz swoje czy kupne? pytam bo widzę, że prosto mrożone sypiesz, a ja raz się tak rozpędziłem z jagodami mrożonymi to pełno liści w nich było i niestety bez mycia już nie sypię takich prosto z paczki
Kostki lodu, mrozone owoce, 300-400ml mleka, 40g kazeiny. Wszystko bleduje do uzyskania kremowej masy, zeby byla bedziej "stala" mozna dodac 2-4g gumy ksantanowej. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-03-05 08:33:49
22/6/2021 1. Indor z batatem 2. Jajecznica i owsianka 3. Miecho z ziemniorami i owoce /SFD/2021/6/23/41fefad5ec414e7d94f720761ecd161d.jpg /SFD/2021/6/23/bacaf5ba967f438a95654b898b1f530d.jpg /SFD/2021/6/23/638d304a3eaf4c5f8908e3e55f76c1d4.jpg
20/8/2021 1. Kiełbaski i wafle oraz borówki 2. Shake i wafle z bananem 3. Pulpeciki i batat 4. Jogurt, owoce i baton 5. Polędwiczki w panco i bao z szarpaną wołowinka /SFD/2021/8/21/da8d20b70cd44be8b6aaa515ef3e5989.jpg /SFD/2021/8/21/427788edf1ed4afe9be53625cc3fbe89.jpg /SFD/2021/8/21/2daf9b7340a84157ae8a07d304a9e1aa.jpg [...]
Ok jezeli tak bardzo zle to moze prosze o ulozenie diety a kurczaka smazylam na oleju z olivek sorrki pomylka Tak mi sie wydaje ze Na sniadanie zostanie -owsianka bez cukrow i slodzikow tylko truskawki dozuce do smaku -silownia(bieganie rowerek brzuszki i steps) maszyny Uda 20 razy 50 kg Pupa 20 razy 50 kg klatka piersiowa 20razy 50 kg Ramiona [...]
Czemu nie?^-^ jest ryba ,miesa owsianka itp. bialko owoce zero cukru zero slodyczy i silownia 4-5 razy w tygodniu Czy moglbys mi podpowiedziec lepsza diete quazar bo ja juz sama nie wiem co kolwiek napisze w tej diecie zawsze zle to moze kompletnie nic nie jesc tylko pic wode aby sie nie odwodnic Tak jak w temacie jestem amatorka nigdy nie [...]
Owoce wcinam rano do śniadania, niekiedy też w innych posiłkach jak mam ochotę. Szczerze to nie wiem czy przekraczam tą granicę i mało mnie to teraz interesuję.
Owoce wcinam rano do śniadania, niekiedy też w innych posiłkach jak mam ochotę. Szczerze to nie wiem czy przekraczam tą granicę i mało mnie to teraz interesuję. Mówi się żeby nie przekraczać granicy 50 g fruktozy dziennie (Marta pisała 25, nie wiem z jakiego źródła) czyli ok kilograma owoców cienko skórkowych lub cytrusów. Tyle raczej nie zjadasz. [...]
[...] truskawek dostarczyłem sobie 14 gramów węgla... Zgoogluj sobie co siedzi w borówkach, winogronach, truskawkach, ananasie/kiwi/papai, jabłkach, śliwkach oprócz 50 % fruktozy w węglowodanach (45-50%). Serio, zrób to w wolnej chwili ;) Owoce to nie jest łyżka stołowa cukru... Możesz mieć izokaloryczną dietę- dajesz mniej owsianych albo chleba.
1600 to ciut mało, zacznij od 1800. Pokaż zdjęcia ale zapewne dołożysz z węgli bo masz ich malutko. Kurczak wcale nie jest głównym źródłem białka. Jedz mięsa jakie lubisz: wołowina, wieprzowina, drób (to nie tylko kurczak ;-) ), dziczyzna, podroby czy z innej beczki jaja, owoce morza, ryby, strączki. Do kurczaka nikt nie zmusza :-)
Jak już jesz te owoce, to jedz je we wczesnych godzinach, no i obetnij w późniejszych posiłkach trochę węgli. Ja na urlop się niedługo wybieram i będę codziennie grilla jadła
Aktualnie w moim dziennym menu są 4-5 owoce. Nie jest to za duża ilośc fruktozy? Co myślicie o białka na poziomie 2,9g/kg w tej diecie? Link do pelnej rozpiski diety mam w podpisie.
Myślę, że to, czego powinniśmy się nauczyć przy okazji pojawienia się paleo to dobór nie przetworzonych produktów oraz nie uleganie histerii fruktozowej, bo owoce to nie sama fruktoza tylko wiele dodatkowych i ciekawych składników. Mam bardzo podobne podejście :-))
mnie cały czas zastanawia jak uzyskać odpowiednią ilość kcal na tego typu diecie. jako źródło węgli owoce, nagniemy zasady paleo i zjemy worek ryżu lub ziemniaki. da nam to powiedzmy 100-150g po pierwsze nie trzeba jesc chudych mies to zalecenie wywodzi sie z usa gdzie zwierzeta karmi sie pasza z domieszka zwiazkow o aktywnosci estrogenowej, [...]