Kolejna porcja lektury. Sporo z nich to abstrakty, więc szybciutko można przejrzeć. http://www.biolayne.com/training/blood-flow-restriction-training-the-next-generation-of-anabolic-exercise/ http://www.setantacollege.com/wp-content/uploads/Journal_db/Cross-Transfer%20Effects%20of%20Resistance%20Training.pdf [...]
Moje pierwsze tłumaczenie /-)_ Tekst w oryginale znajduje się TUTAJ 10 udowodnionych zdrowotnych korzyści diet low-carb i ketogenicznej. Diety niskowęglowodanowe (dalej: low-carb) od lat wzbudzają kontrowersje. Pierwotnie zostały one zdemonizowane przez specjalistów „tłuszczofobów” od zdrowia oraz przez media. Ludzie wierzyli, że diety te, na [...]
23.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano przed treningiem(5:20): -2 banany -30g odżywki białkowej rano po treningu(7:30): -3 kanapki z chlebem razowym makrelą i jajkiem -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(11:30): -3 kanapki z chlebem razowym,makrelą i jajkiem po południu(14:20): -5 wafli ryżowych po południu(17:00): -jajecznica z [...]
27.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(7:40): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(11:00): -1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(13:00): 100g płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(16:00): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -80g buraczków ze słoika po treningu(20:40): [...]
to moze ja sie dorzuce /narazie tylko pare badan, pozniej uzupelnie, oczywiscie dostep do sporej ilosci badan wspomnianych w tekscie jest platny wiec wszytskich nie bedzie/ najbardziej chyba znana krytyka ancela autorstwa ravnskova http://www.nmsociety.org/App_Themes/Images/AboutFat/The%20Questionable%20Role%20of%20Saturated.pdf a tutaj publikacje [...]
09.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(7:40): 4 kanapki z chlebem razowym i serem żółtym+100g płatków owsianych po południu(12:00): jajecznica z 6 jajek+2 kanapki z chlebem razowym i żółtym serem po południu(15:30): 100g płatków kukurydzianych z mlekiem pod wieczór(18:00): 4 filety rybne+100g kapusty kiszonej [...]
tłumacze, ze jarus to kapuś i donosiciel modzi i userzy działow SW mają kosę z *****em, byłym SBkiem ciotka jarus by sie odegrac na modach sfd i ogólnie sfd nawiazał współprace z *****em no i kapuje, donosi co sie da ***** juz sie tym chwali ze ma tu wtykę i kapusia Wszytkie fora walczą z *****em ale tylko na jedna osoba z nim wspópracuje i donosi [...]
UWAGA: odpisywałam Ci na poprzedniego maila zanim przeczytałam kolejnego, w którym zacytowałeś jakieś maile i który był niewidoczny bo był na drugiej stronie tego wątku - jeszcze tego nie czytałam ale nie bierz pod uwagę moich uwag, że nie pokazałeś tych maili bo jak widac to nie aktualne. ;) AnitkoB, nie te informacje które rzekomo wykazalaś o [...]
Pare moich wstawek na torrentach: http://www.mininova.org/tor/1487098 Phil Heath - The Gift http://www.mininova.org/tor/1507340 Chris Cormier - Real Deal http://www.mininova.org/tor/1527437 Dennis Wolf - The Beginning http://www.mininova.org/tor/1536216 Silvio Samuel - The Next Big Thing http://www.mininova.org/tor/1551841 Hidetada Yamagishi [...]
heh Bogów jest tylko dwóch R.M i jego donosiciel z tego topiku tu pełna historia RM Tematy ***** inne fora i strony http://budo.net.pl/viewtopic.php?t=11420&postdays=0&postorder=asc&start=0 20dan !!! http://www.conservativepunk.net/forum/viewtopic.php?t=1441 - http://www.pl.indymedia.org/pl/2006/06/21395.shtml [...]
.......z fazą ładowania czy moze jednak bez fazy ładowania? Wszedzie i przez każdego promowane sa dwa rózne sposoby stosowania: ->faza ladowania czyli 0.3g/kg/dzien (~20g) przez pierwsze 5-7 dni w dawkach podzielonych na 5g a przez nastepne dni nalezy spozywac dawke podtrzymujaca w ilosci 3-5g/dzien ->bez fazy ladowania - caly czas dawka [...]
EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) - powysiłkowe zapotrzebowanie na tlen. Jest definiowany jako "powrót poziomu metabolizmu do wartości przedwysiłkowej" (usuwanie szkodliwych metabolitów, superkompensacja, odbudowa komórek uszkodzonych, odbudowa hormonów, przywrócenie temperatury spoczynkowej, odbudowa glikogenu mięśniowego). EPOC jest [...]
Witam, Mam 171cm wzrostu i ważę 61kg. Chciałbym nabrać trochę masy, dobić gdzieś tak do 70kg. Miałem już parę podejść jednak raczej z marnym efektem. Tym razem planuję bardziej się przyłożyć dlatego spróbowałem ułożyć sobie plan żywieniowy. Niestety ze względu na kiepskie godziny pracy i mało wolnego czasu wieczorami ćwiczyć zamierzam 4razy w [...]