Dwa dni bez treningu, wczoraj czułam się fatalnie, totalnie wypompowana :-? Do tego ból żołądka i tak to zleciało. :'-( Miski pilnowane, wczoraj trochę mniej węgli niż zwykle. Dziś na całe szczęście już zdecydowanie lepiej i na siłownie poszłam z wielką ochotą :-D Dzisiejszy trening: nogi + brzuch Rozgrzewka na orbitreku + 2 serie rozgrzewkowe [...]
Trzy artykuły z bjj.org http://www.bjj.org/articles/971014-gunther.html http://www.bjj.org/articles/971008-revive/ (chyba ten szczególnie) http://www.bjj.org/articles/971006-choke/
tak http://www.torrentspy.com/ - nie wymaga rejestracji, nie ma share ratingu [http://www.vip-torrents.com/ - nie wymaga rejestracji,nie ma share ratingu niektóre linki nie działają http://www.torrentreactor.net/ - nie wymaga rejestracji, nie ma share ratingu http://s3.isohunt.com/torrents.php?ihq=&ext=&op=and] - nie wymaga [...]
WYNIKI NA ŻYWO http://www.skysports.com/skysports/home - live http://soccernet.espn.go.com/match?id=108867&cc=5739 - SUPER LIVE ANGLIA http://www.gazzetta.it/temporeale/cronaca/index_98602.html - WŁOCHY http://www.sport1.de/coremedia/generator/www.sport1.de/Main.html - NIEMCY http://www.canalplus.fr/sports/football/live/frame_live.asp - [...]
Ppm-jest to najniższy poziom przemian energetycznych zachodząc.w org.człowieka, znajdującego się w całkowitym spokoju fiz.i psych,przebywający w odp.mikrotemacie. Metabolizm-całokształt przemian, jakim ulegają składniki pokarmowe. Katabolizm-proces rozkładu skł.pokarmowych. Anabolizm-procesy syntezy w przemianie materi,jak [...]
wyniki Wojnarowicza http://ec2006.pzjudo.org/index.php?id=7&lg=en&zid=72&kats=7&zaw=101977 jakna razie dobrze mu idzie A. czepukojc niestety poległa http://ec2006.pzjudo.org/index.php?id=7&lg=en&zid=72&kats=13&zaw=104857 Matyjaszek niestety: [...]
Ok, nowa rozpiska diety, która uwzględnia poniższe zmiany: - dodałem więcej węglowodanów na śniadanie - obciąłem warzywa i tłuszcze w posiłku przedtreningowym - wywaliłem warzywa i tłuszcze w posiłku potreningowym - zmieniłem posiłek przed snem A tak wygląda tabela wartości odżywczych powyższej diety... wydaje mi się że jest za dużo białek i za [...]
Trening 4 wersja "A" ćwiczenia dodatkowe: - Wspięcia robione na maszynie : 4s 12 powtórzeń z obciążeniem 120kg - Szrugsy sztangą trzymaną z tyłu : 4s 10 powtórzeń z obciążeniem 102,5kg ( z lewej strony 2,5kg więcej bo słabszy mięsień i trzeba wyrównać ) Bicek i tricek:(ale jakimi ciężarami robiłem to nie zapisałem i zapomniałem) Filmiki: [...]
[...] IX. Alliance for Natural Health http://www.anhcampaign.org/campaigns/codex http://www.anhcampaign.org/campaigns/freedom-health-choice X. The Health Organization Founded by Dr. Rath "EU-U.S. Summit Signals New Threats To Natural Health Therapies" http://www4.dr-rath-foundation.org/us/summit07/index.html XI. [...]
[...] obecnie reprezentująca ITF pod kierownictwem mistrza Tran Trieu Quan, tzw. "wiedeński" (www.tkd-itf.org). Prezes - mistrz Tadeusz Łoboda 7.dan. Ogólnopolska Organizacja Taekwon-do ITF - www.taekwondo-itf.pl -reprezentująca ITF pod kierownictwem prof. Chang Unga, tzw. "koreański" albo "północnokoreański" [...]
DZIEŃ 2. Dzisiaj dzień bez treningowy. Wstałem jak zwykle niewyspany(nie biorę jeszcze zma). Jako iż dzisiaj zwiększam kaloryczność swojej diety poprzez dodanie węgli złożonych, postanowiłem nie zapychać żołądka i wypić na śniadanie mix. I Posiłek odżywka białkowa+gainer(ukradłem troche bratu Gainera MCT OLIMP)+20ml oliwy+mleko 300ml Do śniadania [...]