Opaska

Trafiłem do najlepszego możliwego TEAMU! Cieszę się bardzo, że będę mógł reprezentować firmę na różnego rodzaju zawodach, na których będę brał udział oraz w życiu osobistym. Koleżankom z pracy do gustu przypadła moja nowa opaska na rękę :-D Już chciały mi ja zrywać... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0b2494c3db44e65b392893c2331b29b.jpg

Wczoraj nadwyrezylem nadgarstek (podczas robienia wyciskania przedniego... zle chwycilem na poczatku przy 80kg i w trakcie musialem przesunac reke...), procz tej kontuzji - przez ktora bede teraz zapewne cierpial, bo nie moge za bardzo robic cwiczen podchwem... (z opaska jeszcze jakos idzie, ale jak go bede obciazal do za cholere sie nie wyleczy), [...]

Oj Anubisie...nic nie zniszczyles? %-) Zrobilam sobie dlugi weekend majowy. Musialam sobie zrobic, bo tutaj, o zgrozo, 1 maja swietuje sie w pracy. Nie mialam weny do rozpisywania sie, bo z reguly robie to po treningu silowym, a ze jeszcze takowego nie odbylam od...czwartku, to sie troszke obijam. No ale, sport to sport, nie musi byc zelazny, zeby [...]

Tydzien bardzo przyzwoicie zaczety. Od treningu na silowni %-). oh, od razu lepiej jak sie ma caly sprzet, aczkolwiek jest sporo ograniczen: nie mozna przesuwac lawek i trzeba dezynfekowac kazdy sprzet (nawet zaciski, ktore zakladamy na sztange). U nas wyglada to tak, ze sa okreslone limity w kazdej strefie. Na cala silownie moze wejsc ok. 10-15 [...]

lód, maść jakas opaska i jazda ;)

dominoo1 zgadzam się z Toba , jednakze jak mówiłem wcześniej przy cięzarak maksymalnych stosuje tak owe opaski czy pas ,zeby w stopniu maksymalnym zminimalizowac mozliwosc urazu. Opaskę na prawym dole podkolanowym mam zawsze podczas cwiczenia... niestety nabawiłem się cysty bacera i teraz przy kazdym głebszym przysiadzie nawet bez obciązenia [...]

Zegarek z pulsometrem, znaczy się z opaską na klatę

18 – 06 – 16 Sobota Dzień 33 /SFD/Images/2016/6/18/63700d9225c546a491e79e7b0579ea24.jpg 9.00 75g owsa + whey C-6 + masło orzechowe 12.00 75g owsa + 4 jaja + truskawki+porzeczki+polewa z WHEY C-6 15.00 pulpety rybne + ziemniaki + sałata + oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/6/18/6c8b8afa069d4a7287c0dbb932c484ab.jpg 19.00 twaróg + masło orzechowe + [...]

[...] używałem OPASEK ELASTYCZNYCH. Bez nich czasami trudność sprawiało mi nawet zwykłe chodzenie a po jej żałożeniu z prawie znikomym bólem rozgrywałem kolejne mecze w lidze. Opaska ta ma na celu podtrzymywanie i usztywnianie stawu. Można ją dostać w każej aptece. Polecam "Tatusia oszukasz , księdza oszukasz ale życia nie oszukasz. Dlatego [...]

Zwłaszcza z tak zaakcentowaną opaską Trec Team :D Idealnie ją ustawiłeś :-))

TRENING: rozgrzewka ok.15min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/420fd6c7841c4d42be6f3d7f38df9382.png Bałam się trzeciej serii, ale dałam radę choć się bardzo umęczyłam. Po treningu jeszcze "lekko drżąca" ubrałam się powoli i poszłam na marsz (30min.). Bardzo dobrze zrobił mi ten marsz - w końcu się obudziłam, bo byłam cały dzień śnięta, zmęczona. Jak [...]

Witam Nadszedł czas na małe podsumowanie mojego planu treningowego FBW 15-10-5 By wodyn Dziś zrobiłem inny trening tzn zrobiłem kilka ćwiczeń z zestawu A i kilka z Zestawu B Zestaw A 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC 5x55kg 5x60kg 5x65kg +5kg (ostatni trening ) 5x80kg zaliczone dziś -Film [...]

Wczoraj był trening PLYOMETRICS , nie mam siły {{:-( Szybko tracę siły, w ogóle było mi w trakcie ćwiczeń mega gorąc, zaczęłam się rozbierać nawet opaska na głowie mnie grzała}:-( Nie wiem o co chodzi:-? Chodzę głodna i największa ochotę mam na ser żółty, wcale mnie nie ciągnie do masła jak inne dziewczyny :-( Ogólnie czuje się słabo, nic mi się [...]

opaska z ff to nawet w urlop nosisz %-)

U mnie z nabiału to tylko ser żółty długodojrzewający, bardzo lubie :-D Z tłuszczu to jeszcze orzechy i masło, czasem wpadnie tłusta rybka lub mięso i nie trudno limit przekroczyć ;-) 11.12 czwartek Wieczorem w srode wziełam zestaw prochów na przeziębienie i pomogło :-D Czułam się dużo lepiej, więc był trening. Poza tym zapomniałam napisać, ale [...]

Ha no i dobrze przeczuwalam ze bedzie roznica w rozmiarach- ta Ska to taka akurat, w mniejszy rozmiar mogloby byc ciezko sie wbic. W sumie spoko wygladaja, chociaz myslalam ze beda troche dluzsze- na zdjeciach to takie 5/6a a u mnie troche za kolano. No i przydaloby sie troche opalic do tego koloru, nieswojo sie w nim czuje :P Paula no wlasnie ja [...]

21.08.2014r. trening barków i tricepsów- I tydzień. Cały trening wypadł bardzo fajnie dopisały chęci oraz zaangażowanie. Ciężary na tę chwilę chyba maksymalnie dobrane tak żebym wykonywał cały trening dobrze technicznie a nie na odwal. Każde ćwiczenie poprzedzone serią rozgrzewkową a przed treningiem siłowym 5 minut rozgrzewki na steoerze.Ten [...]

Dopadła Cię entezopatia-łokieć tenisisty. Sam walczę z tym juz od lat. Jakiś czas jest dobrze i jak dam się tym zwieść przyładuje ciężary na ćwiczenia niestety szybciej czy wolniej znów się odzywa. Pomaga jekki odpoczynek,zmiana niektórych ćwiczeń,opaska uciskowa na predramieniu i dobry lekarz. Lekki trening przedramion też pomaga. Tabletki,maście [...]

Więc temat jest do przejścia. Jakbym miał Wodyna, to na pewno bym go przeszedł Będę pracował nad poprawą siły brzucha, a mógłbyś spytać kolegi jak wracał do formy, jaką sobie "rehabilitację" zrobił? Oczywiście tak mniej więcej, i jeżeli oczywiście będziesz miał możliwość i chęć, nie naciskam. Fajne masz papucie do MC A co sądzisz na [...]

Sobota (24.03) nogi: -przysiady ze sztangą na barkach 12powt/50kg 10powt/50kg 10powt/55kg 8powt/55kg 6powt/60kg - czworogłowe ud na maszynie 12powt/35kg 10powt/35kg 8powt/40kg -dwugłowe ud na maszynie 20kg/12powt x2 25kg/10powt x2 -wspięcia na palce 80kg/15powt x2 90kg/15powt x2 -wspięcia na palce w siadzie 60kg/15powt 80kg/15powt x2 -wpięcia na [...]