Omlet twarogowy

22.07.21 Śniadanie: Omlet twarogowy z frużeliną z dzialkowych wiśni :-)) II śniadanie: owoce, orzechy, baton i sok po drążeniu wiśni Obiad:batat z soczewicą, fasolką w sosie Kolacja:cukinia faszerowana /SFD/2021/7/22/9bf777642eea4d1998ff68f0a6b635ce.jpg /SFD/2021/7/22/e23f789084ae4f608843df2768fa0853.jpg [...]

Kup gold omega 3 I Śniadanie (6.30) -2 jajka gotowane na twardo -Płatki owsiane(100g) + mleko (150ml) -orzechy wloskie (20g) II Śniadanie (10.00) -Kurczak (150g) makaron durum (100g) warzywa oliwa Posiłek (12.00) -Serek wiejski warzywa orzechy Obiad (15.00) -Pierś kurczaka (100g)+ kasza gryczana/makaron durum (100g) -Zupka jakaś. Posiłek [...]

[...] KCAL:720 Posiłek.4 250g ziemniakow B:4 T:0 W:34 KCAL:155 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B:32 T:2 W:0 KCAL:149 Warzywa Posiłek.5 30g Odżywki białkowej B:22 T:0 W:2,8 KCAL:105 300ml mleka B:10 T:6 W:15 KCAL:153 wersja.2 Omlet twarogowy 85g twarogu 2 całe jaja 2 białka B:33 T:7 W:4 KCAL:210 Zmieniony przez - mat93 w dniu 2011-02-16 14:45:10

[...] 14:30 4. Tuńczyk (100g) + bułka kajzerka (sztuka) + mleko (szklanka) 17:30 5. Omlet twarogowy na oliwie (1omlet/4płaskie łyżeczki oliwy) + mleko (szklanka) 20:30 b------164.85 t--------219.88 [...]

w 4,5 247,5x4=990 b 2,8 154x4=616 obciąłbym białko - nie potrzebnie obciążasz organizm - na masie w zupełności wystarczy 2.0b/kg masy ciala t 1,6 88x9=792podwyzszylbym delikatnie tł. poniważ troch białka utniesz 2398kcl+1000kcl=3398kcl szczerze mowiac nie rozumiem skad sie to wzielo.. z makroskladnikow masz 2400.. skad ten 1000 ? śniadanie [...]

[...] z warzywami i mięsem 16 trening Posiłek po treningowy 17.30 banan Ryż z warzywami i mięsem ew. bez warzyw 19.30 Kolacja Bułka pełnoziarnista z serem żółtym + serek wiejski/ Omlet twarogowy. Oczywiście do tego dochodzą warzywa i takie rzeczy jak masło.Czasami też więcej owoców. Nie dalej niż tydzień temu spokojnie wszystko jadłem a teraz czuje [...]

Omlet twarogowy Łosoś ze szpinakiem i mozzarellą z cieście francuskim Naleśniki /SFD/2017/3/18/c20e936877364bc98ab6718b7b0e6e6e.jpg /SFD/2017/3/18/81aec9e58edf4e3f8c97a5168b93b971.jpg /SFD/2017/3/18/518e9b1587e546489b1c5e8d923eb2bd.jpg /SFD/2017/3/18/1abeca81aaea4ddaadd0a58e8995c5bf.jpg /SFD/2017/3/18/4e4d7a919902495ab34f5eddd49be106.jpg

[...] 14:30 4. Tuńczyk (100g) + bułka kajzerka (sztuka) + mleko (szklanka) TĄ KAJZERKĘ WYWAL I DAJ JAKIEŚ ŻRÓŁO WW O NISKIM IG I ŻRÓDŁO TŁUSZCZY I MOŻESZ DAC WARZYWA 17:30 5. Omlet twarogowy na oliwie (1omlet/2płaskie łyżeczki oliwy) + mleko (szklanka) 20:30 5 posiłków to tak średnio... jak dasz radę to dorzuć jeszcze jeden posiłek bo masz długi [...]

Najpierw oblicz zapotrzebowanie. Potem napisz dokładnie dietę, z podanymi dokładnie ilościami - ile czego. Bo tak to ciężko cokolwiek doradzić/poprawić. Ale spróbujmy. Śniadanie 4 jaja, bułka, płatki owsiane, 2 szklanki mleka wywal bułke bo ww masz z owsianych. Wywal też mleko a zastąp je kefirem/jogurtem naturalnym. Dodaj też warzywo Drugie [...]

najlepszy byłby ryż biały ;) Ja do tego dodaje jajka, zeby zwiększyć ilość białka. Jeśli chcesz mozesz dorzucić twaróg, ale ja wole białko zwierzęce, twaróg zostawiam na kolacje(robie omlet twarogowy) i na posilek przed snem :)

Cholera nie poszło :/ I weekend Skyr z dodatkami :-) Jaja /SFD/2018/2/27/001a22c0bbc14f589297cff15babdcda.jpg /SFD/2018/2/27/05c180b9011f4d1c8242e673e88130ac.jpg II weekend Omlet orkiszowy Bezy z twarożkiem Na deser pieczone orkiszowe faworki :-) Kurczak z kaszą orkiszową Domowa kiełba + gluten Kruszonka z jabłkiem i WPC Kurczak z ziemniakami [...]

[...] grillowana https://images82.fotosik.pl/716/37d155b1ee7bf933med.jpg 4. Krem twarogowy z masłem orzechowym https://images82.fotosik.pl/716/9ea89beabd96174fmed.jpg Niedziela 1. Omlet kokosowy LC z sosem karmelowym AN https://images81.fotosik.pl/716/abe42ffb9b2528ccmed.jpg 2. Filet z kurczaka grillowany i cukinia grillowana [...]

Banan nie zwalnia tempa :D Mateusz mega ten omlet wygląda, to chyba jakiś twarogowy? przepis może? Zwykly omlet. 400g bialek jaj, 25g mąki ryzowej, 25g kukurydzianej, 30g wpc. Polane jogurtem naturalnym i sosem zero /SFD/2017/3/11/88b184dc952f44fbb92421799540712d.jpg

Banan nie zwalnia tempa :D Mateusz mega ten omlet wygląda, to chyba jakiś twarogowy? przepis może?

Może nie wygląda jak instagramowy ale zaufajcie smakowo ogień! Twarogowy omlet z bialkiem kokosowym i dżemem malinowym :))

to ja mam pytanie czy na redukc moge miec taki posiłek śniadanie 50 g płatki owsiane 2 jaja całe taki omlet i np w sniadanie w szkole zamiast chleba 25 g pałtków owsaincy i 60 jaja cało kurze 50 g ser twarogowy chudy co o tym myslicie

[...] ulozyc samemu, bo kazdy organizm jest inny i moze inaczej reagowac na dane ilosci btw, co do jakosci posilkow: 1 Dieta na mase osoba - 90 kg Śniadanie 1 (7:00) - Omlet - 110g Płatki owsiane - 40g Rodzynki - 100g Białka z jajek (2 duże jajka) - 80g Całe jajko (1 duże) /ok Śniadanie 2 (9:30) - 200g Chleb graham (około 6 kromek) - [...]

[...] troche do smaku) Trening. IV posilek: Mintaj/Dorsz świeży filety Brokuły Banan (posilki III i IV zamienne) V posilek: Ser twarogowy chudy Miód Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Orzechy włoskie VI posilek: Omlet z 4 bialek + troche zielonego groszku 197g ww; 55g t; 200g b. Wszystkiego calkiem solidne racje, a i szama bardzo smaczna :D Dzieki i pozdro!

/SFD/Images/2015/12/31/19c3309acc5a4ada9769b0781d0527ad.jpg 15 listopad DT Dobry trening dzis wpadła na innej siłce niż zawsze , plus porobione foty do podsumowania bo potem nie bedzie kiedy , gdy patrze na nie widze co musze poprawić i bede walczyć z tym , najważniejsze nogi !!! /SFD/Images/2015/12/31/6dd886c156f54dac9c6c041a0bbb67ab.jpg BICEPSI [...]

[...] 40/11/67 II śniadanie Tuńczyk, orzechy 40g, marchew 100g, 28/31/9 III posiłek Ser twarogowy 150g, 2 bułki żytnie lub grahamki, jabłko lub grejpfrut 40/12/82 IV posiłek Omlet z 3 jaj, z serem żółtym 70g, marchew, tran 10g 38/40/5 V posiłek Śledź 100g, brokuły 400g, 24/28/10 VI posiłek WPC 50g 39/2/3 208/103/169 2464 kcal Niedziela I [...]