O gainerach z allegro Ci nic nie powiem, bo na forum nie podaje się linków do supli z ww. portalu. A gainera dobierz pod braki w diecie. No i pozostaje jeszcze jedna kwestia. Jeśli jesteś początkujący, to gainer nie jest Ci potrzebny, bo przyrosty będą takie same, a jeśli ćwiczysz już dłużej - przyniesie takie same efekty, jak kanapka z [...]
Dorzuc oliwe z oliwek, i zmniejsz do minimum tluszcze nasycone, czyli w posilku chyba 2 albo maslo albo ser zolty, i tam dalej wywal ta smietane. Ta oliwa powinna pomoc, i zwiekszaj kalorie do momentu kiedy bedzie szlo
Posilek 1 Mleko 1,5% 200g Płatki owsiane orzechy wloskie po 25g rodyznki jaja posilek 2 i 3 (na uczelni) chleb razowy ~100 gram mieso (moze byc jakas wedlina w ciut wiekszej ilosci, czy lepiej jakas piers wrzucic?) / jajko masło warzywa Posilek 4 (przedtreningowy) Piers/ryba/inne mieso 200g ryz brazowy/makaron razowy/kasza 100g lyzka [...]
spróbuj carapelli nobile. to jest absolutnie doskonala oliwa virgin, z miąższu a nie odpadów. na butelce nawet napisane jest nektar oliwy z oliwek. Dla mnie #1 wśrod oliwy. Tak pyszna, ze moznaby butelkami pić ;-)
to jest cena w promocji za 2 litry-25 pln,,, firma EUROSOL sprzedaj także oliwę z wytłoczyn z oliwek ale na jej butelkach jest wyraźnie napisane że oliwa jest w wytłoczyn
1. dorzuć pestek dyni czy coś w tym stylu i będzie git 2. szynke zamień na mięso lub rybę, ser gouda nie traktuj jako stały składnik diety (od czasu do czasu możesz sobie zjeść), reszta ok 3. bułki juz masz, zamień je na kaszę jęczmienną/gryczaną lub ryż brązowy itp., szynka tak samo jak wyżej napisałem, a ser z tego posiłku w ogóle odpada, [...]
Dieta dla mnie raczej ok.(no moze poza małymi potknieciami: bekon, kukurydza). Daj wiecej warzyw bogatych w błonnik. Możesz dać tran przynajmniej te 5ml, albo 10ml w dwóch porcjach. Orzechy 30-40g dziennie bym dał. Oliwę z oliwek mozesz czasem na olej lniany zmienić(oliwa jednak powinna dominować, chyba, że tranu nie masz). Pozekaj jeszcze na [...]
B 160 T 115 w reszta zapotrzebowania Dieta: I dżem zbędny II możesz dodać masła bez dodatku tł roślinnych szynka tylko dobrej jakości III do bani posiłek masło orzechowe może zostać daj kasze ryż czy makaron i jakieś mięso i warzywa IV może być dodaj oliwy z oliwek V Ryż brązowy troche oliwy mięso lub ryba bez warzyw VI po treningu dajesz [...]
wielkie dzieki za opowiedz wiec moge go dac jako podtsawowe zrodlo wegli w mojej diecie???:D a ja mam taki picyk eletryczny i fajnie to w nim wychodzi i w ogole wiec nawrzucam tam wszystkiego czego tylko potrzebuje i bedzie git. a takie mam jeszcze pytanie - czy jesli dodalbym do tego chleba oliwe z oliwek to podczas pieczenie w piecyku lub tych [...]
Aby pokryć dzienne zapotrzebowanie tłuszczu rano jem tuńczyka w sosie własnym + oliwa za oliwek + cebula. Naoliwie jest napisane, ze 1 lyzeczka to 14g oliwy. 8 łyżeczek to 112g oliwy. Dzienne moje zapotrzebowanie to 215g T. Wolę zrobić tak niż mieszać coś później z dodatkowymi T. Później już tylko jajka, sery, mięso, ryby i inne, co daje [...]
1 posilek - 1/3 szklanki platków owsianych zalać wodą - troche orzechów do tego - 2 całe jajo - warzywa 2 posilek; - twaróg chudy 100 g - 2 kromy chleba razowego - warzywa -troszke orzechów 3 posilek: - serek wiejski 200g - warzywa - oliwa 4 posilek:przedtreningowy - 50 g kaszy lub ryżu - piers z kurczaka 100g 5 posilek; potreningowy - 100 g ryzu [...]
Tak wszystko podałem bez oliwy z oliwek + warzywa oczywiście dodaje je do posiłku. 69x24x1.2 wyszło 1900 kcal a mam 1600-1700 plus oliwa, warzywa i sporadycznie mała ilość sosu. A rozkład BTW jest dobry ? Zmieniony przez - frugo1932 w dniu 2013-09-13 20:13:33
"Smażenie na oliwie z oliwek. Oliwa zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe obniżające poziom cholesterolu. Jednak pod wpływem wysokiej temperatury zamieniają się one w szkodliwe kwasy nasycone. Warto więc zastąpić ją olejem rzepakowym, ponieważ w trakcie smażenia obecne w nim nienasycone kwasy tłuszczowe nie ulegają przekształceniu." [...]
NIe wiem jak wciśniesz te płatki owsiane z jajkiem na sucho :D?? możesz tam chleb żytni razowy wrzucić jak masz gdzieś dobrą piekarnię . makaron niech to będzie ciemny :) , Można odjąć białka z posiłków troche i wrzucić coś na noc , ale nie musisz . rozkład makro fajnie wygląda jak na początek . Dorzuć suplementację omega 3. Co do smażenia olej [...]
to co to za Oliwa była chyba smalcu się najadłeś Ja sobie cenie Oliwe z Oliwek Extra Vergin - 21zł za 0.5L Smaczna a i składowo nienajgorsza
kisiu-kup sobie tunczyki lepiej porato-z kolei na noc polecalbym twarog moze byc z oliwa, tunczyk nie jest dobry na ostatni posilek poniewaz ma za malo tluszczu a nie myslales o tym ,zeby wylac olej jaki jest w tunczyku i wlac oliwe z oliwek?? _______________________________
Posiłek o 10 zmień na jakiś "normalny" ( ryż,chleb+mięso+ orzechy, oliwa) , o 13 daj bułkę razową i mięso ( mile widziana rybcia) + zdrowe tłuszcze, o 16:30 wywal oliwe i cycka daj max. 150g, o 20:30 posiłek całkiem do zmiany. Daj tam pożądne węgle. Np. pierś z kuru+ 80g ryżu bądź kaszt gryczanej. Wywal oliwki marynowane. Dwaj świerze ryby. Z [...]
Do pracy noś w opakowaniu na żywnośc ryz ugotowany, ser chudy i na co tam masz ochote, w pracy pij wode mineralną. A diete niestety sam musisz ułożyć ;) Rano pij oliwe z oliwek i zjedź mocny opsiłek przed pracą na noc ser chudy z oliwą
smażę kurczaka na oliwie z oliwek ale ciężko mi ją wliczać bo nie wiem ile się wchłania, ile g piersi jest na patelni. Mogłbym dać masło orzechowe do śniadania, a obiad II polewać olejem sezamowym/oliwą .
nie smaz na oliwie z oliwek tylko na smalcu lub oleju kokosowym. dieta skoro oceniona to nie bede oceniac, ale ta oliwa mi sie w oczy rzucila. Pózniej postaram sie sprawdzic reszte.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
