to dobrze , że jesteś napompowany po treningu MojeImie chodziło mi o to po prostu tak jak napisałeś , że jak będzie ćwiczył długo i regularnie to wygląd będzie miał taki jak teraz po treningu (bo mięśnie urosną), gdy ma napompowane mięśnie Queblo może i masz racje, że kiedyś musi iść na głęboką wodę , ale nie od razu najpierw musi sobie [...]
Queblo może i masz racje, że kiedyś musi iść na głęboką wodę , ale nie od razu najpierw musi sobie poszczególne mięśnie wypracować , aby trening miał sens powtórzę się. Jak ktoś jest na tyle słaby że wiszenie na drazku jest dla niego za cięzkie to moze sobie tylko pluć w brodę że się tak zapuścił i wtedy niech zadba o to by się doprowadzić do [...]
Georges St-Pierre vs Johny Hendricks Rashad Evans vs Chael Sonnen Rory MacDonald vs Robbie Lawler Josh Koscheck vs Tyron Woodley Tim Elliott vs Ali Bagautinov Donald Cerrone vs Evan Dunham Ed Herman vs Thales Leites Brian Ebersole vs Rick Story Erik Perez vs Edwin Figueroa Jason High vs Anthony Lapsley Will [...]
tomex11 A co to ma za znaczenie jak wygląda ? Ważne że ma wiedzę i zresztą to samo co on mówi Michał Karmowski a on już chyba mase ma co ? :) Ogólnie autor tematu strasznie mota i nie wiem czy w ogóle zastosuje się do porad które tutaj dostał więc nie wiem czy warto tracić więcej czasu pisząc tutaj...
Evans to bardzo niebezpieczny matchup dla Sonnena, zapasy, on przecież zrobił outwrestle Davisowi! W stójce też jest bardziej techniczny, zapaśnicza walka może być ciekawa, wgl ta walka jest ciekawa, bo Chael to maszyna i ciągle idzie do przodu, na początku stawiałem na Evansa przez dec bliską, teraz myślę, że on znokautuje Sonnena w 1R, jednak [...]
Nie lekow nie bierze nic, poprostu on twierdzi ze ma serce slabsze, i czesto krew z nosa mu leci. dokladnie tego nie rozumiem ale kazal zapytac, lecz on maly jest wazy 65 kilo, przytyc nie moze a bardzo duzo je, i trenuje.
E tam... Już dawno przeczytałem jego książkę (klik!) i chętnie się jej pozbędę, tylko nikt nie chce kupić :) On tam nawet przykładowe menu podaje.. Książka bardzo fajna! Tyle, że na pewno nie będę do niej wracał.. Często ją cytuję w rozmowach ze znajomymi - odnośnie wysiłku i palenia kalorii.. Mianowicie dowodzi on, że nastąpiła fala fitnessu - [...]
Tydzień drugi, dzień czwarty i piąty 21..11.13 r. i 24.11.13 r. DT Trening B. A. Martwy ciąg 11\40 kg, 10\45kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 7\22 kg 8\22 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15\41kg, 15\46kg C1. wypady 15\7,5kg 15\8kg C2. uginanie nóg leząc 15\32kg 13\33,8kg D. pompki 14 A. Z chwytem mieszanym lepiej [...]
No to skoro tak twierdzisz to wrzuć clen 2 tyg. on i 2 off. Zacznij od 40mg i co 3 dni podbijaj o 20. Myślę, że maks 100 będzie optymalne. Na offa daj jakiś spalacz a kolejny on zacznij już bez podbijania dawki, tylko od razu docelowa.
28-11-2013r. DNT Wiem, że ryż z kurakiem i warzywami na nikim nie zrobią wrażenia ale wstawiam tak żeby pokazać że nie jestem oporny na dobrą dietę. na jutro przewiduje: śniadanie 6.30: 80 g płatki owsiane 30 g rodzynki 20 g orzechy laskowe 300 g mleka 1,5% 32 g białko on golda - pycha 1 śniadanie 9.00: banan ( tak ten ze zdjęcia w skórce waży 275 [...]
28-11-2013r. DNT Wiem, że ryż z kurakiem i warzywami na nikim nie zrobią wrażenia ale wstawiam tak żeby pokazać że nie jestem oporny na dobrą dietę. na jutro przewiduje: śniadanie 6.30: 80 g płatki owsiane 30 g rodzynki 20 g orzechy laskowe 300 g mleka 1,5% 32 g białko on golda - pycha 1 śniadanie 9.00: banan ( tak ten ze zdjęcia w skórce waży 275 [...]
Pennington jest zaj**ista, ale to lesba :-D ooo f***! Diaz dalej leci na tym kontrakcie 15/15!!! on powinien co najmniej 50/50 zgarniać, weteran UFC i czołowy fighter trzeba mu to przyznać mimo, że go nie lubie, ale on i tak ma na to wyj**ane, bo jest głodny. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-12-02 23:34:42
wolna noga w hip thrust na jednej nodze podniesiona i tyle bez filozofii rób odwodzenie nogi bez wyciagu po prostu podnś noge bokiem i to ci starczy No popatrzę jak to odwodzenie poskromić :)) Olinka, jeśli ćwiczysz w FitFabric, bo chyba Cię widziałam, to mamy tam dobrego trenera- Dariusz się nazywa i on jest moderatorem, któregoś działu na SFD. [...]
Zasugerowałeś abym zmniejszył węgle. Wiedziałem, że węgli jest minimalnie za dużo, ale lekki nadmiar nie szkodzi. Sam właśnie teraz wyczytałem, a czytam to chyba 2, 3 raz, bo miałem już taką przyjemność w przeszłości, że bez węgli nie ma postępów. 3g na każdy kilogram masy ciała jest. Norma się wyrabia. Generalnie polecają twaróg chudy, lecz ja [...]
Ozkilic ładnie się zaprezentował wchodząc w short notice. Pokazał dobre zapasy, obaj pokazali cardio, dobre tempo walki, w stójce też nie było źle, całkiem niezła walka, zasłużona wygrana Ozkilica, który głównie wygrał dzięki zapasom. Trujillo to cwaniak aczkolwiek jest widowiskowy w ch**! :-)) Bowling nie jest zbyt dobrym fighterem, ale w ich 1 [...]
tia, tak mi się przypomniało jak jakiś rok temu naoglądałem się filmików z ronim robiącym plecy, poszedłem na siłkę z gościem ze stażem 20l+ i zacząłem machać na wyciągu poziomym, ten tak patrzy i pyta mnie po chvj się tak miotam %-), to ja na to zgodnie z prawdą - oglądałem film z takim wielkim czarnym murzynem i widocznie tak trzeba żeby mieć [...]
"„On jeszcze wróci,” potwierdził White. „On ma kilka spraw do załatwienia, a wszystko załatwił z klasą. Nie będzie go przez jakiś czas, ktoś wygra pas, obroni go i potem Georges St-Pierre wróci." Czytaj dalej na fight24.pl Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-12-17 06:18:18
Chodziło mi o ogólny zarys. Głównie głowy - tylko on ma lewe ucho niżej, a Ty odwrotnie (to wina pochylenia głowy - spoko!). Jak to w rodzinie - jeden mniejszy a drugi większy. Nie pisałem, że brat bliźniak.. Twoja opinia jest zbyt stronnicza.. Nie gniewałbym się gdyby (KIEDYŚ!) ktoś mnie z nim porównywał :) Z sylwetek - Cotter, Maxwell, Mahler, [...]
kalikstat witaj, zapraszam serdecznie Zanim o diecie, uzupełnię info o mnie wiek 24 waga ok 67kg wzrost jakieś 171cm Jeśli chodzi o trening ostatnie dni wyglądały następująco: pon siłownia jade planem fbw 5x5 przysiad 100 x5 ławka 60 x5 wiosło 65x5 pompki poręcze 3x max 23 13 11 wtorek trening w domu 5x podciągnięć 10pompek z oderwaniem rąk 15 [...]
Nie tyle skończony idiota, tylko co on innego Ci może pomoc ? Nie mają sprecjalnych USG do dokladnych przeswietleń jak w klinikach sportowych to Ci zrobili to co mogli zrobic, i zapisal ortopede. Tamten myslisz co zrobi jak bedzie mial takie zdjęcie ? Da jakąs maśc zabiegi z naświetlaniem i tyle, bo co on wiecej moze tak naprawde. Ja kolego [...]
Słaba budowa ciała, zaczynam od zera
