Hesia - troche też, w końcu podglądam Dorotę na bieżąco na siłce:) Ale jak bikini zrobiło się takie popularne to własciwie coraz wiecej dziewczyn słyszy od trenera, ze po pół roku to on ją na scenę przygotuje. I potem widać takie chudziaki, gdzie największym atutem jest wypłaszczony brzuszek i wystające żebra. Jak panny ponad 170cm ważą 55kg to co [...]
No wiesz, jak sie stanie w idealnym swietle i sie czlowiek ponapina to wyglada to dobrze, ale tak nornalnie to jest duza roznica na minus, ja mam wrazenie ze tego fatu kupa siedzi, ale coz, lecimy dalej i zobaczymy :-) Madzia tak to jest zawsze będzie na minus, dlatego dobrze że masz trenera bo on jest obiektywny
Moze wroce do wpisywania moich treningow, a wiec: Przedwczorajszy DT delts+triceps 1. Seated BB overhead press 8/7/6/8/7/6 (30kg/32/34/22/34/36) (30kg/32/34/32/34/35) 2a. SS seated DB lateral raises 4x10 (7kg) (7kg) 2b. SS DB overhead press 4x12 (14kg) (14kg) 3a. SS One arm cable lateral raises 4x15 (4,5kg) (4kg?) 3b. SS cable rope face pull [...]
Nie mówimy o dużych ciężarach tylko raczej o normalnych dla zachowania zdrowia i bezbolowosci, ty masz doświadczenie i wiesz jakie są treningi co można się po którym spodziewać, jaki lubisz, a taki totalnie początkujący człowiek idac do trenera nie ma o niczym pojęcia, on nie wie jeszcze co lubi, ma cele ogólne i warto przekazać mu po prostu [...]
Zagapiłam się i straciłam takie fajne foty i filmiki! Co do szminki to ta druga to kompletna porażka. Pierwsza pasuje- ostra, taka dominantka, ale zwraca uwagę. I tak powinno być. Chyba brakuje mi włosa od czoła w górę - jesli wiesz o co mi chodzi... Forma super, hiper i w ogóle. Jak bronzer dojdzie to będzie pierwsza klasa. Tłuszczu na zadku nie [...]
Za 2 tyg :-) to sie jeszcze podrasuje, ja wiem, ale jednak to nie jest forma jaka ja bym chciala i wiem ze moge zrobic bez problemu, ale taki jest plan trenera, tak on chce, tak ma byc teraz, nie chcial ze mnie teraz wyciskac maksa, wiec ok, ufam mu i robie plan jaki mam, juz sie z tym pogodzilam :-)
Madzia - mi fizjo mówił ze jak nie ma spuchniecia i extracprzeszywajacego bolu to jak najszybciej po urazie robić ruchy dbające o pełny zakres. Nawet bez gum, bez obciążenia - ale pracować nad utrzymaniem zakresu. Czy to można zaaplikować do Twojej sytuacji - nie wiem. Czy on ma racje - tez nie wiem. Ale moze przemysl to sobie po swojemu. [...]
Możesz sobie też gdzieś w okolicy tego barku wbijać bpc. Generalnie Dawidowi to trochę pomogło jak miał naderwany triceps. Pamiętam, że on wtedy w ogóle góry nie robił, ale na USG wyglądało to tak, że jest na tyle mocno naderwane, że mogło by się przerwać
[...] znowu mozna bylo znowu byc na L4-pracodawca placi tylko 1 miesiac a dalej to juz ZUS-to szef ma to w dup.i.e bo nie on placI.ALE POWTARZAM TO NIE JEST PEWNA INFORMACJA-MOZE TO TYLKO KSIEGOWA KOMBINUJE W SKROCIE ONA CHCIAŁA BY TAK 26KWIETNIA-26 CZERWCA ZALEGLY URLOP 26 CZERWCA-26 GRUDNIA Zmieniony przez - Witebski w dniu 2023-12-25 15:18:51
Kosc w koncu zrosla sie w pełni-po pol roku.I od razu mowie wam ze zadne BCJ,BCP peptydy czy nawet deka nie ma wplywu na zrost kosci-jakby tak było to lekarze by obligatoryjnie zapisywali jakis srodek-kluczkowa jesty dieta wysokobiałkowa-no i nie korzystanie z uzywek typu alkohol,amfa-znalem kolesia co mial zlamana noge -normalnie zrasta sie 6 [...]
A ja wlasnie ostatnio Wodyna sluchalam i on mowil ze kiedys by np zalecal zaczynanie treningu od slabszej reki a teraz by czesciej zalecal wlasnie od silniejszej, bo jest w pewnym sensie neurologiczny transfer sily, ze po stymulacji mocniejszej strony to odbija sie pozytywnie na tej slabszej robionej w drugiej kolejnosci. Tez gdzies czytalam ze [...]
A ja wlasnie ostatnio Wodyna sluchalam i on mowil ze kiedys by np zalecal zaczynanie treningu od slabszej reki a teraz by czesciej zalecal wlasnie od silniejszej, bo jest w pewnym sensie neurologiczny transfer sily, ze po stymulacji mocniejszej strony to odbija sie pozytywnie na tej slabszej robionej w drugiej kolejnosci. Tez gdzies czytalam ze [...]
Też "tego" Wodyna kiedyś słuchałam - ale zapamiętałam to raczej w tym kontekście, że nawet jak prawa łapa unieruchomiona to robić lewą - bo właśnie jest ten neurologiczny transfer siły. Mój chłop po kontuzji barku prze ponad rok robił tak, ze na zdrowy bark trenował takimi obciążeniami jak normalnie, natomiast na chory - ile się dało. Po roku jest [...]
:-) mielismy w klasie kolege o imieniu Andrzej, nie pamietam dokladnie ale do klasy wszedl na lekcje muzyki juz jak wszytscy bylismy i ćwiczyliśmy piosenkę Andrzejkowa. pamietacie? "Andrzeju Andrzeju dziewcząt dobrodzieju.. wole swoja pokaz..." i wyobrazacie sobie On wchodzi a cala kalsa drze sie Andrzeju Andrzeju...... Jemu szczena opadła, klasa [...]
Ale fajnie! 8-) Mój małż dopytuje, czy on może się na coś przydać przy tym rolowaniu. |-) Mój dzielny wierny kibic. @@-) Tabulka: (linijki mi znikły}:-(, deja vu obiecała mi korki;-) ) 2.05.2013 9.05.2013 Waga: 100,9 99,3 (-1,6) Biust: 111 110 (-1) Pod: 96 94,5 (-1,5) Talia: 98 95 (-3) Biodra: 118 117 (-1) Zmieniony przez - gosiencja [...]
Aaa to Ty ta babka na piłce! 8-) (uczę się oczywistych oczywistości). No to ja całkiem źle, na podłodze miałam mocno nogi oparte. Mój wprawdzie nie piwo i TV, ale rybki akwariowe i szachy. ;-D A piątki są jego i dziś je sobie wzięłam, bo tylko biceps był nimi traktowany i to średnio raz w miesiącu. |-) Sorki, że ja tak z osobistego, on i tak mi [...]
Będzie dobrze. Z tymi dziećmi poza domem, to naturalna kolej rzeczy - napisała matka gimnazjalisty :-D. Ale da się przeżyć "chyba" - mój Młody teraz na miesiąc wyjechał - ale i tak trochę tęsknię, chociaż on w takim mało komunikatywnym i mało empatycznym okresie rozwoju jest.
obli, w tym momencie jeden pies, czy pies czy ja. |-) Wysiłkowe wyszło mi całkiem, całkiem, jest obniżenie ST o 1 mm przy dużym wysiłku i jeszcze w jednym odcinku o 3, taki wynik graniczny i słaba tolerancja na wysiłek. Zapytałam lekarza, czy mogę siłowo, zdziwił się nieco i powiedział, że może aeroby lepsze, na co ja że siłowe ćwiczenia mi [...]
"docisnąć" z czym? treningami? No mozna by 4x wejdą? Wejdą :-) Dziś też DT - B. Cały czas mam ten ze str. 9. o tu: http://www.sfd.pl/Gosiencji_nowe_%C5%BCycie_po_50%2F_pierwsze_koty_za_p%C5%82oty_str.61_-t941142-s9.html Na A tylko obciążenia dokładam, reszta bz. A... i strasznie dużo czasu mi on zajmuje, bo zmieniam obciążenia, czasem do 1,5 [...]
Gosiu fajny pomysł, a ile on ma wysokości? Do wchodzenia też się nadaje? brava, %-) arphiel, skromna jesteś, ale dla mnie i tak jesteś Mistrzem ;-) Wznosy z opadu robiłam dzisiaj podglądając jak Ty je robisz. Jesteś skupiona, dokładna - bardzo mi to pasuje do naśladowania. %-) ETAP IV DZIEŃ 22 DT Trening nr 2. Przymierzyłam się i pomyślałam: [...]
DT Madzia
