ON

Co do martmego ciągu to jestem zwolennikiem uchwytu naprzemiennego. Pozwala on utrzywać większy ciężar co jest istotne przy treningu na masę. Pamiętaj aby zmieniać ręcę, w ten sposób, że jedną serię robisz prawą ręką nachwytem, lewą podchwytem- następną serię odwrotnie itd. Jeśli chodzi o barki to wykonaj po jednym ćwiczeniu na każdy akton. [...]

on tylko zapytał nie rzucił pomysłem. czyli do uslyszenia za rok w sprawie plakatów

Gosc prawie dobrze wykonuje to cwiczenie poza poczatkowa i koncowa faza. Chodzi o to aby pozycja startowa byla jak najbardziej pionowa i powracajac nalezy wygiac plecy mocno w luk - koci grzbiet i zwinac sie w sobie jakby napinajac miesnie brzucha az poczujemy jak zachodza na siebie :) - on tego nie robi a wiec nie wykorzystuje potencjalu tego [...]

hahaha... ja to od dziecka mam poryty leb.... kocham sie tluc.. uwielbiam to ale musialem sie opanowywac bo w dzisiejszych czasach wybijesz komus zeby.. nie zdazysz zajechac do domu a on bedzie stal z policja pod twoim domem....(fajne byly czasy na wiejsich potupankach sztachet party i nikt nic do ciebie nie mial... teraz juz niestety tego nie ma) [...]

witam wszystkich mam problem z klatą jak w temacie po każdym treningu klatki mam potężne zakwasy a jest roztrenowana ponieważ cwicze już ponad 3 lata ale strasznie mnie to irytuje już, zakwasy trwają do 5 dni mam ułożoną dietę a trening klatki wykonuje w pon. a wyglada on następująco 1. wyciskanie płasko sztanga 4s.12,10,8,6 pow. 2.wyciskanie [...]

Witam wszystkich od razu się usprawiedliwiam że przeczytałem mnóstwo tematów na podobne tematy ale żaden nie rozwiewa moich wątpliwości :) otóż ważę jedynie 54kg przy wzroście 168 dietę mam z podobnej strony (nie przede pisał linku bo pewnie to nie na miejscu) otóż dietę zaczynam nie pierwszy raz lecz jak to zwykle bywa po ok mies bez efektów [...]

U mnie w klasie, kupno Metaanabolu, omki, megaliny czy teściaka to mały pryszcz... Żałosne jest tylko to, że połowa z nich, nie chodzi na siłownie, biorą bo biorą, rośnie, po paru miechach spada i znowu bierze - błędne koło... A jeśli nawet zacznie taki regularnie chodzić na siłkę, to MC odpada bo ,,plecy mu zniszczy,, ; trening nóg? a po co? On [...]

jest i on:D

Mało brałem bo ledwo mete/wino/prop ale zauważyłem że jak byłem ON to bylem wręcz spokojny i bardziej skupiony :-) ale miałem ataki agresji na mietku niespodziewane. Coś wbiłem sobie do łba i mnie rzucało na lewo i prawo a to w szczególności w dni bez siłki 8-)

Skup się na jedzeniu i treningu;-) Na efekty wcale nie trzeba czekać aż tak długo. Mój mąż je tak jak ja, tylko trochę więcej, bo on niewysoki i szczupły raczej tylko brzuchaty. I powiem ci, że minął miesiąc i poszło 3 kg i 2 cm w pasie. Oni i my też zresztą jesteśmy na takim poziomie, że specjalnych kombinacji nie potrzeba.

a ja dostalam pocztowke z Aruby od bylego - i teraz nie wiem: ladnie podziekowac za mily gest czy oyebac z gory na dol ze ja tu w zimnie a on sobie na motorku po przepieknej wyspie popitala i zazdraszczacza mi wlacza opisami...

Co do HST to nie wiedziałem, że nie jest on dla początkujących. MMA/grappling trenuje od przeszło miesiąca, staram się do tego podchodzić poważnie, myślałem nad tym, żeby na siłowni ułożyć plan pod kątem siły oraz dynamiki, ale póki co staram się wbić trochę kilo.

Tak, w pewnym sensie jest podział na dystansowców i półdystansowców czyli outboxerów i infighterów, ale on też nie jest taki hop siup. Dużo zależy od przeciwnika. No i szkoli się i tak uniwersalnie bo inaczej mamy boksera-kalekę, który gubi się jak ktoś podejdzie za blisko z ciosem, albo nie potrafi skończyć kolesia w narożniku. Z reguły dobrze [...]

cm-punk, dieta jest dobrze rozpisana , ale bazowałbym jednak na urozmaiconych żródłach białka , dodaj wółowinę ale zamiast twarogu na noc, rano zamist odżywki zjedz lepiej jaja a odżywke możesz wtedy wypić miedzy posiłkami i nie zapo,minaj o rybach takich jak łosoś, dorsz , halibut czy pstrąg. kush17 collagen renover możesz brać cały czas, nie ma [...]

My zawsze od sportowego mamy, on na pół roku wypisuje ale u nas to na treningi nawet wymaga sensei te badania.

od kreatyny raczej nie. moze wina xp, ale tez za mocny on nie jest. jak cos ci niesluzy to odstaw

hehehe porcja cellmasa ma 16g on daje 5 i Ty piszesz zeby zmniejszył :-D tępy ch** %-) chyba, ze tak, no to nie zmniejszaj. dales mi bana na BOK?%-) no%-)

hehehe porcja cellmasa ma 16g on daje 5 i Ty piszesz zeby zmniejszył :-D tępy ch** %-)

http://www.youtube.com/watch?v=BQtp8BXS24A&feature=related a moze zerwiesz z nałogiem tak jak on?

Gino - on to wie. specjalnie unika tematu. widzialem ostatnie zdjecia sprzed kilku tygodni. taka przemiana w tak krotkim czasie przy tym poziomie zaawanasowanie jest niemozliwa bez: - saa/pochodnych - photoshopa Pozdrawiam zdrowo myslacych. Klakierom i dzieciom zycze przejrzenia na oczy