Witam Was :) To bedzię dopiero moja pierwsza dieta Wiek: 25 cm/kg: 175/80 Staż: Pare lat SAA: Nigdy kcal b t w I Posiłek 908 56 20 125 II Posiłek 350 43 7 28 III Posiłek 1001 42 7 193 IV Posiłek 594 54 17 55 V Posiłek 380 4 1 88 SUMA DOBOWA 3232 198 52 448 8:00 Białko jaja kurzego 200 98 22 0 1 [...]
[...] DNI TREN Czy używasz suplementów (jeśli tak, to jakie to suplementy)? AKTUALNY CYKL ZACZYNAM NA PH +SUPLEMENTY PROZDROWOTNE Plan..split 4 razy/tydzien Rozpisany na: 2 ON 1 OFF 2 ON 2OFF 1 Klatka Triceps -wyciskanie sztangielek lawka plaska 5x5(2 rozgrzewkowe 3 wlasciwe ciezar do 95% dla 5 max powt) -Pompki na poreczach 4x8 (2 rozgrzewko 2 [...]
Boks, jako dyscyplina sportu, istnieje od końca XIX wieku. I praktycznie od samego początku jej istnienia, pojawili się wybitni pięściarze, którzy swoimi spektakularnymi walkami porywali tłumy Niewątpliwie pierwszym takim bokserem był John L. Sullivan. Był pochodzenia Irlandzkiego i walczył pod koniec XIX wieku. Sullivan wprowadził boks na salony, [...]
witam! niedawno skończyłem Tren mix z phenoma z propem + metka razak 7tyg 0,7ml trena + 1,7 propa + 4 tyg metka razak 30mg ed poszło 6kg i ładnie pocieło. z 1 czerwca chce pojechac 1-6 trena acetat 100mg e2d 1-7 prop 200mg e2d 1-5 wino balkan 30mg ed i nie wiem jak clena z balkan do***ac? 2tyg on i 2 off i znowu 2tyg on. czy lepiej od 4tyg [...]
pamiętajcie Leo messi jest dobry nie mówie ze słaby ale on tylko biegnie z piłką a nie wiecie o co mi chodzi a C.Ronaldo piegie z balą i tak wiruje nogami ze to szok i ma lepsze wolne od niego i strzały wiec dal mnie on jest leszy od messiego
Witam :) Najpierw formalności. Wiek: 22 lata Waga: 63 kg(zaczynałam od 80 kg) Wzrost: 158 cm Obwód w biuście: 93 cm Obwód pod biustem: 85 cm Obwód ramienia: 28,5 cm Talia w najwęższym miejscu: 79 cm Obwód nad pępkiem: 83,5 cm Obwód bioder: 101 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 36,5 cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz: Biodra, uda, pośladki. W [...]
Witam Mam pytanie odnośnie kreatyny. Wcześniej brałem Karnityne i spalacz żeby zrzucić masę, bo było jej za dużo^^ 4 dni temu, za namową znajomego, zacząłem brać monohydrant kreatyny. Mówił on że zamieni mi on tą masę co mam w mięśnie. Chodzi mi o to czy będzie tak jak mówił, że przy odpowiednich ćwiczeniach i diecie zamieni mi się ta masa co mam [...]
że: "że 80 procent brazylijskiego jiu-jitsu jest bezużyteczne, gdy doda się do walki ciosy." ??? Eddie Bravo powiedział w wywiadzie, że Roger Gracie wydał takie oświadczenie. Jeśli Roger wydał takie oświadczenie to gdzie mogę je zobaczyć albo przeczytać? I czy się z tym zgadzacie? Całość wywiadu: "Eddie Bravo nie opracował najlepszego jiu-jitsu. [...]
KILKA WSKAZÓWEK W TEMACIE PRZED-TRENINGOWEJ SUPLEMENTACJI Rozciąganie zimnej gumy może ją rozerwać w przeciwieństwie do rozgrzanej i elastycznej. Mięśnie, ścięgna i wiązadła muszą być rozgrzane aby podczas treningu nie dochodziło do nadmiernej ilości mikropęknięć, wywołujących stan zapalny i silny ból. Poza tym częste, skumulowane mikrourazy mogą [...]
Dobry! Ej ty, weź to skumaj, dziennika druga tura, Do zgarnięcia spora pula, wiem co robić już akurat, Ambitna natura, wciąż rozwija się fabuła, Jak SŁOŃ - dla frustratów mam za wysoki pułap. Pełen magazynek, puszczam ten blog na rynek, Jak K2 ci mówię - masz to ćpać co godzinę, Jak KASTA wóz pcham, luz mam, chwytam za lejce, Jak DGE - nie lubisz [...]
Witam. Mam pytanko odnośnie serka wiejskiego, czy nadaje się on do spożywania na wieczór ? I 2 czy twaróg można jeść w ciągu dnia? Nie chcę go jadać na wieczór, gdyż zjem go tylko z dodatkiem jogurtu, a on ma sporo ww czyli na noc odpada. Jeśli można to najlepiej w jakiej porze? Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-04-30 10:47:42
10 Reguł Poliquina na spożywanie węglowodanów dla optymalnego składu ciała Autor: Charles Poliquin 1. Wyeliminuj zboża, a zwłaszcza pszenicę. To najważniejsza z zasad dotyczących spożywania węglowodanów. Pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w taki sam sposób, jak cukier spożywczy. 2. Wyeliminuj zboża, część druga. Białko prolamina obecne w [...]
Nie mogę znaleźć tego produktu vitargo active-fire. Czy jest on w sprzedaży? I czy jest on dozwolony dla sportowców zawodowych, czyli czy nie zawiera substancji zakazanych przez komisję antydopingową?
Mam takie pytanie. Posiadam Pas neupronowy oraz taki kombinezon ( on jest na allegro do kupienia, on taki nie wiem jak t wytłumaczyć. Taki czarny jak folia jak by wygląda ) I jak biegam to założyć ten pas i ten kombinezon, że tak ujmę ? Czy lepiej tego nie zakładać ? Proszę o odp, specjalistów :)!
[...] I.U. rano, Szybko działająca Insulina 25 jednostek co posiłek ( jest przestraszony jeść bez insuliny), Oxymetholone 5 x 50mg dziennie, 300mcg T3 dziennie, 200mcg Clen (5dni ON, dwa dni OFF), Nubain (Grupa leków - opioidy) 5ml dziennie 3 razy w tygodniu (przypuszczalnie aby redukować nałóg), Glucophage (Metformin) przed treningiem 4.000mg, IGF-1 [...]
Dwa proste sposoby na lepszy sen wg Charlesa Poliquina autor:Charles Poliquin Dwa najczęściej kierowane do mnie pytania to: -„Co pomoże poprawić jakość snu?" -„Jaka jest najlepsza forma magnezu?" Nikogo pewnie nie zdziwi jak powiem, że oba aspekty są ze sobą ściśle powiązane. Zacznę od drugiego zagadnienia. Najprościej byłoby odpowiedzieć, że [...]
Jak Vin a Diesel cwiczył na klatkę i bicepsy od ilu lat i czy brał jakieś sterydy mam 14 lat i cwicze niecały rok i chcem wygląda jak on marzę o tym i chcem się dowiedzie jak on cwiczył? pozdrooooooooooooooooooooooooooooooooo
Witam.Kolega, który ćwiczy pół roku dał mi taki plan, ja jestem początkujący. Wiem, że pewnie za dobry on nie jest, bo on sam go układał dlatego proszę Ekspertów o wprowadzenie poprawek :) Poniedziałek Klatka, barki -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12, 10, 8 , 6 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 12, 10, 8 , 6 -Rozpiętki [...]
Witam. Jestem wlasnie na cyklu prima+wino. Wyglada on nastepujaco. 1-3prima 200mg/tydz 3-7prima 300-400mg/tydz 3-8wino 50mg co 2 dzien Przed cyklem zrobilem sobie badania i wyszedl mi niski testosteron 269,80 gdzie norma wynosi 249,00-836,00 i wysoka prolaktyna 505,30 gdzie norma 86,00- 324,00 prawdopodobnie mam tak po prohormonach.Mam pytanie: [...]
Witam. Chce zbudować wytrzymałość ćwiczac na skakance. Niestety próbuje już dłuższy czas, w różnych konfiguracjach ( czas pracy , dni przerwy itp.) i ciągle przed wejsciem na poziom gdzie zacząłbym ksztaltowac wlasnie ta ceche blokuje mnie ból łydek . Jest to inny ból niż tzw "zakwasy" , bardziej przypomina on palenie wewnatrz mięśni i nie pozwala [...]
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
