ON

on reszte tej mety rozkruszyl i miesza z woda zeby sie lepej wchlonelo

ja mam podobne wyniki i osiagi to jest mozliwe to co on gada ale fotka urzeczywistiajaca ze tak jest by sie przydala

Nie rozumiem cie... Zmieniasz cos co jest dobre na rzecz niewiadomej... WODYN uczyl mnie, ze tak sie nie robi... Jak to on mawial: 'jak chcesz czegos nowego sprobowac, to moze zabaw sie z chlopcem...' zdr.

Siwy,czytam ostatnio Twoje wypowiedzi i mam wrażenie,że w tej Twojej łysej 18-letniej pale,całkiem mózg się wyprostował i wygładził.Rozumiem,że Łukasz jest autorytetem w kwestii dopingu i jego wiedza mi również imponuje,ale żeby wyglądać tak jak On,trzeba mieć dwa duże jaja a nie jedno malutkie,jak Ty.Takiemu kulturystycznemu plackowi jak Ty,nie [...]

sniadanie 7;00 100g platkow owsianych 300 ml mleka 0.5-2% jajka, orzechy i owoc sniadanie II szkola 100 g chleba razowego 15 g masla roslinnego twarog/jaja/ryba/mieso warzywa owoc jogurt duży obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam mozliwosci wybrzydzac i sam sobie robic brak czasu treningi itp posilek potreningowy KOKTAIL 2 [...]

A ja uwazam ze Knife technike w teorii dosc dobrze zna ale wdrozenie jej w zycie to zupelnie inna sprawa poza tym pewnych rzeczy trzeba sie uczyc od samego poczatku a innych oduczyc sie kompletnie no i dostosowanie techniki do indywidualnego zawodnika przykladowo zdaje sie ze to wlasnie Smalcerz zarzucał na nozyce(jak nie on to ktorys inny z jego [...]

Cześć mam bardzo ważne pytanie dotyczące ziewania, od pewnego czasu zauważyliśmy z kolegami jak nasz kolega ziewa i mu z ust wylatują małe kropelki to wygląda jakby sikał ustami. Planujemy go zapisać do programu "Mam talent" ale najpierw pragne sie dowiedzieć o przyczynie takich kropelek i czy on jest jedyny w polsce? Pomyślałem że na sfd są [...]

Jeśli chcesz żeby urosłą Ci łapa to nie mozesz zapomiec o tricepsie, bo jest on bardzo ważny. Co do bicepsu to tak jak kolega wcześniej pisał podciąganie na drążku, ale ja bym proponował jeszcze uginanie ramion z hantlami, sztangą na modlitewniku. pozdro.

Witam ćwicze w domu takim systemem trenigowym Cel-Masa W domu mam do dyspozycji: -Sztange łamana -drązek do sufitu -hantle -ławeczka Oto mój plan: 1 dzień Klatka+biceps Poniedziałek,Piątek Klatka 1.Rozpietki na ławce 4*10powtórzen 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 3.Pompki na taboretach 3*10powtórzen 4.Wąskie pompki [...]

Crocopowi przyda się zwycięstwo z Demolition Man'em. Chciałbym żeby wygrał to starcie. Aliego też lubie ale on już pare zwycięstw pod rząd skosił, więc niech Mirko wygra i przez to niech powróci w jakimś konkretnym stylu. Chciałbym aby był to Mirko co najmniej jak z ostatniej jego walki z Barnettem. To by było.

> Dieta jest ważna - ale Bolt pokazał światu ze nieporównywalnie ważniejszy jest talent Tak, bo akurat wiecie na pewno, co on je, jak trenuje i jak koksi. Bolt nie ma nic innego do roboty jak tylko wyjawiac calemu swiatu detale swoich przygotowan.

Hej. Co jakis czas zagladam na forum i sobie czytam jak inni sobie z tym radza, i cieszy mnie to ze coraz wiecej osob decyduje sie na usuniecie tego cho...stwa, i to jeszcze taniej niz ja płaciłem:), juz nie trzeba bólic paru tysiakow:] U mnie wszystko sie zagoiło, sladow prawie nie ma( u mnie gorzej sie goi skóra , poniewaz mam z nia inne [...]

Witajcie. Co polecacie na 1 cykl? W miare lajtowy oczywiscie. To dla ziomka z silowni. Ma 19 lat, 37 w lapie i wyciska cos kolo 85. Myslalem nad meta, ale on upiera sie ze nie. koszt +-300 zl ale juz z odblokiem. Max 350zl. Prosze o powazne odp. Za pomoc SOGI

Ja dzis wstalem o 6.40, zasnalem o 1... Wiec umieralem, na 5 godzinie (matmie) mnie spanie przycisnelo, mielismy 2 maty po kolei. Dzwonek, sor wyszedl z klasy to ja czolem o lawke i zasnalem. A madry kumpel podszedl i mi zaczal stukac w stolik od spodu, podnioslem leb a On "hahaha masz za***ane oczy jakbys pil tydzien" ;D

Ładnie Perez,tak trzymaj,widać progres,na 100 poprawiłeś się o 0,6 sek. i bardzo ładnie,na 1000m o 9 sek. i też spoko,pamiętaj,że nie możesz oczekiwać od siebie za dużo,coraz trudniej będzie poprawiać teraz czasy,zwłaszcza na 100m,bo na 1 km to jeszcze dosyć łatwo powinno polecieć sek. kilka,wyniki na siłce też ładnie(jak na redukcje),przy tym [...]

Za duzo dales bialka w diecie, za malo tluszczu. Bialka daj ok. 2g/kg. W tej chwili masz az 3g/kg. Daj na noc mniej odzywki, poucinaj troche z tych porcji 200gramowych kurczaka(100-150g wystarczy) czy z twarogu z III posilku U******* na korzysc tluszczu tak żeby było go minimum te 0,8g/kg. Lepiejc nawet 1g/kg. Dodaj wiecej oliwy,orzechow,wrzuc [...]

przykro mi ale jezeli chodzi o FBW to szczerze nie lubie tego typu dlatego cwicze na splitach i niestety nie umiem za bardzo pomoc p.s. prawdopodobnie to fakt ze lepiej mówiąc kolokwialnie "idzie" na FBW ale no mi po prostu on nie pasi

musisz mu wybaczyc,on teraz moderuje w galeri zdjec ,wiec moze mu troche okulary zaparowaly od tych becwalow tam

to przycisnij do ciala lape jak ten leszcz z fotki. Bedzie 42 jak nic "musisz mu wybaczyc,on teraz moderuje w galeri zdjec ,wiec moze mu troche okulary zaparowaly od tych becwalow tam" jaruss tym wygrales

Moja dieta: I POSIŁEK (7:00) (B:19g / T:22g / W:64g -> 535kcal) -płatki owsiane 70g -mleko 2% 200ml -orzechy włoskie 20g -jabłko 100g (nie wiem ile waży przeciętne) /dodaj np. jajka, bo masz tu malo białka II POSIŁEK (10:00) - w pracy (B:19g / T:25g / W:55g -> 520kcal) -chleb razowy 120g (4 kromki?) -masło roślinne 20g -ser żółty 2 [...]