Ćwiczyć trzeba, ale ćwiczenia niepoparte odpowiednią miską na sylwetkę się nie przełożą. Powiedz to dawnym kowalom, rolnikom, górnikom, hutnikom, żołnierzom :-) Wydatek jest wydatek. Kult idealnej miski został zbudowany w oparciu o pożądanie i uzyskiwanie efektów, czyli dużych, ładnie zdefiniowanych mięśni. Przy redukcji ważne jest zbilansowanie i [...]
Cleany niczym Cotter. Teraz jakoś inaczej wyglądają. Nie amortyzujesz nogami. Widać, że te cleany nie bolą... Lichy tutorial: http://www.youtube.com/watch?v=QHNKRH568gM Widać, on tak faktycznie robi! http://www.youtube.com/watch?v=QOgFfP4Ni00 Kettel minimalnie koziołkuje nad dłonią, ale jakoś specjalnie nie uderza w przedramię. Kiedyś nauczał [...]
@MaGor: Kowale, górnicy itd - oni harowali po X godzin dziennie! Piszę o współczesnych czasach i głównie na swoim przykładzie. Różne rzeczy robiłem a miski nie pilnowałem (tj. starałem się), ale dopiero po skomponowaniu diety u fachowca waga zaczęła spadać.. @Icarium: No, technika techniką - wiadomo, ale jak powiem komuś, że robi ćwiczenie jakoś [...]
Zrobiłeś ładowanie, które zepsuło Ci cały efekt. No i jadłeś przetworzone produkty + sól. Keto ma mieć smak mięsa i tłuszczu. A po takim wyposzczeniu węglami Twój organizm zareagował tak jak potrafił. Nie umiał poradzić sobie z taką ilością węgli, trzustka musiała pompować insulinę potężnie, a on po prostu robił zapasy. Poza tym apetyt (poczucie [...]
MaGor - widzę, że tali kart świetnie się sprawdza! Może kiedyś spróbuję. Kiedyś.. Niekoniecznie do Twojej sytuacji dietetycznej to pasuje, żebyś nam tu nie zszedł!! Icarium Z jednej strony Cię rozumiem, bo ukończyłem ROP z 20 (a nawet i taki wariant, że do powtórzeń 1,2,3,4 robiłem podciągnięcia nachwytem - 1,2,3,4), a z 24 miałem problem. Do [...]
Nie ogarniasz 20, a już o 24 myślisz.. Pchniesz komuś :) Tak na poważnie, to 16 - 20 - 24 każdemu się przyda! Myślisz, że jak będziesz miał jednego kettla to będzie on idealny do wszystkiego? do każdego treningu? do każdego ćwiczenia? Jeśli tak, to możesz zatrzymać się na 16 i też się fajnie bawić. Nie oszukujmy się - ekonomia miejsca w domu - [...]
Bo to potem lezy i zajmuje miesce w domu. To tak jak z kobietami :-D Ale wolę mieć harem kettli niż jedną upierdliwą babę w domu :-) Do rzeczy Panie i Panowie Godzina publikacji tego posta to nie złudzenie. Od godziny z hakiem (3:30 AM) nie śpię i nie mogę spać. Pani Ketoza upomina się o należne jej honory. O 3:30 AM obszczałem pasek i zrobił się [...]
Amarantus po prostu gotuję. Pyszny jest - chociaż nie każdemu smakuje - pachnie trochę, bo ja wiem, łąką :-) Zostawiam go w garnku i on się sam skleja w taki klawy placek. Czasem mieszam z jajkiem i smażę placki. A jabłka i inne owoce (węgle proste) zawsze jem w odstępie godziny od ostatniego posiłku. Jabłka jem z ogryzkami, bo zależy mi na [...]
Więc... Przewinęło się na forum SF/T-Nations o wymachu jednorącz - Dan zaleca oburącz. Zachowuje się wtedy symetrię. Akurat on ma coś z lewym kolanem i prawym biodrem (albo odwrotnie) i jemu osobiście również pasuje oburącz. Gdzieś tam też się przewinęło, że skoro trzeba zrobić 500 na treningu to może by tak 10,20,30,40, albo zacząć od 50 i dalej [...]
MaGor jakim on ketlem podrzuca? 35 -40 kg? olbrzymie to coś;-) Te żółte to turniejowe 16-tki. Czerwone są dwa razy cięższe. To taki specjalny typ odważników o takim samym rozmiarze, bez względu na wagę :-) Mam kompleksy przez YT. http://www.youtube.com/watch?v=jlMcRnXv6ZE Panteon? Co Ty na to? 10000 Jerków. 500 na trening. Sety podobne do tych [...]
Najbardziej denerwujące na keto jest mycie naczyń. Wiecznie tłuste, upieprzone masłem... E tam. Piszcie u mnie o kettlach ile wlezie :-) Nowy wątek dla kettlersów? Nie ma sensu chyba. Musielibyśmy to podzielić na działy: filmy, treningi, itp. Za dużo. Poza tym są specjalistyczne fora jeszcze :-) Wstaję rano, łykam kawę i biegnę na siłownię odpękać [...]
Magor, znasz moze tego goscia od zonglerki? Ja sie na zonglerce nie znam, ale wizualnie wydaje sie super. Teraz się doczytałem, bo jakoś mi się wydał podobny do Igora Sieniewicza :-) To rzeczywiście on. Mistrz świata w GS i - uwaga - stały i w miarę regularny szkoleniowiec u Leona. Gdybym miał bliżej do Gdańska... Prowadzi seminaria i kursy [...]
Mam na koncie wyciśnięcie 16+12kg - jeden raz na prawą stronę. Może i dałoby się zrobić to 2x. Na pewno nie 4. Lewa ręka nie podołała.. Zrobiłem ROP z 20 i miałem problemy z wyciskaniem 24kg. Teraz w sumie niewiele wyciskałem a poszło 8P/6L i to samo military press, także jestem zadowolony. W C&P mogłoby być tylko lepiej, więc gdyby zacząć ROP od [...]
o tak! zawsze chcialem miec ETK w swojej kolekcji Panteon jak zwykle czujny jesli chodzi o ksiazki! Kupilem braciakowi "wiecej niz bod.. " bo on wlsnie jest nastawiony na wielkosc miesni, a nie na sile myslalem ze to go troche nakloni do zmiany przekonan ale chyba mi nie wyszlo musze od niego pozyczyc ta ksiazke bo z tego co pamietam to mnóstwo [...]
20 sekund sprintu to masochizm! Jak ja bym chciał żeby to był sprint :-) Nazwać to mogę gwałtownymi zrywami na 20 sekund. Prawdziwy sprinter pewnie nazwałby to galopem. Ale serca wkładam w to tyle co on :-) Ten bieg ma być udowodnieniem sobie, że się potrafi wziąć udział w rywalizacji czy coś więcej? (takie filozoficzne pytanie) Masz większą [...]
Wyczytałem u Jurka... Pomyślałem, że u TEGO JURKA, ale po chwili skumałem, że u Scott'a Jurka (czy tam Jurek'a ;-) ) Mowa o biegach średnich/długich, a nie o sprintach. NATURALNE, to wyrzucanie nóg za siebie, a nie przed siebie.. Pochylasz się ("w kostkach") pozostając jakby prosty (tyle,że pochylony!) i ciało samo leci do przodu. NIE odpychasz [...]
On trochę dopakowany jest. Ogólnie budowa taka nieharmonijna wg mnie, ale co mi tam. Rozumiem, że komuś może się podobać, ale ja raczej celuję w fighterską sylwetkę - także nie ta bajka. Jego praca przynosi efekty więc niech działa. Uratuje kilka(naście/dziesiąt/set/tysięcy??) żyć i OK. Z tego co mówi MaGor - jemu uratował i stąd mamy ten bardzo [...]
Ciekawi mnie, jak inni zareagują na normalny tryb treningowy PO 10 TYS. O MaGora się nie boję, bo dalej będzie ćwiczył 10xtyg ;) O! Mylisz się :-) Albo 5 razy w tygodniu albo 15 :-D Priorytetem będzie redukcja i tu nawet nie zamierzam się bawić w robienie siły na siłę. Raczej pójdę w kompleksy. Cel bezpośredni treningów (wytrzymałość) da się [...]
Urbi et Orbi Zbiegłem rano do piwnicy i po drodze zauważyłem, że portki jadą mi z tyłka. Zaintrygowany się zważyłem, a tam równe 2 kg więcej niż na zakończenie tłuszczówki. Czyli zgodnie z planem i ciągle jestem prawie 5 kg do przodu. Pomimo podkręcenia miski i wprowadzeniu 2 dni odpoczynku w tygodniu mam dokładnie tyle więcej ile chciałem. [...]
