ON

@Konix19 @porato, kilob dobrze mówi. Fakt, HST to 4 zasady i obojętnie jak ułożysz trening wg. tych zasad, zawsze będzie to HST. Jednak.. jesteś po SD, kiedy miesnie są roztrenowane, nie potrzeba dużo do ich wzrostu. Wystarczą podstawowe, wielostawowe cwiczenia. Nie ma sensu robić unoszenie sztangielek w opadzie na tylni akton naramiennych, [...]

Nic tylko obalić i go skapiszonować - to takie proste no, że nikt nie wpadł No właśnie Sonnen na to wpadł i pokazał jak z nim walczyć (inna sprawa jego tragicznie słaby g'n'p :-P), a że następnicy tego nie wykorzystali, no cóż - Belfort idiotycznie uparł się na wymiany w stójce i dostał to czego chciał, a Okami był chyba zbyt cienki i zbyt osrany [...]

Hey DhavidheS niewiem czy ci padło na wzrok, ale ja napisałem że się tak ćwiczy, a nie że on ma tak ćwiczyć, on sam powinien wiedzieć że dla niego to ta dolna granica czyli 12 serii na większe mięśnie a na miejsze 9!!! NARA

O gustach dyskutuje się najczęściej. Kawałek o którym wspomniałeś ma bardzo konkretny tekst: "Decade of THERION" We transgress the context of commonplaceness We deny normality, trample morality We destroy angels with sound We destroy angels with silence Currents of tantric anarchy seize our bodies Into the cosmic dance of four scythes [...]

Ale wygląda jak świr i maluje nienormalne obrazy. Chyba każdy się zgodzi, że on całkiem zdrowy na umyśle nie jest. Ale cóż, niektórzy mówią że wszyscy geniusze byli trochę nienormalni Może dla niektórych i on nim jest (geniuszem) Zmieniony przez - M-P w dniu 2009-01-30 13:04:17

Bo nogi to największa partia. Jak biegasz albo jeździsz na rowerze to tez spalasz tłuszcz ćwicząc nogi. A robiąc unoszenia nóg w zwisie to by ci chyba ręce urwało A jak sie tabata ma do FBW? bo w takim przypadku będę codziennie katował te nogi Mogę robić HST i tabate 2-3 razy w tygodniu w nietreningowe? Ogólnie poleca się wykonywanie tabaty 1x [...]

Z tym zaśnięciem to po tabacie burpress, jeszcze lepiej zasypiałem bo byłem padnięty. Jednak chciałem się z tym zwiększonym poborem tlenu podczas snu, czy jest on zwiększony tak jak np. po tabacie rano. Więc bezpośrednio po śniadaniu lepszym wyjściem niż przed snem?

Witam Odrazy na wstępie uprzedzam ze jestem niedoświadczonym "pakerem" hehe przeczytałem cały artykuł o Tabacie i nadal wiele nie rozumiem (być może dlatego ze w sprawie ćwiczeń zawsze potrzebuje indywidualnych tłumaczeń dla 100% pewności) inaczej jestem "zielony". Potrzebuje spalić nadmiar tłuszczu nie jest on duży ani nawet [...]

czyli to jak bym ćwiczył jest poprawne ? no a czy mogę zamiast przysiadów zrobić sprint ? on tez angażuje wiele partii mięśni przecież

HIIT to High Intensity Interval Training czyli Wysoko intensywny trening interwałowy. O ile on trwa dłużej niż 25 min to nie jest już to HIIT bo intensywność jest za mała. Dla porównania piłkarze w meczu grają interwałowo najczęściej marsz/trucht - sprint, ale wytrzymują cały mecz to też dla nich nie jest to HIIT tylko interwały. W hiicie chodzi [...]

tak, ciężar ma zasadnicze znaczenie bo to on wlaśnie pozwala zwiększac intensywność, sprowadzać ja do punktu maksymalnego... inaczej po pewnym czasie trening niejako sie "rozmywa" i "ciąży" ku coraz mniejszej intensywności w stosunku do wzrastającego przystosowania organizmu...

Witam. Ja mam parę pytań dotyczących treningu tabaty: 1. Czy jest on tak samo skuteczny jak skakanie przez godzine na skakance? 2. Czy można go wykonywać 5 razy w tygodniu? 3. Jeżeli tak, to co sądzicie o tym planie ćwiczeń tabaty (tak wyglądałaby 1 seria ćwiczenia a tych serii w ciągu 20 sek mogłoby być parę): Pon: Przysiady. Wt: Przysiad - [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c294aa849fc4932a568c18bfaa20350.jpg Chisora atakuje promotorów: Sprzedaliby własną matkę! Brytyjski ciężki Derek Chisora (15-1, 9 KO) w bardzo ostry sposób wypowiedział się na temat promotorów boksu z Europy. Anglik, który już w sobotę podczas gali w Helsinkach stanie w ringu naprzeciw Roberta Heleniusa uważa, że [...]

Chisora ma jakieś jazdy... Od 2:30 pocałunek z Bakerem... http://www.youtube.com/watch?v=iIp-NjaRUoY }:-( Teraz rączka na twarzy Heleniusa http://www.youtube.com/watch?v=BrvwrYZrFF0&feature=player_embedded Helenius wkurzony...No,no...War Helenius...Chisora nieudacznie chciał skopiować z Bakerem teksty Tysona z Ruddockiem,który mówił do Ruddocka [...]

Opowiem wam pewny ciekawy wieczór... Zaczął się od pewnej gali w Polsce. Już przed wyjściem pierwszego zawodnika pomyślałem "To są Polscy GLADIATORZY". I nie myliłem się! Walki kończyły się w pierwszych rundach i pomyślałem sobie że tylko ślepcy którzy nie znają się na boksie, mówią o słabym jego poziomie w Polsce. Jak tak dalej pójdzie to za parę [...]

Haye w cruser miał pasy WBA, WBC, WBO a po pokonaniu Mormecka dostał jeszcze The Ring. W cruzer pozamiatał i tam faktycznie odniósł więcej od Adamka. Jedynie nie zdobył tego pasa, który dzierżył Cunn a później góral czyli IBF. Ale rzeczywiście w HW nie pokazał nic wielkiego i zachwycającego, pokonał słabego już Baretta, bał się Valueva... jedynie [...]

Nie oszukujmy się-Haye ma lepszą siłę ciosu. Siłę ciosu zawsze odzwierciedlają walki i rekord 24(22)-1(1)-0. Ma dynamit,nie umie bić tak seriami jak Tomek,ale wali takimi zamachowymi kowadłami,widzieliście co było z Ruizem,aczkolwiek Ruiz to teraz przy Adamku słabiak. Za to Arreola 28(25)-2(1)-0 też miał kowadło,ale mniejsze od Davidka i on to [...]

Bruce Lee to LEGENDA a legendy nie umierają NIGDY. Dlatego Bruce wciąz nas inspiruje, zachęca i wskazuje droge do samodoskonalenia. On bedzie WIECZNY i "żywy", gdy tymczasem Ci wszyscy fighterzy z K1, UFC czy KFC (''); przeminą jak pyłki na wietrze i za 10 lat nikt o nich nie bedzie pamietał. Dlatego tez dla mnie Bruce wygra zawsze i z [...]

Georgu teraz masz misje bedziesz pilotował ten projekt chyba ze pomoże Wodyn jednak on ostatnio sie nie pojawia Ale dasz rade pozdro

Ok to po skończeniu HST biorę się za taki trening jak ty ;D A powiedz mi ile on u Ciebie trwa?