ON

Oddy owszem zbyt czesto nie ma co zmieniac ale co 3-4 miesiace wydaje mi sie ze nalezy juz zmienic :) Musiało isc cos do przody nie wierze w to ze stales w martwym punkcie ;/.Udaj sie moze do jakiegos lekarza moze on Cos Ci doradzi nie ma co gdybac :) Zmieniony przez - HuberT94 w dniu 2013-03-12 16:43:23

ok to dokupie odzywke bialkowa.a co zweglami?ile g na maseciala?itluszcze? Dział odżywianie. Biorąc się za doping powinieneś znać swój organizm i wiedzieć jak i na co on reaguje, w szczególności na składniki pożywienia i trening.

Przecież PAKMAN to generalnie jest porażka. Facet nie ma w ogóle pleców, ma bardzo krótkie bicepsy, bez żył, a w pozie bice przodem ich dół prawie się nie zarysowuje. Talię ma jak beczka, co widać mocno nawet przodem. |Łep to on może ma, ale genetyki nie.

http://www.musculardevelopment.com/team-md-blogs/steve-kuclo-blog/5245-steve-kuclo-on-call-with-the-dallas-fire-department.html

mm moge wiedziec co z tego ze mam 22 lat i wiem ze wszystko zalezy od stazu itp. Ale koles ok 100kg spokojnie moze podjadac 100mg ktore go bedzie dobrze kopac Mam takie samo zdanie jak aras a on jest expertem wiec chyba cos prawdy jest w tym co mowie;-) Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-03-12 13:47:10

Trzeba propa taperować z dawki 150mg 3 x w tygodniu przez 8tyg? Jak tak to jak? Po cyklu tzn kilka dni przed ostatnim strzałem dać kreatynę? I czy 2 liście cloma wystarczą i kiedy zacząć brać i jak? Cykl bardziej w kierunku redukcji + clen tydzień off tydzien on. Było powielane setki razy wiem ale może coś się zmieniło...

Malebolgia 1. jestesmy w dziale KOMERCYJNYM wiec post niestety musi poleciec 2. faze NIE JEM mowi wiele ;-) blonnik jak najbardziej ale w fazie JEM najlepiej z warzyw i owocow :-) 1. Zrozumiałem. :) 2. Nie do końca rozumiem to podejście. Przecież węglowodany z błonnika nie są wchłaniane do organizmu (?), a jedynie pełnią rolę wypełniacza etc., [...]

ZACZYNA MNIE ostanio minimalnie zalewac, fakt mialem przerwe od silowni i zerową diete ostatnio, a te nagle kontuzje i bóle stawowe, mogą byc spodowane estradiolem? bo nie jest on az tak bardzo mocno zawyzony, przynajmnniej tak mi sie wydaje?

[...] minut przed sniadaniem kreatyna 5 gram +Bcaa Uni-Liver 8gram (4 tabletki ) Sniadanie Białko Wpc łowickie/Gold Standard Optimum 20-30 gram +1 tabletka centrum/Opti Men ON Drugie sniadanie 1 tabletka Witamin + 1 tabletka Omega Przed treningiem 30 minut 20-40 gram No xplode +Bcaa Uni-Liver 5 tabletek Po treningu 5 gram Creacore +5-10 [...]

nie rozumiem kompletnie,on ma nie klasc gryfu na ziemie,czy w trakcie cwiczenia ma uginac ramiona zeby gryf znalazl sie wyzej? Nie wiem jak mam Ci to jaśniej wytłumaczyć. On ma albo założyć większe kółka obciażeń na gryf lub podłożyć jakieś podkładki aby jak sztanga leży na ziemi gryf był nieco wyżej. To sprawi, że nie będzie musiał tak nisko [...]

Problem polega na tym, że w grudniu 2012 bolał mnie bark promieniujac az na kark. Byłem u fizjoterapeuty który mi jakies punktyn erwowe ponaciskał w ciagu 3-4 wizyt i ból przeszedl. Byłem u niego na 2miesiecznej rehabilitacji gdzie ćwiczył ze mną. Zauważyłem ze ćwiczy ze mną mięśnie które po wystąpieniu bólu przestał funkcjonowac ( podniesienie [...]

Witam Chciałbym prosić o ocenę techniki w martwym ciągu: Link do filmu (przeskoczcie od razu na 1:12 minutę) Ćwiczę od 2 miesięcy, przy 55 kg w ostatniej serii chwyt nie wytrzymuje 10 powtórzeń (MC jest ostatnim ćwiczeniem w treningu). Powinienem trenować przedramiona izolowanymi ćwiczeniami czy same się wyrobią przy podciąganiach na drążku, [...]

Witam Chciałbym prosić o ocenę techniki w martwym ciągu: Link do filmu (przeskoczcie od razu na 1:12 minutę) Ćwiczę od 2 miesięcy, przy 55 kg w ostatniej serii chwyt nie wytrzymuje 10 powtórzeń (MC jest ostatnim ćwiczeniem w treningu). Powinienem trenować przedramiona izolowanymi ćwiczeniami czy same się wyrobią przy podciąganiach na drążku, [...]

klata, bice Rozpocząłem od wyciskania głową w dół, rampa 5 do 140kg i założyłem 160kg z zamysłem, że partner treningowy pomoże mi i zrobię sobie ruchy wymuszone, finał był taki, że opuściłem 160kg i się okazało, że partner to słabiak bo nie mógł nawet tego podnieść, no to musiałem wycisnąć sam..szkoda, bo 1pow to g**** nie seria, ale zrobiłem [...]

Jak się nazywa dokładnie ten Ramy ? Bo nie śledzę wszystkich informacji na bieżąco, a on wygląda na dobrego dzika.

Witam Chciałbym prosić o ocenę techniki w martwym ciągu: Link do filmu (przeskoczcie od razu na 1:12 minutę) Ćwiczę od 2 miesięcy, przy 55 kg w ostatniej serii chwyt nie wytrzymuje 10 powtórzeń (MC jest ostatnim ćwiczeniem w treningu). Powinienem trenować przedramiona izolowanymi ćwiczeniami czy same się wyrobią przy podciąganiach na drążku, [...]

nie rozumiem kompletnie,on ma nie klasc gryfu na ziemie,czy w trakcie cwiczenia ma uginac ramiona zeby gryf znalazl sie wyzej?

Ok 6g wegli na kilogram ciała wyszło. Aha a co do białka miałem bez odzywki czyli 244-65=ok.180 g białka czyli ok.2,2 g białka na kg ciała ,a jak zaczne białko to wyjdzie 3g na kg ciała!I jak tłuszcze bo według wspolczynnika to mam za mało!To jak rozłozyc bo tak jak czytam to 2-2,2 białko ,tłuszcz 1-1,3 reszta wegle!???Moze gdy wróce na KB to ten [...]

Wrzuć tę dietę w dziennik żywieniowy, nikt nie będzie tego w głowie zliczał. Strasznei niewyraźnie rozpisałaś ten trening. Trenujesz zapasy, czy jest on ustawiony przez Twojego trenera?

Witam celem jest masa!Zawsze myslałem ze jem dobrze jednak po podliczeniu kc itp. okazało się ze jem ok.50-60% tego co powinno,wiec rozpisałem diete tanim kosztem (w niej 3xbiałko temu bo nie mam narazie pieniedzy za bardzo,a bialko juz kupione)tak wiec od 2-3 tygodni starałes się jeść podobnie do tej diety ,ale bez białka(z powodów zdrowotnych) [...]