ON

Paczkę wysłać ma problem mój stary i wyśle ją dopiero jak on coś będzie wysyłał więc wiesz, cierpliwości ludzie.:-PP%-) Jutro podsumowanie bo foty chce zrobić w dzien :-)

to ja trochę od siebie. 2,5 roku treningu a tu bieda, wierz mi można mieć słaby gen, można mieć nisko naturalnie teścia i może ciężko iść ale po takim czasie to bez planu i na bułce z bananem by urosło. Coś kuleje albo dieta albo trening tu jest gdzies niewykorzystany potencjał. Sam wiesz że każdy kolejny cykl słabiej oddziaływuje na organizm więc [...]

Na to już reguł nie ma; każdy organizm różnie reaguje, ale może masz rację - niech zacznie od 2g bo on jeszcze tak naprawdę nie ma pojęcia jak jego organizm funkcjonuje na określonych proporcjach makro

Mariusz-fajnie jakbyś czasami znalazł chwilkę żeby z nami trochę popisać,bo bez Ciebie ten wątek prawie nie istnieje... Tutaj kolejny filmik od tego wariata...:)-że On się nie boi tak szarpać z takim dużym ciężarem... http://www.youtube.com/watch?v=KoaPYd7i_go

Ty no ok, ale ile on serii wtedy na nogi ,na treningu robil?

Dziś zrobiłem Tabatę wymyśloną przez siebie :) Interwały 20 sekund ćwiczenia 10 sekund odpoczynku 8 rund na ćwiczenie, najpierw robimy 8 rund jednego ćwiczenia i dopiero przechodzimy dalej. DB Thruster Sit-ups Pull-ups Double Unders Trening nieźle dał w kość. :) Do tego robilem przy składance piosenek z filmu Rocky, oto ona: [...]

Progres jest, nie wiem jaki bo nigdy wczesniej nic nie mierzylem, ale mimo jedzenia tego co zawsze jest on dość wyraźny. Najbardziej zauwazalny na miesniach brzucha. Heh, tez mam lewa rękę słabszą :p. Próbuje to zniwelować ale coś nie chce iść. Tylko ten obwód mnie niepokoi, kumpel ma 34 ale reka nie wydaje sie większa od mojej...

Mariusz-widziałem właśnie,że wrzuciłeś BB-mode.Piękne te Twoje muscle-upy :)Łukasz też jest mocny w pompkach,a widzę że też ma chęć wystąpić :) No i w końcu mój kolega Michał zgodził się na nagranie w swojej koronnej konkurencji czyli pompkach.Czuję że będzie fajna rywalizacja z Aleksandrem,bo On też raczej nie nagrał jeszcze swojego maksa :)

[...] da. Mam nadzieję, że tym razem coś z tego będzie. Będę jak Spartan, z tarczą albo na tarczy! aeroby Nie miałam sił, ale odpoczęłam kilka minut, zmobilizowałam się, muzyka ON i biegłam%-) bieżnia 22,22min./3,3km w tym: 15min -bieg -tempo: (9-11,5km/h) Jedno jest fajne, myślę że bez problemu mogę biegać w tempie 10km/h, 9km/h było dla mnie tak [...]

Biegam od nowego roku i łacze to z cwiczeniami, niestety ostatnio wg nie moge biegac nawet maly trucht powoduje ogromny bol ud. po pierwszych dniach biegu byly zakwasy posladkow itd ale jak pobiegalam to przeszlo natomiast teraz jest tragedia nie moge wg biegac bol jest przeszywajacy dzisiaj jak podbielam na przejsciu to byl on ogromny, co mam [...]

dziękuję laseczki za miłe słowa ;-D to naprawdę wiele dla mnie znaczy };-) *** TYDZIEŃ ODPOCZYWAJĄCO -RELAKSUJĄCY w tym tygodniu mam zaplanowane rozciąganie :-) i powrót do liczenia miski wq rozkładu 120b, 150ww i 80t, bo mam wrażenie, że nie kontoluję ilości tego co jem, niestety do intuicyjnego jedzenia jeszcze długaaa drogaaa przede mną :-) [...]

Spore ciężary? No proszę Cie.:)) Poczekaj aż Piotrek zacznie wpisywać się w dziennik, on przykładowo w WL serie kończy na 95kg, w bicepsie też mnie wyprzedza a wagowo jesteśmy podobni.:-))

Dzisiaj zrobiliśmy tabatę, którą sam wymyśliłem. 8 serii każdego ćwiczenia 20sec on 10 sec rest. Mountain Climbers Pul-ups Squats Burpees To była makabra, a burpees na koniec zabiły. :P Potem zrobiliśmy trening core takim samym systemem ale 3 ćwiczenia a nie 4 :) Oraz przed całym treningiem 2-2-2-2-2 Snatch 35kg :)

Queblo-jak ważysz teraz 91-kg,to zbudowałeś chyba sporo silnych mięśni i może wpadniesz na podciąganie z 20-kg. do Poznania 22-marca? :) Będziesz miał od siebie sporo bliżej niż latem do Międzyzdrojów-no i chyba większe szanse na jakieś dobre miejsce? :) przez ten okres świąteczno-noworoczny zbudowałem jeden mięsień... wokół pasa %-) z tym że on [...]

11.01.2014 – DT – Rozruch C.D. Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/191/qc0d.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/197/de1l.png Opis: Menu: Miska zgodnie z nowym planem na DT. Powoli wraca apetyt :-) Trening : Siłownia PRO, 10,30, W pierwszym tygodniu postanowiłem zrobić jeszcze biceps, przedramię (pierwszy raz) [...]

Dzień 132 (5) Trening: Wolne Dieta: Dzień 29 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Domsy na klacie porządny, ale na tricepsach brak. No i coś mnie dopadło kaszel, katar, bóle kości. Pewnie coś wirusowego od ojca złapałem, bo on od paru dniu się kuruje. Dieta mniej o 100kcal, bo w składzie tabletki do ssanie jest cukier i zjadłem [...]

Temat założyłem w celu takim by skreślić mit że nic sie nie da na tanim atlasie. Oczywiście że się da (ja przeszedłem ten etap i dziś również korzystając na wczasach przeważnie wynajmując dom z tego co tam jest i ogień w mięśniach)! Mówisz .."po co nerwy kupując potem kolejny sprzęt a ten jako wieszak"... a po to właśnie żebyś sam po sobie [...]

Temat założyłem w celu takim by skreślić mit że nic sie nie da na tanim atlasie. Oczywiście że się da (ja przeszedłem ten etap i dziś również korzystając na wczasach przeważnie wynajmując dom z tego co tam jest i ogień w mięśniach)! Mówisz .."po co nerwy kupując potem kolejny sprzęt a ten jako wieszak"... a po to właśnie żebyś sam po sobie [...]

wytłumacz lodzianin czemu hcg bez sermów?? bo tak sie przyjęło?? czy masz jakieś naukowe dowody swojej teorii?? Jeśli znany na całym świecie lekarz prowdzący setki ludzi na TRT i sportowców biorących anaboliki rozpisał power PCT gdzie clom nolva i hcg lecą razem, i efekty takiego odbloku są bardzo dobre, więc moja ufność ląduję w rękach tego [...]

wytłumacz lodzianin czemu hcg bez sermów?? bo tak sie przyjęło?? czy masz jakieś naukowe dowody swojej teorii?? Jeśli znany na całym świecie lekarz prowdzący setki ludzi na TRT i sportowców biorących anaboliki rozpisał power PCT gdzie clom nolva i hcg lecą razem, i efekty takiego odbloku są bardzo dobre, więc moja ufność ląduję w rękach tego [...]