ON

Rób jak iron mówi on jest lepszy Pozdro

To był mój pierwszy WOD. swing10x Wiosłowanie x10 Pompki na sztandze 10x przysiady z kettlem x10 situps 10x 5 obwodow minuta przerwy. Luz to zrobiłem. I dziś zrobiłem. Chelsea 5 Pull Ups 10 Push Ups 15 Squats On The Minute Every Minute For 30 Minutes. Było już ciężej szczególnie z podciąganiem musiałem gumą sobie pomagać ostatnie 10min. Nie [...]

Pierwsze Otwarte Mistrzostwa Niemiec STIHL® TIMBERSPORTS® w Parku Olimpijskim w Monachium rozpoczęty się pasjonującą rywalizacją siłaczy z Europy. Drugiego dnia podczas pokazów światową klasę zaprezentowali profesjonaliści z Ameryki, Australii i Nowej Zelandii. STIHL® TIMBERSPORTS® należy do najbardziej popularnych [...]

witam. kupiłem jednak Nitrobolon II. I teraz pytanie do was czy będzie on dobry przy treningu FBW czy trzeba zmienic go ?? Aktualny trening : 1 RDL 2. Wypad ze szatngielkami 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie szangi NA siedząco. 6. Sciąganie do karku (plecy) 7. Uginanie łamaną (A) / Francuskie (B) 8. Brzuch(A) /Łydki (B)

META RULEZ moja dieta to nic specjalnego rano wcinam 3 bulki kazda z 50 g piersi indyka obiad gotowana duza piers indyka z ryzem puznij znowu 2 bulki z piersia wczesneij jeszzce wcinalem kostke sera obecnie juz nie po trenigu ryz z tunczykiem i potem ryz z bananami pozdrawiam kons Mazi masz racje jak bys sie spuszczal na widok moich zdjec to [...]

No cóż liczenie aktywności siedząc w kolejce górskiej to kiepska aktywność. Akurat do spacerów nic nie mam, nie każdy musi biegać czy jeździć na rowerze, szczególnie po piasku jak akurat spędza urlop nad morzem. Ale od początku były podejrzenia że tak się konkurs potoczy. Aż dziwne że nikt nie zaryzykował z koszeniem trawy. Szajba co to za konkurs [...]

2. czy kiedy trening się przerwie, albo będzie on zbyt słaby to kreatyna może spowodować jak to niektórzy mówią/piszą "wiszenie" mięśni (skromne, ale jakieś mam :P), czy wszystko po prostu pójdzie z moczem?

nie o to chodzi żeby się odczepili. Lekkie ćwiczenia na nogi mogę wykonywać. ostatniego treningu nie pamiętam bo był on 3 miesiące temu ale laczyłem bic + tric jednego dnia, klata + plecy drugiego i barki w osobnym dniu. mój staż to 3 lata z niewielkim przerwami (przeważnie z wakacyjnymi przerwami). Wiek 21 lat, 95 kg wagi, wzrost 183cm. Coś [...]

2-3 tyg przed zawodami zacznij cykl na jablczanie kreatyny( TCM Olimp) Dlaczego jablczan?? bo daje on szybsze efekty i lepiej idzie na sile. do tego oczywiscie ZMA i tauryna, carbo mozesz kombinowac takze z jablaczanem cytruliny( areo 2 Biogenix) oraz r-ala(biobenix), lub ala(olimp)

Ok, widze ze Omega3, tauryna i ZMA sie powtarzaja we wszystkich postach czyli juz czesc suplementacji mam ulozoną.Ale caly czas sie waham jesli chodzi o jablczan...A co powiecie na Cell Pump,czy on by w tym wypadku nie byl lepszy?I czy wiadomo juz kiedy w koncu Crevolution trafi do sklepow?No i teraz bede musial pomyslec jak tu przywolac Qazara, [...]

no widzisz popatrz na KANARKA widzisz róznicę miedzy twoja wypowidzią a jego widzisz on napisał co mu się ni podoba i poparł to w konkretach czyli co ma robić i jak a Ty spójrz tylko __________------ <no comments> IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!! ***************************** ''...nieważne jak długo trenujesz ,najważniejsze [...]

[...] SŁODZIUTKIEJ co odwiedziła mojego posta <><><><><><><><><><><><><><><> "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" chcesz sie pośmiac?? wejdz: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=99418 Decool

To jeszcze zależy od obciążenia ale u mnie jest identycznie i sie trzyma, tylko poprostu trzeba go było mocno wkręcić w futryne, tak żeby aż troche sie wgniotła A podciągam sie z obciążeniem u pasa i łączny ciężar podchodzi pod 90kg. Jeden raz kiedyś zdarzyło sie że dosłownie "ześlizgnął" się po futrynie ale to było po mojej [...]

Taak, ale on napisał że ma niski BF to po co mu aeroby na spalanie tłusszczu? Ja osobiście polecam A6W jako dobrą podstawę do dalszego rozbudowywania kaloryfera.

Ciągnie mnie bardzo, ale nie wiem czy uda mi się w tym coś zdziałać przyszłościowo, a nie chce "spaprać" kilku lat, bo chciałbym juz za 3/4 lata się wyprowadzić na swoje (a mam 20). Znalazłem sobie taką "praktykę". 7 września mam przyjśc na 5 dni próby pod okiem szefa kuchni, i potem on stwierdzi czy się nadaję i zda relacje [...]

bede trenowal 4 dni w tygodniu bo mam czas jakies 2 miechy pojade tym planem, on bedzie najlepszym wyjsciem na mase?

Ok. A z tymi włoskami? Jest jakaś konkretna nazwa tego wosku? Jest na to tylko on? _Na każdym możesz się zawieść...Słuchaj tylko Boga i głosu serca_

Officially confirmed: Tito Ortiz vs. Chuck Liddell Tim Sylvia vs. Andrei Arlovski Unofficially confirmed: * 'Tank' Abbott vs. Ken Shamrock ** Robbie Lawler vs. Nick Diaz Wes 'Cabbage' Correira vs. Mike Kyle Jonathan Wiezorek vs. Wade Shipp Chris Lytle vs. Tiki Ghosn Yves Edwards vs. Josh Thompson Fighters who may be on the card: Duane Ludwig [...]

Chodziło mu o to, że bijąc się bez odpowiedniego instruktarzu trenera, bez wyćwiczenia techniki może się nauczyć wielu złych nawyków i patrząc później na to co on będzie umiał z perspektywy techniki bokserskiej tak naprawde będzie miał wiele braków i złych przyzwyczajeń, które ciężko później skorygować, no ale to nie znaczy, że nie będzie umiał [...]

on napisal ze do sekcji ma za daleko jakby mial blizej to by poszedl samemu sie tak szybko nie nauczy bic sparujac z kolezkami, jak chce czuc sie pewniej to niech pojdzei bardziej w silke i zmasuje