ON

Ja moge polecić dobry plan na siłe od pewnego bardzo znajomego któy bardzo go sobie chwali. Różni się on od tego tym że liczbę powtórzeń zmienia się tygodniowo. 1 tydzień: 6 powt 2 tydzień: 3 powt 3 tydzień: 1 powt 4 tydzień: 6 powt 5 tydzień: 3 powt 6 tydzień: 1 powt Tak to wygląda. Stosuje się progresję obciążenia jednak bez zmiany ilości [...]

ok dzięki za pomoc Robie FBW co 2-3 dni Przysiad 3x12 Wiosłowanie sztangą 3x12 Wyciskanie płaskie 3x12 Wyciskanie nad głowę stojąc 3x12 Podciąganie podchwytem 3xmax UWAGI -robie po 12 bo pracuje jeszcze nad techiką której nauuczyłem się z linków. - Przysiad AssToGrass jest dla mnie dużo lepszy niż do kąta prostego czy wykroki kolana wogule nie [...]

Dopiero zauważyłem, że dodaliście temat o Hightower'owym. Co on przegrał w K1 tak naprawde? Z Ignashovem na samym poczatku, Aertsem z czego werdykt z ostatniej ich walke uwazam za kurhefsko niesprawiedliwy, Badrem, ktoremu sie niedlugo pozniej zrewanzowal w finale z 2009r. i Czojem ktory raz trafił go czysto przy linach, a fanki-koreanki z [...]

Jedno ćwiczenie w 3 seriach powinno wystarczyć, pamiętaj że jest on obciążany przez przysiady/MC. W zasadzie dowolne, zakres powtórzeń 20-30.

[...] odbloku to nie jestem pewien czy chce schodzić z bomby ale kiedyś bedzie trzeba troche odpocząć od koksu ale nie widzę problemu przedłużyć o pare miesiecy. Dobrze jest mi ON samopoczucie dobre libido dobre chce sie żyć wyniki badań ok po masie było estro troche wysokie ale to świnio masa zrobiła swoje teraz jest wszystko ok . Druga kwestia [...]

nie wiem dlaczego po treningu dajecie te gówna gainery i inne*****owizny zwykłe pożywienie jest lepsze To nie sa zadne gowna chyba ze jestes na tym etapie co kazda puszka z napisam odzywka to koks i nie wiadomo co ci po tym rosnie i co gorsza dzieje. Poprostu niektorzy nie sa w stanie zjesc (wiekszosc) posilku bezposrednio po treningu wiec [...]

po [pierwsze: mleko swietnie anwadnia po treningu, szybko sie wchłania, węglowodany szybkie i torszkę białka, po drugie posiłek potreningowy jak kazdy inny, a ze jedzony wtedy gdy odczuwa głód - wtedy organizm zaczyna funkcjonowac, chodzi o rpaće ejlit która po treningu jest troszkę upośledzona i trzeba nieco czasu by zaczeły rpacowac.Więc [...]

Kozik on napisal 40dg czyli dekagram a to jest juz 400gr i to 2 lyzki stolowe

musisz odróżnić bóle kręgosłupa od mieśni, jeśli to mięśnia się spinają to jest ok, on pracują i mozesz czuc spięcie co innego jak bolą jakies struktóry kostne itp to juz gorzej.

musisz odróżnić bóle kręgosłupa od mieśni, jeśli to mięśnia się spinają to jest ok, on pracują i mozesz czuc spięcie co innego jak bolą jakies struktóry kostne itp to juz gorzej. A jest jakaś dobra metoda, jak to odróżnić ?

musisz odróżnić bóle kręgosłupa od mieśni, jeśli to mięśnia się spinają to jest ok, on pracują i mozesz czuc spięcie co innego jak bolą jakies struktóry kostne itp to juz gorzej. A jest jakaś dobra metoda, jak to odróżnić ?Bez problemu wyczujesz czy to boli kregosłup czy mięsnie , tu nie powinieneś mieć problemu jednak mozna śmiało założyć że [...]

jarko: na ostatniej olimpiadzie w USA wykryto u ponad 300 biegaczy nandrolon. Ostatnio prawie każdy ze sportowców miał wpadkę. Jest kilku którzy niestety nieżyją. Przykłdem jest biegaczka, która wygrała bieg na 100 m (ta z długimi pazurami), ostatnie wyścigi kolarskie we włoszech, wpadka Zidana, wpadka polskich lekkoatletów. Można długo [...]

Chyba największym pozytywem tego wszystkiego jest to ze zostajemy w dywizji A i dzieki wygranej Chorwacji i Dani bedziemy losowani w eliminacjach Euro 2024 z pierwszego koszyka.No i Świderski po raz kolejny udowadnia ze to on powinien byc partnerem Lewego (8 goli w 1,5 roku czyli tyle ile Milik strzelił w ostatnich 7 latach..) Zmieniony przez - [...]

Czy bral czy nie to ci nie powiem bo to wie tylko on sam. Twierdzi ze nic nie bral. A pozatym startowal nie raz na mistrzostwach Polski i raz na Swiata i mi sie zdaje ze tam by cos wykryli.

owszem jest różnica ale w jednym z postów napisales ze wiesz ze na pewno nie bral i dopiero za jakis czas dodales ze to tylko on sam wie.Wiec nie mow ze na bank jest czysty,bo to ze mu nic nie udowodniono nie swiadczy ze nie bral. Ba sa nawet przypadki kiedy wynik kontroli jest ujemny ale zagrywki ludków rządzacych trojbojowa czy kulturystyczna [...]

100kg na 30m to niewiele jak na to co odwala taki Pudzian.Poćwiczyć możesz ale czy uda się tobie wytrzymać 3 lub 4 nie mówiąc już o6 konkurencjach w ciągu dnia.Można kombinować na 2 sposoby.Jakby coś brali to by wszystkim serce powysiadało po dwóch konkurencjach wieć nie biorą.Ale może właśnie biorą żeby wytrzymać to wszystko.Spójrzcie na ich [...]

Co tu dużo gadać.Rozwalić się tak przez 3lata?Chciałbym wiedzieć jak on to zrobił.Jakby na to nie patrzeć to ten sport do najczystrzych napewno nie należy.No ale chyba w każdym sporcie istnieje doping,wieć pies drapał te wywody.Może należało by dać spokój z kontrolą antydopingową.Jak ktoś jest sprytny to i tak nie wpadnie.Zresztą jeśli chodzi o [...]

[...] dotyczy naszego rodaka ktory sporod 800 stoczonych walk zapasniczych wygral...794!!!!!!!!!!! Jesli chodzi o gegetyke to lepiej zadac sobie pytanie...Dlaczego ja nigdy nie bede taki jak ON skoro trenuje rownie duzo i mam rownie duza wiedze o tym co robie...Odpowiedz jest jedna...Genetyka+trening+wiedza+systematycznosc daja wyniki.Pozdrawiam....

A czy ja kiedykolwiek napisalem ze strongmani nie biora???!!! NIE!Poza tym wiem iz jakiekolwiek dywagacje na ten temat poruszane przez kogos kto po pierwsze nie zna zadnej wypowiedzi jakiegokolwiek strongmana na temat tego czy bierze cos i ile to jedno.A drugie to to iz pisanie zdan ze ktos nawet nie wiesz jak duzo bierze czegos tam nasuwa [...]

Jeszcze Theo Walcott, tylko On jest już bardziej znany i przede wszystkim droższy.