[...] rozpisywac. A co do samego treningu to jakis taki z dupy wziety IMO. Jak to chcesz rozlozyc na poszczegolne dni? Tak w chwili obecnej wyglada moj i bardzo sobie go chwale. PONIEDZIAŁEK ( KLATA,TRICEPS) - WYCISKANIE SZTANGI W SZEROKIM UCHWYCIE - ROZPIĘTKI - FRANCUSKIE WYCISKANIE NA TRICEPS - POMPKI NA TRICEPS - PRZEDRAMIĘ, PODCHWYT [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pewnie ze tak raczej to Twoja 'norma ' tescia i jak pisalem poprzednio raczej on nie spadl tylko ze moze byc zwykle obnizenie nastroju spowowodwane wieloma czynnikami
Moim skromnym zdaniem schodzenie z bomby po 40tsce zrozumiale jest tylko jezeli istnieje jakis wyzszy cel np. chce sie splodzic potomka lub zdrowie nie pozwala(problem z krwią,nadcisnienie etc) w innym wypadku jakos zycia napewno pojdzie w dół niezaleznie na jakiej dziedzienie zycia sie skupimy(checi,libido,regenracja) wszystko w dół już nie [...]
[...] sporo... Aleks pisał, że na 500mg czuje się najlepiej. Rozważam... czy dla "starych wyjadaczy" takie TRT dla komfortu psychicznego nie musi być po prostu znacząco wyższe niż dla przeciętnej osoby (ok. 100mg). Pytanie czy 500-750mg dla eksperta od 10 lat ON będzie generowało mniej/tyle samo/więcej skutków ubocznych co dla typowego TRT (100).
[...] wyjadaczy" takie TRT dla komfortu psychicznego nie musi być po prostu znacząco wyższe niż dla przeciętnej osoby (ok. 100mg). Pytanie czy 500-750mg dla eksperta od 10 lat ON będzie generowało mniej/tyle samo/więcej skutków ubocznych co dla typowego TRT (100). Z calym szcaunkiem,ale miales w swojej karierze 50cm w ramieniu na niskim bf np [...]
[...] czuje się najlepiej. Rozważam... czy dla "starych wyjadaczy" takie TRT dla komfortu psychicznego nie musi być po prostu znacząco wyższe niż dla przeciętnej osoby (ok. 100mg). Pytanie czy 500-750mg dla eksperta od 10 lat ON będzie generowało mniej/tyle samo/więcej skutków ubocznych co dla typowego TRT (100). W stanach trt robią na 200mg testa hehe
Jest masa ludzi co można im tłuc do głowy a i tak nie przyswoi i dla takich osób nawet średnio orientujący się trener będzie zbawieniem. Znam tez przykłady co młodziki lecą grube bomby i maja 42cm w łapie co więcej tez maja rozpisane te cykle przez trenerów i to czasem baaaardzo znanych. Przykładów mógłbym tu podać multum. Skupianie się na ilości [...]
Jest masa ludzi co można im tłuc do głowy a i tak nie przyswoi i dla takich osób nawet średnio orientujący się trener będzie zbawieniem. Znam tez przykłady co młodziki lecą grube bomby i maja 42cm w łapie co więcej tez maja rozpisane te cykle przez trenerów i to czasem baaaardzo znanych. Przykładów mógłbym tu podać multum. Skupianie się na ilości [...]
Wiad, jeśli mogę spytać, w jakim zawodzie pracujesz lub większość czasu pracowałeś jak dotąd? Nie jest on związany w jakimkolwiek stopniu ze sportem. Nie mam zatem interesu w tym, aby coś Ci wmówić, sprzedać itd.
Masz już spory staż, spróbuj FBW 5x5. Sporo o tym treningu było kiedyś na forum poszukaj w wyszukiwarce forumowej. Ogólnie wygląda on tak: A 1)przysiady 5x5 2)wyciskanie płasko 5x5 3)wiosłowanie sztangą 5x5 + 1 lub 2 dodatki na mniejsze partie B 1)przysiady 5x5 2)wyciskanie żołnierskie 5x5 3)martwy ciąg 5x5 + 1 lub 2 dodatki na inne partie niż w [...]
Yapon---wiesz jak ja dzisiaj robilem klatke?? pierwsze rozgrzewka wymachy potem rozciaganie przy scianie(atlas-stretching)potem 3 serie rozgrzewkowe dosc malym ciezarem. Potem wiekszy ciezar wycislem 12 razy progres ciezaru do takiego ktory dzwiglem 8 razy potem zmniejszylem ciezar o troche i wycislem 10 razy potem znowu max ciezar-6 powtorzen czy [...]
nie no to nie podlega dyskusji że przy 20 % i diecie '' kebabowej'' osiedlowych koxów, nie buduje się nic innego jak tłuszcz + nabicie glikogenem i wodą co daje szybki skok wagi ale nie o to chodzi w tym sporcie, a przetłumaczenie że nie tędy droga to czasem miesiące__ jednak balansowanie w przedziale do 10% robiąc mase/redukcje sadze że jest [...]
Witam bardzo ciekawy artykuł naprawdę w pełni zgadzam się z osoba która go napisała , biegałem bardzo dużo interwalów nie przekraczając 15 - 20 min i naprawdę byłem strasznie zdziwiony jak moja sylwetka się zmieniała w zadziwiający sposób (naprawdę nie było łatwo miałem wiele kryzysów , lecz to było głownie w głowie ) jedyny raz przesadziłem po [...]
W moim przypadku przerwę robiłem pasywną, ponieważ te 5 sek naprawdę dawałem z siebie wszystko. I też zależało mi na wygenerowaniu jak największej mocy podczas pracy. A co do całęgo treningu to wyglądał on tak: Rozgrzewka: 1km truchtu, krążenia ramion, różnego rodzaju skipy, trochę dynamicznego rozciągania Cz główna: 5sek sprint, 15 sek chód [...]
W poscie uzytkownika drsquat'a (http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html) napisal on ze dodawanie ramion na kazdej sesji nie jest dobrym pomyslem. Pracuja one przy wszystkich cwiczeniach zlozonych. btw, dlaczego maszyny nie nadaja sie do fbw ?
_IvErSoN_ kwestia kolegi hardgainera jest hmm... smieszna IMO <lol2> Ma on bardzo wysokie mniemanie o sobie. Uwaza sie za jakiegos hmm... drugiego Weidera. Nie uznaje nawet takiego autorytetu jak WODYN, ktory wsrod grona moderatorskiego zostal nazwany jednym z najlepszych znawcow treningu w polskim internecie jak nie najlepszym. No ale pan [...]
Tylko po co przy Twoim stażu rozdzielać wszystkie partie? Potrzebujesz jedynie podstawowych ćwiczeń,a bez sensu przychodzić na trening samego wyciskania leżąc czy wyciskania stojąc. Zainteresuj się podziałem Push/Pull/Nogi lub Góra/dół. bo myślałem, że może lepiej robić jedną partię dziennie ale tak jak pisałem jak już idę na siłownię to na prawdę [...]
Tylko po co przy Twoim stażu rozdzielać wszystkie partie? Potrzebujesz jedynie podstawowych ćwiczeń,a bez sensu przychodzić na trening samego wyciskania leżąc czy wyciskania stojąc. Zainteresuj się podziałem Push/Pull/Nogi lub Góra/dół. bo myślałem, że może lepiej robić jedną partię dziennie ale tak jak pisałem jak już idę na siłownię to na prawdę [...]
Witajcie bracia koksiarze!!! Po prostu jak już chcesz kupić Decę to idź z kimś kto rozróżni ci podróbkę od orginału.A jak nie masz nikigo takiego to po prostu poczytaj sobie o tym czym różni się podróbka od orginału. Z własnego doświadczenia mogę ci powiedzieć że mi też diler chciał wcisnąć podróbkę.Udałem przy nim człowieka kompletnie nie [...]
Osiem Powodów, Dla Których Wszyscy Powinni Robić Sprinty
