Nie wiele informacji podałeś .Dobór strategii wychodzenia z redukcji zależy od wielu czynników, spośród których szczególnie istotna jest głębokość deficytu kalorycznego – jeśli jest on dość duży, korzystnie jest od razu dorzucić większą dawkę energii niż dodawać po kilkadziesiąt kcal na tydzień. Zbyt daleko posunięta ostrożność w dodawaniu kcal [...]
/SFD/2022/4/12/86b06383c05f4c9a82cd74ac9ef2162b.jpg Mięśnie brzucha trzeba zbudować podobnie jak wszystkie inne czyli przemyślanym treningiem siłowym i dietą. W okresach budowania ogólnej masy mięśniowej również i nasze mięśnie brzucha mogą zwiększyć swoją masę gdy nasz trening siłowy jest oparty na złożonych ćwiczeniach, które nasze mięśnie [...]
Od ograniczenia katabolizmu mięśniowego jest dobrze dobrana dieta i odpowiednio dobrany trening siłowy, dieta z minimalnym ale przynoszącym efekty ujemnym bilansem kalorycznym, odpowiednią podąża białka zminimalizuje utraty tkanki mięśniowej podczas redukcji, a drugim najważniejszym czynnikiem i naszym sprzymierzeńcem w zapobieganiu katabolizmowi [...]
/SFD/2021/3/1/8361c8641d3548898084048d67f81e5f.jpg Można by było skwitować Twoje pytanie jednym krótkim zdaniem, palenie tytoniu jest szkodliwe dla zdrowia koniec kropka. Ale warto czasem rozwinąć temat. Bo tak na prawdę bardzo zły wpływ ma palenie tytoniu na osoby młode w wieku dojrzewania. Ma negatywny wpływ na system hormonalny, a to z automatu [...]
Tak właśnie działają nowoczesne spalacze tłuszczu... - tłumią łaknienie - dodają energii - zmniejszają odczuwanie zmęczenie - pozwalają trenować dłużej i ciężej - podnoszą termogenezę ciała spalając tkankę tłuszczową - poprawiają przemianę materii - regulują gospodarkę cukrową Tak właśnie działa spalacz Redox Hardcore, który sama używam [...]
[...] to bardzo dobry wybór. Z tej samej przyczyny, polecam kreatynę HCL, która z pewnością także jest o wiele bardzo neutralna dla żołądka. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32861.html Jeśli Twoje zapotrzebowanie jest wysokie i wymaga sporej ilości kalorii lub nie zawsze masz czas na przygotowanie posiłku, to polecam zakup [...]
/SFD/2021/8/4/1a6de413d45045f29c1f61ff82f09466.jpg Każdy z nas chciałby mieć idealną sylwetkę, a podczas okresu budowy masy mięśniowej żeby rosła tylko masa mięśniowa, a podczas redukcji aby spadał sam tłuszcz, a mięśnie zostały na niezmiennym poziomie. To sytuacja idealna, ale niestety w praktyce nie zawsze się udaje idealnie. Kluczem jest tutaj [...]
W internecie można znaleźć kalkulatory wzrostu i mimo, że na pierwszy rzut oka dla wielu osób nie wydają się one ani wiarygodne, ani precyzyjne, to jednak w większości przypadków wyniki pokrywają się rzeczywistością. W przypadku mężczyzn wygląda to tak: wzrost mamy + wzrost taty + 13 cm i podzielić przez 2, zatem w Twoim przypadku: 162+184+13:2 = [...]
W internecie można znaleźć kalkulatory wzrostu i mimo, że na pierwszy rzut oka dla wielu osób nie wydają się one ani wiarygodne, ani precyzyjne, to jednak w większości przypadków wyniki pokrywają się rzeczywistością. W przypadku mężczyzn wygląda to tak: wzrost mamy + wzrost taty + 13 cm i podzielić przez 2, zatem w Twoim przypadku: 162+184+13:2 = [...]
Coś chyba źle policzyłeś bo mi wyszło że będziesz miał coś ok 180cm, a ojczym nie ma nic do tego, bo to nie on Ci przekazał geny. ;) Jakim cudem ok. 180? Jakie liczby dodałaś że Ci wyszło ok. 180? I kto mi przekazał geny?
/SFD/2023/3/24/a6dedf3e423b4b7aa17ba76f30df5976.jpg Mięśnie brzucha chcemy uwydatnić przemyślaną redukcją i założenie jest słuszne, ale mięśnie brzucha nie mają tylko wyglądać, ale przede wszystkim mają być silne. Dlatego trening brzucha zależy w głównej mierze od naszego zaawansowania treningowego. Jeśli trening siłowy stosujemy podczas redukcji [...]
/SFD/2023/7/11/b235b2addce84edba17450d9c1c9359a.jpg Z podciąganiem na drążku jest tak samo jak z każdym innym ćwiczeniem wykonywanym w danej formie. Jeśli przez długi czas będziemy wyciskanie sztangi wykonywać w wąskim chwycie to nasze ciało i układ nerwowy tak zaadaptuje się do danej wersji ćwiczenia, że będziemy w niej najsilniejsi, a gdy nagle [...]
[...] mniej odczuwać skutki zmęczenia. Jeśli jesteś zainteresowany wyborem najlepszego spalacza, zerknij w rankingi: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Spalacze_t%C5%82uszczu_ranking__najlepszy_spalacz_t%C5%82uszczu-a905.html Ja osobiście polecam Redox Extreme, na mnie on świetnie działa. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html
/SFD/2022/1/7/2782a4a85eeb4ab1a535d29616f53a1d.jpg Planując nasz tydzień treningowy musimy tak poukładać partie treningowe, dni treningowe, aby trenowane partie mięśniowe ze sobą w żaden sposób nie kolidowały. A przynajmniej jak najmniej. Świadome planowanie treningu tak właśnie wygląda, że musimy pewne konsekwencje treningowe przewidzieć i [...]
[...] mianowicie 1 kg, 3 kg oraz 7 kg oraz wielu ciekawych smakach. Jeśli jednak szukasz gaienra z nieco większa zawartością węglowodanów prostych, Mass Acceleration od ALLNUTRITION sprawdzi się idealnie. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html Sprawdź jaki gainer jest obecnie najlepszy na rynku i zerknij do rankingu [...]
/SFD/2021/8/17/d28f27990f0b481b9cc9851adf9b207b.jpg Rozpoczęcie treningów na siłowni nie należy do łatwych. Przede wszystkim mamy całą masę informacji, którą należy przyswoić począwszy od prawidłowego odżywiania, a kończąc na technice wykonania ćwiczeń. Aby na siłowni się rozwijać i rosnąć nie wystarczy po prostu jeść więcej. Trzeba do kwestii [...]
/SFD/2020/10/6/9665ef01e6b14269953798aaa8db841b.jpg Stawy w naszym ciele to bardzo ważne struktury i co ważniejsze muszą nam wystarczyć na całe życie i powinniśmy o nie odpowiednio dbać. Pomijamy tutaj zupełnie sprawy chorobowe czyli schorzenia, które powodują degradację naszych stawów bo to sprawa odpowiednia dla lekarza lub fizjoterapeuty. [...]
[...] w wersji bez smakowej które znajdziesz na sklepie sfd Tutaj masz koncentrat, zawiera on laktozę jeśli dobrze ja tolerujesz bierz ten: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html Tutaj masz izolat, jeśli masz sraczke po zwykłym mleku czytaj nie trawisz laktozy bierz ten: [...]
Witaj:-) jak najbardziej 40 minut czasu to ilosc ktora pzoowli na wykonanie fajnego treningu siłowego:-) jednak osobiscie zamiast trenowac 7 razy w tygodniu bym stworzyl plan typu split 2 razy w tygodniu, a jeden dzien pozostawił na regeneracje. nie trenowalbym planem gdzie kazdego dnia bedziesz wykonywal cwiczenia na inne grupe miesniowa, tym [...]
