ON

/SFD/2017/2/2/d0c7c73648884b1b8ce8dca2a0913df4.jpg Silva vs Łebkowski w walce wieczoru FEN 16 Warsaw Reloaded Niepokonany w zawodowym ringu Gabriel „Gabito” Silva będzie przeciwnikiem najlepszego polskiego „piórkowego” Kamila „Bomby” Łebkowskiego w walce wieczoru gali FEN 16 Warsaw Reloaded. 11 marca na Torwarze młodego Brazylijczyka z narożnika [...]

/SFD/2017/2/2/e3dc1ff5755943b7bb3aae7fa3213285.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jorge Masvidal – Demian Maia odrzucił walkę, a Neil Magny to mięczak Po pokonaniu w pięknym stylu Donalda Cerrone na UFC on FOX 23, Jorge Masvidal zanotował trzecie zwycięstwo z rzędu i teraz czeka na kolejne wyzwanie. Jorge Masvidal zawsze uważał [...]

W tym poniższym treningu nic nie zmieniałem względem poprzedniej jesiennej rozpiski bo wygląda mi on na optymalny pod kątem ilości serii/powt itp. Ciężary będą zaniżone zapewne w każdym najbliższym treningu bo muszę na razie sprawdzać jak sprawuje się leczony łokieć , np. dzisiaj nic nie bolało ale podczas wyciskania pierwszego przeskakiwanie w [...]

Dlaczego masz info ? "That is no longer my sole purpose for my day, I now have something better… To be the best father and husband I can be, which is a constant battle, that I am trying to get better at everyday. I feel that if I returned to individual I would not be able to have my full attention of training, which is what it takes to win, nor [...]

Walcząc z małą ilością tłuszczu, możesz zniszczyć równowagę hormonalną, a wtedy dopiero sylwetka się popsuje i będzie problem ją odzyskać. Tłuszcz na biodrach, udach jest u kobiet aktywny hormonalnie i jest to magazyn energii na czas ewentualnej ciąży - dlatego m.in. on tak uparcie się "trzyma" - organizm broni się przed jego utratą, bo to oznacza [...]

Witam, mój staż na siłowni wynosi ponad pół roku (niedługo rok). Teraz chcę zacząć masę (5-7 tygodni), a potem rzeźbe :) Ułożyłem samodzielnie plan, split i nie wiem czy będzie on efektywny :) Chętnie posłucham co tu mogę zmienić/poprawić itp. Poniedziałek-KLATKA+BICEPS Wtorek-NOGI Czwartek-PLECY Piątek-BARKI+TRICEPS KLATKA+BICEPS: ROZGRZEWKA [...]

Okejka, dziewczyny i chłopaki pykłam interwał nawet nie był on taki ciężki jak za pierwszym razem %-) uwlekłam ciało jeah !

Im wiecej frakcji bialek w ciagu dnia tym oczywiscie lepiej. Jedzac caly dzien kure to niestety potem wlasnie dostajess do glowy i leci czit. Tak jak juz mowilem nikt ogarniety nie potrzdbuje trenera, on jest przydatny tylko na ostatnie 2-3 tyg przed kiedy glowa goraca wtedy trener lub kolega panije nad sytuacja. Ja tylko napisalem ze nie chce [...]

Im wiecej frakcji bialek w ciagu dnia tym oczywiscie lepiej. Jedzac caly dzien kure to niestety potem wlasnie dostajess do glowy i leci czit. Tak jak juz mowilem nikt ogarniety nie potrzdbuje trenera, on jest przydatny tylko na ostatnie 2-3 tyg przed kiedy glowa goraca wtedy trener lub kolega panije nad sytuacja. Ja tylko napisalem ze nie chce [...]

Im wiecej frakcji bialek w ciagu dnia tym oczywiscie lepiej. Jedzac caly dzien kure to niestety potem wlasnie dostajess do glowy i leci czit. Tak jak juz mowilem nikt ogarniety nie potrzdbuje trenera, on jest przydatny tylko na ostatnie 2-3 tyg przed kiedy glowa goraca wtedy trener lub kolega panije nad sytuacja.

Jaca tak jak Przemo napisał najważniejsze ze psycha wyprostowana i tu chcialbym bardzo podziekowac Przemkowi bo to on przemówił mi do rozsądku. Mimo ze jest kilka dni do zawodow to nie widzę potrzeby zeby nadal jesc ryz z kura. Oczywiście ryz z kura jest x2 ale sa tez bialka jaj z budyniem ze skrobi czy whey z kasza manna. Makro sie zgadza. [...]

Dokładnie. Sama znajomość technik powinna być cały czas sprawdzana i poprawiana w klubie. Egzaminy powinny być tylko i wyłącznie zewnętrzne i powinny się składać przynajmniej w 80% z samej walki. Kiedyś powiedziałem trenerowi, że to już nie to co kiedyś, gdy ja zaczynałem, gdzie normą było, że 3-4 osoby oblewały egzamin. Odpowiedział mi, że [...]

[...] walce. Jak tylko ostatnia litera partykuły wylała się z jego ust pracownik stacji bez wahania ODPALIŁ GAŚNICE! I j** W JANUSZA. JANUSZ NIE WIE CO MA ROBIĆ, KRZYCZY COŚ Wk***IONY. Wyzywa wszystkich na około. Nagle proszek się skończył, kurz bitwy opadł. I stoi sam na środku placu wk***iony Janusz. Ale jak on był wk***iony, tego po prostu nie da [...]

1-16 100mg prop e2d 1-12 tren 0.75 mg e2d 16 -20 clen 80 mg 2 tyg on 2 tyg off wino nie pamiętam jak szlo ale od poczatku paczka 100 tab. Zmieniony przez - Leonidas303 w dniu 2017-02-02 12:57:03 Zmieniony przez - Leonidas303 w dniu 2017-02-02 12:58:02 Zmieniony przez - Leonidas303 w dniu 2017-02-02 16:03:41

około rok temu ... start tabletki wino ...prop 100mg e2d tren 0.75 na koniec clen 2 tyg on 2 tyg off

Kiedy skonczyles ostatni cykl i jak dokladnie on wygladal?

Rai - a cynamon, imbir, kardamon? Mnie czasem czuć jajkami :)) jak wyleję masę na za mało rozgrzaną patelnie i wtedy on zamiast się szybko ściąc to się jakby poddusza

84 to za duża waga dla Borysa. On ma 170cm wzrostu. Byłby nabitym krasnalem z nie wiadomo jaką mobilnością. Duża przewaga wzrostu, zasięgu, siła już nie koniecznie po stronie Borysa, kondycja.

Hej Spam, czy jak się ubije białka do omleta to on mniej śmierdzi jajem niż jak się nei ubija? Edit: słodkiego omleta. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2017-02-02 08:55:27

Witaj. Jak sam wiesz, dieta jest słaba, a wcześniej była tragiczna. Natomiast trening siłowy to forma obciążenia organizmu, jego eksploatacji... W związku z tym odżywianie jest ważne, by mógł się on prawidłowo regenerować, nie mówiąc o rozrastaniu się mięśni. Nie musisz mieć 100%-owej "czystej" diety, jednak pewnych produktów warto się [...]