ON

Dzięki Wam za odzew i miłe słowo :-) Natalijka już śpieszę z wyjaśnieniami :-D 1. Nie sprawdzi się u mnie, próbowałem już treningów z wysokim zakresem powtórzeń - po prostu nie lubię, jakoś zakres 1-5(8) w podstawowych ćwiczeniach daje mi największą radochę 2. W zasadzie traktuje to tak że w OHP pracuję górą klatki i tak też jest, ale właśnie w [...]

Witam ważę 89kg i mam jakieś 177cm wzrostu. Chodzę do szkoły więc mam mało czasu. Chciałbym prosić by ktoś napisał mi trening na cały tydzień (prócz niedzieli). Trening ma polegać głównie na brzuszkach, przysiadach i prostych ćwiczeniach. Chodzi mi tylko o to by spalał on co nieco, ponieważ w ciągu dnia spożywam 2-3 bułki, potem obiad, o 18 [...]

A ja właśnie słyszałam wiele razy, że nawet osoby zdrowe powinny go unikać, ponieważ jest on szkodliwy, źle wpływa na cerę, powoduje zatrzymanie wody w organizmie itd. Waszym zdaniem powinnam go wprowadzić z powrotem do swojego odżywiania? Co najlepiej i jak powinien wyglądać zdrowy skład produktów nabiałowych? Zmieniony przez - BlueberryGirl w [...]

Kibicuje Bispingowi, bo wiem że jeżeli GSP wygra to nie zobaczymy jego walki z Whittakerem, któremu się należy TS w końcu ma pieprzony tymczasowy pas i to on powinien walczyć. Reaper zje Bispinga w 1R :-))

Pettis to wygra przed czasem, myślę, że na luzie może i w 1R. Jones to frajer, dostał talent i warunki, miał szczęście a taki przypałowiec, że kariere sobie sp******ił. Poza tym on nigdy nie był tytanem ciężkiej pracy, co sam przyznał. Jones to 1 z najbardziej znienawidzonych fighterów przeze mnie, liczę że szybko w pierdlu skończy na jakieś 20 [...]

Witam Trenuję k1 oraz muay thai kilka lat mniej wiecej 4x w tyg. I tutaj pytanie. Mieszkam w małej miejscowości i nie ma tutaj kursów z PZKB Czy taki kurs On-line może uprawniać do prowadzenia zajęć i czy mając taki kurs mogę być zrzeszony w PZKB lub PZMT aby jezdzić ze swoimi zawodnikami na zawody? Wiem że na takim kursie nic mnie nie nauczą [...]

Aha. Bo właśnie boję się, że moja masa idzie w parze ze wzrostem BF. I z tego powodu myślałem o robieniu interwałów, aby ta tkanka tł. nie rosła (chyba że jest to niemożliwe i przy masie automatycznie przybywa nam tłuszczu, nie wiem). Tylko wtedy spalam ten nadmiar kalorii potrzebny na masie. I tutaj mam wątpliwości. Oglądam na youtube takiego [...]

dziś trening podobny co poprzednie z tą różnicą, że podokładałem ciężarów i porobiłem też jakieś wykroki chodzone od 50 do 105kg sztanga mocno kark zrobiłem bo do 40kg i przedramiona. Gość robił wyciskanie na poziomej na hantlach 45kg, powiedziałem, że się dołączę, on na to, że spoko możemy razem robić klatę. On skończył wziąłem hantle i zrobiłem [...]

Olej kokosowy jest to produkt żywieniowy, który ostatnimi czasy zyskuje coraz większy rozgłos, opinie na jego temat są jednak mocno podzielone. Dla jednych jest podstawowym źródłem tłuszczu, dla innych produktem, który w zdrowej diecie nie powinien mieć miejsca. Kto ma rację? Czy olej kokosowy to super food, a może zwykły mit, na którym zarabiają [...]

Ćwiczę planem FBW gdzie w zależności od tygodnia mam 1 bądź 2 treningi z MC. Jest on pierwszym ćwiczeniem które robie, problem polega na tym, że gdy zbliżam się do mojego maksymalnego ciężaru (stała progresja +5kg co tydzien/trening jeśli jest taka możliwość) to sztanga chce mi już wypaść z rąk gdy ją podnoszę i muszę poprawiać co 2-3 powtórzenia. [...]

Kolejna sprawa to konwersja ala do aktywnych form O3, wskutek czego wydaje się on w większości być po prostu dupnym olejem.

Słabo ostatnio z czasem. Poniedziałek - rower 40km Zrobione na moim singlu. Mocno. Na podjazdach starałem się dociskać na maksa ale brak przełożeń czasem dawał się mocno we znaki :-) Jeździło się znakomicie szkoda, że musiałem uciekać do domu bo zaczęło lać. Kiedyś czytałem wywiad z jakimś zawodnikiem (emerytowanym) od podnoszenia ciężarów i [...]

MASA 2017/18 Heloł. Nic ciekawego się nie działo. Trening myślałem, że będzie do dupy bo naciągnięty mięsień, którego nazwy nie znam xD nadal dawał o sobie znać, ale ale wczoraj Adam Suker napisał w poście: "Przepis na mase? Cwicz jak najwiekszymi ciezarami, a jak was cos boli to idziecie na maszyny i zamykacie stos :P" Przypomniał mi się ten [...]

Jakimi seriami! On robi 1 serię każdego ćwiczenia :-( W takim razie źle zrozumiałem}:-({{:-(

Jakimi seriami! On robi 1 serię każdego ćwiczenia :-(

Trening HST zakłada 3 treningi na tydzień co prowadzi w moim przypadku do bardzo wielkiego głodu za ćwiczeniami. Z racji tego, że miałem długi rozbrat z siłownią głód ten jest spotęgowany. Chciałbym założyć duże ciężary i spompować całe ciało, żeby mięśnie eksplodowały ale nie mogę , trzeba trzymać się założeń. Muszę być konsekwentny w swoim [...]

Oby w ogóle przyszedł, mało to Magora ostatnio :( Ciekawostka z magazynu tri : “…from an internal perspective, completing an Ironman is a bit like sitting on a sofa for 12 hours and aging two decades. In other words, the changes the body undergoes in 12 hours of extreme exertion are similar to some of those that occur in the body over the course [...]

różnie mówią. Ja się trzymam wersji że tłuszczu nie trzeba karmić ;-)Też tak uważam :-) Dr. Nowzardan też tak uważa! To tez moja teoria ale oddalem sie rece kabo to musze tym razem od niej odstapic. Niedoceniamy enerhi poxyskanej z naszego tluszczu. Np taki czolg niech ma ze 40kg fatu, to on nawet na glodowce nie zejdzie ponizej minimum [...]

No a jak pisał, że nie ma czasu i miałby połykać niedogryzione, duże kawałki jedzenia to jest dobre rozwiązanie? Ja nie widzę tutaj szczególnego problemu i nie wiem o co ta debata. Są naprawdę poważniejsze problemy dotyczące odżywiania, które ludzie często ignorują. Zmieszanie ze śliną rozpoczyna wstępny proces trawienia, ale jeśli pokarm jest [...]

No ja też jestem ciekawy Sakiego. W ogóle on chyba ma już od długiego czasu wielu kumpli wśród mma a nie że od jakiegoś czasu to trenuje, liczę że poważnie się potoczy jego kariera w ufc. No i standardowo WAR SHOGUN