ON

Rozgrzewka jest jednym z najważniejszych elementów treningu. Kiedyś dziennikarka spytała, czy Svend Karlsen (zdobywca tytułu WSM w 2001 r. – „najsilniejszy facet świata”; ponadto trójboista, kulturysta) może pokazać swoją siłę, zgasił ją bardzo szybko: „proszę pani, jestem sportowcem wysokiej klasy, jednym z najlepszych na świecie, więc ciężary, [...]

To sprawdź jak Ci będzie wygodniej. Najczęściej jest tak jak napisałeś czyli masz na wysokości nadgarstków po to właśnie żeby nawet ciężki gryf ściągnąć ze stojaków na wyprostowanych ramionach bo w takiej pozycji jest to najłatwiejsze. Ale zobacz jak Ci się będzie ściągało sztangę ze stojaków jak obniżysz nieco. Mi osobiście się źle ściąga jak [...]

Czy sesje 8 tygodni on/8 off/8 on/8 off... dla ostaryny ma sens? Co można wziąć w przerwie? Siła/rekompozycja/redukcja Moim zdaniem nie ma sensu bo to nie metanabol. Ostaryna potrzebuje czasu żeby się rozkręcić. Na redukcję/rekomp wrzuć sobie 20mg ostaryny + 10mg rad + 20mg gw + deficyt kaloryczny na 3 miesiące i myślę że będziesz zadowolony. No [...]

Czy sesje 8 tygodni on/8 off/8 on/8 off... dla ostaryny ma sens? Co można wziąć w przerwie? Siła/rekompozycja/redukcja Moim zdaniem nie ma sensu bo to nie metanabol. Ostaryna potrzebuje czasu żeby się rozkręcić. Na redukcję/rekomp wrzuć sobie 20mg ostaryny + 10mg rad + 20mg gw + deficyt kaloryczny na 3 miesiące i myślę że będziesz zadowolony. No [...]

Czy sesje 8 tygodni on/8 off/8 on/8 off... dla ostaryny ma sens? Co można wziąć w przerwie? Siła/rekompozycja/redukcja

Ja się z Tobą Madzia zgadzam, dlatego napisałam, że musiałaby się zdecydować zmienić swój plan treningowy i zainwestować dużo czasu, żeby zająć się poprawa mobilności i postawy. Jak znam Wiki to się nie zdecyduje, wiec jedyna opcja jaka ja widzę to właśnie kontakt z kimś baaardzo kumatym, kto powie jej co zrobić żeby nie było gorzej. Tylko to [...]

Ja mam ambicje sportowe większe niż on, bo 140kg na klatę chce wypyeridolic

No on już raczej ambicji sportowych nie ma, bo poza ufc raczej godnego przeciwnika nie znajdzie

Ilość kontuzjowanych osób wzrasta w okresie Nowego Roku, jak i w czasie powrotu do szkół jesienią. Jest to naturalne zjawisko, które połączone jest ze wzrostem ilości trenujących osób. Ćwiczący nie do końca wiedzą, jak w pierwszych dniach zachowywać się na siłowni, nie mają pojęcia o przygotowaniu ciała do treningu. Wybór planów treningowych [...]

Wiele osób chcących przejść na dietę, myśli, że oznacza to rezygnację ze smacznego i łatwego do przygotowania jedzenia. Zrodziło się mylne przekonanie, że jeśli coś jest smaczne, to na pewno nie jest ani zdrowe, ani fit, a to, co zdrowe, to z pewnością w gardle staje i ciężko przełknąć. Nieważne, z jakiego powodu myślisz o diecie — czy to ze [...]

Patrząc po składzie produktu, który Ciebie interesuje, to wydaje się on całkiem fajny i dość mocny. 175 miligramów kofeiny, 80 miligramów DMAA, 2 miligramy johimbiny. Poza tym, z istotnych składników dendrobium, fenyloetyloamina, czy hordenina wydają się bardzo spoko. Ilości co prawda mogłybyć większe, ale mimo to ok. Problem jaki się nasuwa w [...]

Media społecznościowe zawładnęły naszym światem. Z jednej strony są świetnym narzędziem do łączenia się z przyjaciółmi i rodziną niezależnie od miejsca pobytu, z drugiej jednak mogą się stać niezdrową obsesją, która odwraca naszą uwagę od ważnych spraw związanych z naszym życiem, rodziną, pracą i wszystkim, co się dzieje w tzw. realu. [...]

[...] Dosłownie. Można też zapytać cukrzyka czy insulina się waha, czy nie... Albo zerknąć na normy kortyzolu - inne do 10:00 i inne po 17:00... Inne, chociaż w widełkach. Innymi słowy... Jeśli ON non-stop, z mikrodozowaniem nie powodowałby konieczności upustów to nie byłoby tematu. Jednak jeśli ktoś widzi objaw... warto pomyśleć o przyczynie.

Jednostka chorobowa, jaką jest zespół metaboliczny, dotyka coraz większej liczby ludzi w Europie i USA. Śmiejemy się z Amerykanów, a konsekwentnie nadrabiamy braki względem zachodniego świata, często powielając najgorsze wzorce żywieniowe. Skutkiem jest pojawienie się otyłości, upośledzonej tolerancji glukozy, insulinooporności (braku wrażliwości [...]

Trochę ironizuję, jak Ty. Woda, arginina, jakiś naturalny antykoagulant to całkowita podstawa. Ale jeśli komuś na lekkiej bombce rośnie rbc i zaczyna odczuwać tego skutki uboczne to czy upust raz na 2 miesiące jest aż tak złym rozwiązaniem? Robiłem kiedyś przeplatankę 3 miesiące on/3off i wahadło np hematokrytu 48-55. Czy to jest dużo [...]

Ogladalem wywiad z Ronniem,podzielę się ciekawostkami. Coleman miał duże problemy z plecami i szyją zanim zaczął ćwiczyć na siłowni.spowodowqne były kontuzjami których nabawił się podczas grania w football.bol był taki ze codziennie musial mieć wizyty u hiropraktyka.twierdzi że paradoksalnie ciężkie ciągi i siady mu pomagały. W ostatnim czasie [...]

ZNa się lepiej niż Ty, jak nie on to kto się zna, ha?

[...] go. Hmmm troszkę głupio będzie go zmienić tym bardziej że to MP w WW czyli rangę trzymamy. Hmmm przemyślcie może jak by to inaczej rozwiązać. Co zrobić jeśli będzie remis w CC. Czy ok jest że wygrywa lżejszy czy jednak jakoś to inaczej coś podzielić. A może taka propozycja, że W PRZYPADKU REMISU CC TO STOSUJEMY WZÓR ZAPOŻYCZONY Z TIMER

Teraz czuję się głupia. :D Faktycznie, przecież mogę zmolestować swoją instruktorkę od pole dance'u (jest też instruktorką kalisteniki, regularnie ćwiczy na siłowni + jak nikt inny zna moje braki). A, co do sprzętu: nie mam Kettle'a, ale jutro podjedziemy z chłopakiem do jego domu rodzinnego, on tam zostawił jakieś hantle i sztangielki, może się [...]

Taki bałagan w krwi to ryzyku zawału, udaru, wylewu, a wy się wymieniacie doświadczeniami na forum, jeszcze błędnie sobie doradzając. Skoro woda, cardio i mostek nie rozwiązuje problemu to odblok i wizyta u lekarza, a nie zabawa w doktora na forum. Sterydy to nie cukierki. Ile ludzi jest którzy teraz biorą captopril, mexidol i inne leki żeby [...]