ON

1. Nie, to nienormalne. Nic cię nie powinno boleć. A już na pewno nie "baaaardzo". Możesz skonsultować technikę filmikiem - to najprostsze. Drugie, co warto sprawdzić, to czy nie masz za dużo ćwiczeń w programie, które obciążają odcinek lędźwiowy- mnie zajechał pakiet mc+rumun+wiosło+ciężkie WŻ w dłuuugich setach po 7 serii. Jak nie szarżuję, to [...]

1. Nie, to nienormalne. Nic cię nie powinno boleć. A już na pewno nie "baaaardzo". Możesz skonsultować technikę filmikiem - to najprostsze. Drugie, co warto sprawdzić, to czy nie masz za dużo ćwiczeń w programie, które obciążają odcinek lędźwiowy- mnie zajechał pakiet mc+rumun+wiosło+ciężkie WŻ w dłuuugich setach po 7 serii. Jak nie szarżuję, to [...]

elcielo - poszukaj w necie poradnika dla osób składających domową siłownię, przeczytaj, pomyśl jakie ćwiczenia chcesz robić i jesteś ustawiona. ;-) Podlinkowałabym, ale on chyba u konkurencji był, więc i tak mi linka wytnie. :-D

Myślę, że tym razem Materla nie będzie uskuteczniał lnp. On zdaje sobie sprawę o co jest stawka i bardzo prawdopodobne, że walka przeniesie się do parteru, ale pamiętajmy, że Mamed też potrafi robić sztuczki na glebie.

Może lepiej zapytać lekarza, co on w ogóle na trening siłowy? Skoro ryzyko jest wielkie, może nie warto narażać zdrowia na ten czas?

Muszę troszkę zmodyfikować swój plan treningowy. Chciałabym dodać hip thrust do planu treningowego. Przysiad z gumą nie jest dla mnie wyzwaniem pod względem ciężaru. Jest on za to wyzwaniem dla mojej mobilności, więc nie będę z niego rezygnować. Dodatkowo to przygotowanie do normalnych przysiadów, które chciałabym wykonywać jak wrócę na siłownię. [...]

Psy wieszałam w innym wątku na trenerach z mojej siłowni, ale dzisiaj mnie jeden (nowy) pozytywnie zaskoczył. Robiłam wykroki w miejscu (nie chodzę bo mną za bardzo buja, dopiero co opanowałam trzymanie równowagi). Pochwalił, że dobrze, że widać że ćwiczenie "daje" (czwórki się trzęsą, aż widać przez legginsy) i podpowiedział, zeby dać podpórkę [...]

Miałam założony już własny wątek jednak dotyczył on innej sprawy. Jeśli mogę to wklejam link : http://www.sfd.pl/Ilo%C5%9B%C4%87_cardio_w_treningu.-t1139786.html . Tam też znajduje się ankieta. Nie chcę jednak tworzyć wątku z dziennikiem, gdyż wiem że nie będę miała czasu ani ochoty prowadzić go.

Push (klatka, barki bok, przód, triceps) Hantle ławka płasko 5x15,15,10,10,10 Hantle ławka skos - 4x10 Hantle ławka skos + 4x12 Rozpiętki płasko 3x12 łączone ze "sprężyną" 3x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 łączone z wyciskaniem hantli siedząc 3x10 Wznosy bokiem stojąc 4x10,10,12 potrójny drop w każdej Wznosy przodem 3x8,8,8 potrójny [...]

Push (klatka, barki bok, przód, triceps) Hantle ławka płasko 5x15,15,10,10,10 Hantle ławka skos - 4x10 Hantle ławka skos + 4x12 Rozpiętki płasko 3x12 łączone ze "sprężyną" 3x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 łączone z wyciskaniem hantli siedząc 3x10 Wznosy bokiem stojąc 4x10,10,12 potrójny drop w każdej Wznosy przodem 3x8,8,8 potrójny [...]

Maceek, klasa sama w sobie. Masturbacja, jakby kto pytał, to on od nas z działu jest.

Podobno naturale mają trenować częściej ale mniej! Ty trenujesz częściej i więcej niż najwięksi koksiarze! Masz może taki zegarek jak w TRI gdzie wpisujesz trening a on ci pokaże kalorie , tętno i czas odpoczynku? Ciekawe co by ci pokazał :-)

Ojan ale to dobrze czy zle, że przypominam tatuncia.:-)No, on trochę taki chudziutki jest :-) a Ty robisz podobno masę :-)

Ojan ale to dobrze czy zle, że przypominam tatuncia.:-)No, on trochę taki chudziutki jest :-) a Ty robisz podobno masę :-) Kamera jednym dodaje innym odbiera|-) Waga dzisiaj rano równo 80 kg...także świniomasa aż miło:-D

"Komentarz: miał być off ale nie mogłem się powstrzymać i poćwiczone. Może jutro dam radę nie ćwiczyć" To całkiem inaczej niż u mnie :-( Często zamiast on mam off :-(

Potężny Egipcjanin - Big Ramy - w zeszłym roku niemalże otarł się o zwycięstwo. To on stał na scenie najdłużej i chociaż sędziowie wybrali na zwycięzcę Phila, publika była wyraźnie za Ramym. Jak będzie w tym roku? Czy jeszcze cięższe treningi w Kuwejcie zaowocują wygraną? /SFD/2018/6/10/f7ac2392de8d40f799fddf6ba39103a9.jpg

No, to nasz łaskawie panujący przypomniał sobie, że i on może coś pokazać światu? Fajnie...

Podobno (podkreślam to słowo) w BB nie ma polityki, ale jakoś wątpię, żeby koronę amerykańskiego sporu oddali arabowi... Ashkanani jest moim zdaniem nie kompletny (slabe nogi) a Hadi? Stary dziad mówiąc wprost, nawet nie wiem czy zna angielski. Co on zareklamuje? A tutaj proszę bardzo - Derek. Jak "Jay Cutler" kategorii 212: młody, kompletny od [...]

Masti, przecież on co najwyżej jest na dobrej pompie bo po treningu! Ja nie widzę u niego żadnego postępu na sylwetce! Wrócił by do domu i zaczął być ojcem dla swoich dzieci a nie...

Hej, pytanko: FBW czy split? Robię sobie split na 3 dni (i tyleż razy w tygodniu jestem na siłowni) od jakichś 2 miesięcy. Wcześniej trenowałam bardziej całe ciało (w tym duużo na zajęciach fitness, głównie zajęcia ogólnorozwojowe). Z kondycją jest ok, z siłą ciała jako całość też. Ogólnie prowadzę aktywny tryb życia "od zawsze". Teraz jednak [...]