ODŻYWKI

odżywki Koledze nie pomogą :-D siad i martwy owszem , poczytałem tamte tematy , i ....siad, martwy nie znaczy ze masz targac jak Czolgu czy Fanss , chodzi o wzorzec ruchowy :-)) poczytaj Ripa , https://startingstrength.com/article/lifts/cardell-and-dr-coleman pogadaj z Alajzym , ... i baw sie targaniem 8-)

Tematy przeczytam. Odżywki to zgadzam się z KEBULem. Na razie zgłoś się do konkursu Krata na Lato - to będzie dobry bodziec do zmian w sylwetce. Mam nadzieję, że będziesz aktywny na dłużej.

Hydrolizat białek serwatki (WPH) to najbardziej zaawansowana forma odżywki białkowej bazującej na serwatce, która wchłania się jeszcze szybciej niż izolat. Z racji składu skrócony jest do minimum czas potrzebny na pełne przyswojenie odżywki w żołądku. Miej jednak na uwadze iż czasy uwalniana do krwiobiegu na poziomie amatorskim nie mają dużego [...]

9kg w 3 miesiące to dobry wynik, nawet bardzo dobry.... o ile nie lecisz na wodzie i sałacie, a także masz jeszcze siłę na inne aktywności (chociaż jak chcesz zwiększyć ilość treningów to zakładam że masz :-) ) w jakim celu te odżywki? bo generalnie zasada jest tak że odżywkami uzupełniamy niedobory w diecie można brać na pałę, ale średnio to ma [...]

Witam. Mam pytanko. Ostatnio bardzo duzo pracuje sporo fizycznie i nie mozliwosci dobrze się odzywiac. I chudnę wszystko co udało mi się przytyć. Jest sens kupić jakieś odżywki i pic w pracy? Nie chcę też obrosnąć w tłuszcz. Za to chciałbym nabrać więcej mięśni. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni tylko robię pompki i przysiady itp. (robiłem ostatnio [...]

Siema jak wspomnialem mam 16 lat trenuje mma i chce wiedziec jakie odzywki i suplementy będą stosowne do mojego wieku. Zalezy mi tez aby nie były to drogie produkty.

Czy jeśli ugotuję sobie jajka np. dzisiaj wieczorem, popakuje to w pudełka plastikowe na 2 dni to jajka się zepsują? Albo omlet z odżywki i jajek tylko, jak to jest z tym i ile można takie rzeczy przechowywać w pudełkach?

Siemano. Od 3 miesięcy trenuję w domu na sztangach, hantelkach, drążku. Do tego trzymam dietę, +300kcal do zapotrzebowania. Aktualnie robię masę, ale zauważyłem że stanąłem w miejscu i chciałbym się wspomóc suplementami. Obecnie zażywam witaminę C3 i tran ( kwas omega 3 ), ale chciałbym dokupić gainera, carbo, odżywke białkową oraz kreatyne. [...]

To są odżywki uzupełniające dietę , Piszesz że masz dietę dopracowana plus 300 kcal to po co ci te odżywki? Jak kupujesz gainera to już daruj sobie Carbo

Ale zrobiłaś reklamę odżywki. Zaraz będziesz miała z 10 wpisów z prośba o podanie marki i smaku %-).

1 Skakać trzeba umieć, to nie takie łatwe. jak się nie umie mozna obciążyć stawy 2 to ile tego białka dziennie dostarczasz z odżywki 3 jak uznasz że już jest ok, nie ma jakiś ram czasowych że 2 miesiące to powinno Ci zająć 4 podczas skakania nic nie spalasz, to są jakies niezauważalne ilosć, trening daje bodziec, daje poczatek przemianą w [...]

Reklama odżywki konkretna %-) Przeczytałam kilka wczesniejszych stron, tak tam negatywnie i tyle złego o swojej sylwetce piszesz a później wrzucasz zdjęcia a ja się w głowę drapię, bo nie widzę tego grubego brzucha. Patrz na siebie trochę łaskawiej :-)

Witam. Przygotowałem dietę tłuszczową na REDUKCJĘ dla siebie, ruszam od poniedziałku tym planem. Chodzi mi tylko o ocenę diety, gdyż trening jest dobry + 3 razy w tygodniu cardio 30min. Ok, do dzieła: Moja waga 80,9kg Pas 90cm W razie potrzeby mogę uzupełnić ankietę ale chcę wiedzieć tylko czy makro dobrałem dobrze ( proporcje ) no i wiadomo [...]

Lekkostrawnymi produktami białkowymi, są na pewno wszystkie dobrej jakości odżywki białkowe, takie jak np. izolaty czy koncentraty białka serwatki. Wysokoprocentowa odżywka białkowa pochodzenia mlecznego, o bardzo niskiej lub praktycznie zerowej ilości cukru, śladowej ilości tłuszczu i innych zbędnych wypełniaczy. Odżywkę białkową możesz pić [...]

Czasem jeszcze 2-3 kawy. Generalnie nie lubię wody i piję ja głównie na treningu. W kranie mam bardzo twardą wodę i do czajnika wlewam z dzbanka filtrującego. Ostatnio kupiłam sobie wkład z mg i wlewam sobie tą wodę do takiej butelki małej i staram się wypić przez dzień. W pracy w okresie letnim jest stojak z wodą i wtedy piję Ale jeszcze nie [...]

W pierwszej części odniosłem się do środków farmakologicznych, jakie stosował pewien kulturysta, w drugiej do sugerowanej diety dostarczającej potężnej dawki energii. Być może najciekawsze będzie zapoznanie się z sugerowanym do tych „rozpisek” treningiem siłowym. Proszę nie rozpatrywać moich tekstów w kategorii zero-jedynkowej. W życiu nie ma tak, [...]

pierwsza rozpiska prawie połowa zapotrzebowania na białko jest z odżywki białkowej, obiad dwa mozan lepszy spożyć. druga jogurt orzechy i kajzerka to też nie jest wartosciwoy posiłek.

Hej, dieta ok? :) 1 posiłek - 50 gramów płatków jaglanych + 50 gramów płatków owsianych - całość zalewamy wrzątkiem i czekamy aż ostygnie - 10 gramów rodzynek- 10 gramów żurawiny suszone - pół jabłka lub pół banana - 35 gramów izolatu białka serwatkowego alboomlet z 100 gramów płatków owsianych + całe jabłko + 4 całych jaj + 20 gramów [...]

Witam serdecznie forumowiczów. W ciągu mojego życia czyli 23 lat miałem kilka podejść na siłownie , zazwyczaj próby rozbudowania masy mięśniowej i sylwetki kończyły się po 2-3 miesiącach z powodu lenistwa i braku motywacji a także uzależnienia od używek. Jako że ostatnio zaszły w moim życiu duże zmiany , postanowiłem skończyć z wszelkimi używkami [...]

Ale mleko czy jaja też jest pochodzenia zwierzęcego a wegetarianie je spożywają, chyba ze jesteś jakiegoś innego odłamu wege. Kreatyna nie jst produktem zwierzecym. Chcesz poprawić przyrost mięśni a pod spodem że nie chcesz aby odzywki miały wpływ na przyrost masy, mięśnia to nie powietrze, jak nabierzesz 3 kg to 3 kg na wadze będzie więcej, ale [...]