Witam mam następujące pytanie do ,,odżywki" MASS EXTREME jaka jest wasza opinia. Kiedy należy przestać przyjmować (po jakim czasie,cykle? ) czy występują skutki uboczne? /SFD/2017/5/2/e28ed7e1d1194b659b3bab7f74bfd42d.jpg Zmieniony przez - Hexaaaaaa w dniu 2017-05-02 09:47:26
[...] 60G + 50 G MIGDAŁY + 2 BANANY PIĄTEK: LC I. 5 JAJEK II. 600G PAŁKI Z KURCZAKA+ 100G RYZU+30 ML OLIWY III. 300G ŁOSOŚ PIECZONY + 100G RYŻ IV. 250G TWARÓG + 50 G MIGDAŁY +30G ODŻYWKI BIAŁKOWEJ SOBOTA: HC I. 5 JAJEK II. 600G UDEK Z KURCZAKA + 30 ML OLIWY + 100 G RYZU III. 400 G WOŁOWINY + 200 G RYZU + GRUSZKA + 40G RODZYNEK IV. BIAŁKO 60G + 50 G [...]
Rozumiem, niepotrzebnie wrzucam wszystko do jednego worka. Czuję, że mleko nie jest dla mnie najlepsze, dlatego zamieniłam je na sojowe, migdałowe ect. W takim razie przy szejkach, czy odżywce białkowej nie muszę się sugerować ograniczeniami do białka sojowego. Mógłbyś mi jeszcze podpowiedzieć czym się sugerować wybierając szejki/odżywki? [...]
W dalszym ciągu masz mało kalorii. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- (możesz skorzystać) Olej kokosowy to w dużym uproszczeniu kwasy nasycone (stabilnie termicznie tłuszcz) także śmiało możesz go używać. Niemniej jednak poza smażeniem masz również inne formy obróbki termicznej (pieczenie, duszenie, [...]
A jak swoje Brownie z batata robisz ? Bo jak ja robiłem swoją wersję to z tego co pamiętam z fatu to tam szły dwa jajka i tyle 200g batatów 1 jajko L 10g oleju kokosowego 25g lnu mielonego 30g odżywki białkowej (w skrócie WPC od whey protein concentrate) słodzik - ja dałem 15 tabs 15g kakao 1 łyżeczka proszku do pieczenia odrobina soli 50-75ml [...]
Siemanko, jak oceniacie dobór produktów? Oraz mam pytanie, jakich przypraw używacie prócz ziół angielskich/ pieprzu do potraw. Papryka chili w saszetce będzie też oky? :D Wiek-18 wzrost- 165 waga-67 Staż- ok 4lata Treningi 6 razy w tygodniu (pon/sr/piatek trening silowy) (wtorek/czwartek/ sobota interwaly) (dodatkowo codziennie prócz srody [...]
[...] to tylko krew po i łzy na treningu:) ) 6.CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa mięśniowa przy zachowaniu kondycji - w zdrowym ciele zdrowy duch 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wszystko co dozwolone + duże dawki DHEA (na zawodach już niedozwolone) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: no limit 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]
To tak zacznę od tego, że przebywam w Holandii, mam 21 lat, 65kg, 186cm wzrostu, jestem ektomorfikiem. Pracuję na magazynie jako order picker, więc przez 8h jestem w ciągłym ruchu, praca na 2 zmiany - 7 rano, oraz 23:00, rotacyjnie. Dodam, że do pracy jeżdżę rowerem około 5km w jedną i drugą stronę. Ćwiczyłem 1 rok temu przez 2 miesiące, ale kłuło [...]
Witam. Dostosuj się do tutejszych wskazówek. http://www.sfd.pl/.-t922822.html Odżywki wymienione przez Ciebie są zbędne. Gainery to syfiaste produkty, jeśli zamierasz obrastać w tłuszcz - zdadzą egzamin.
Bez jajek i odżywki to ciężko ze śniadaniami na słodko. Raczej nie ma sensu jeść mięsa na siłe. Możesz coś pokombinować ze strączkami na słodko, może jakiś placek czy bezjajeczne "ciasto", zrobione na kilka dni tak żeby nie trzeba było kobinowac rano, tylko zjeść gotowy kawałek. Ja ostatnio używam różnej "mąki", którą można jeść na surowo, np. [...]
Chciałbym zapytać, czy aktywny senior po 60 - tym roku życia może brać jakieś odżywki uzupełniające "normalne posiłki"? Jeżeli tak, to proszę o jakieś przykłady.
Składniki na 6 sztuk: 2 jajka 200g batatów 100g kaszy jaglanej proszek do pieczenia 100g jabłka 20g odżywki białkowej o smaku ciasteczkowym cynamon Sposób przygotowania: Ugotować kaszę jaglaną. Batata podgrzać przez maksymalnie 5 minut w mikrofalówce. Ugotowaną kaszę zblendować z batatem i jajkami. Dokładnie wymieszać z odżywką białkową i [...]
Dzień dobry Postanowiłam założyć ten temat, abyście pomogli mi rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące planu i treningu, który otrzymałam od trenera personalnego. Poniżej umieszczam wypełniona ankietę, plan żywieniowy i treningowy, który stosowałam od początku tego roku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ciri.. WIEK: [...]
Specjalnie tak zrobiłam, bo zaniża wartości - zarówno kcal jak i np. ilość białka. Zjadłam jej realnie ok. 40g, ale z rozpiski na opakowaniu odżywki wynika, że 30g dostarcza 25g białka, a tutaj pokazywało dużo mniejsze wartości, więc na piechotę dodałam ilość, żeby mi się białko i kcal zgadzały ;-)
Co do banana to czytałem ze warto zjeść jakiś owoc jak najszybciej po zakończeniu intensywnego treningu. Dodaje do tego odżywki białkowej i stewi by było słodkie. Ale żółtka są kaloryczne a ja chce jak najmniej kalorii w tym Zmieniony przez - Filip270 w dniu 2017-05-04 23:41:32
Budowanie masy mięśniowej ramion zazwyczaj nie przysparza trudności. Ważne jest, aby skutecznie dobrać ćwiczenia pod kątem stymulowania poszczególnych głów mięśni ramion, jak i ich siły angażowania masy mięśniowej w ich obrębie. Oznacza to, że powinniśmy wykorzystać w treningu wszystkie funkcje bicepsów, które opisane zostaną nieco niżej. [...]
Gdzie te czasy, kiedy na zawodach sylwetkowych w fitness bikini była tylko jedna kategoria wzrostowa, a połowa zawodniczek nie wiedziała, co tak naprawdę ma robić. Bikiniar przybywa jak grzybów po deszczu, tak samo, jak i… sztucznych biustów. W dzisiejszym artykule poruszymy jakże kontrowersyjną dla większości osób kwestię. Czy biust to legalny [...]
Wiek-18 wzrost- 165 waga-67 Staż- ok 3/4 lata Treningi 6 razy w tygodniu (pon/sr/piatek trening silowy) (wtorek/czwartek/ sobota interwaly + w sobote 15min brzuch.) odzywki- bcca/kreatyna/beta alanina bf- ok 20% :( zapotrzebowanie ok. 2200/2300 po odcięciu 200kcl ) /SFD/2017/5/5/ae55d2b035e64f7a8a3afce905ddd052.jpg
Witam serdecznie, Mam do Was prośbę, otóż od niedawna (dwóch miesięcy) zaczęłam trenować Pole dance, na razie jest to raz w tygodniu, ale od przyszłego miesiąca zamierzam chodzić dwa razy w tygodniu. Dlatego czy możecie mi pomóc dobrać odżywki dla początkujących , czy może dwa razy w tygodniu to za mało i w ogóle nie warto zaprzątać sobie tym [...]
Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018
