Beta alanina nie działa doraźnie żebyś poczuł jakieś "wystrzelenie", czy "pobudzenie", jak np. po kofeinie. Śmiało możesz od razu dać zalecaną dawkę. Nie ma potrzeby zwiększania jej stopniowo. Polecam poczytać więcej informacji na jej temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
Cześć! W budowanie masy wiadomo, że trzeba jeść dużo i gdy już nie jesteś w stanie warto dodać suplementy. Jednak na samym początku zadbałbym o dietę. Najpierw skorzystaj ze wzoru tutaj -> http://www.sfd.pl/-t276436.html aby obliczyć zapotrzebowanie. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno [...]
Myślę, że zestawienie, które zaproponowałem będzie najlepszym wyborem i przy okazji za rozsądną cenę. Stosowanie produktów zawierających sporo różnych substancji związane jest z tym, że każdej z nich lub tych sensownych będą niewielkie ilości. Polecam. Poczytać na temat wpływu witaminy D3 i ashwahandhy na poziom testosteronu w naszym organizmie: [...]
Cześć! Po redukcji warto by było wskoczyć na swoje zero kaloryczne na tydzień dwa. Tutaj znajdziesz wzór który pomoże Ci to obliczyć -> http://www.sfd.pl/-t276436.html .
no wlasnie ja mojego omleta w polksiezyc nawet bym nie mogl zlozyc bo sie lamie odrazu z tego ze jest suchy. sprobuje z namoczonymi platkami bo zawsze daje suroweKwestia co dodajesz , ja daje całe jajko , banana i jak wyżej wspomniałem dodatkowo jabłko i wychodzi super miękki , kiedys zrobiłem z samych owsianych jajka i odzywki białkowej to [...]
Zawsze możesz kupić odżywkę białkową o smaku naturalnym i samemu sobie przygotowywać szejki z owocami takimi, jakie lubisz. Będą one miały co prawda więcej węgli, niż odżywki białkowe, ale wliczasz je w blians i heya ;-). Ja tak robię z mrożonymi owocami i wychodzi coś na wzór szejka z Maka, tylko zdecydowanie lepsze :-)
Pisząc, że nie wiesz jakie dobrać proporcje odżywki białkowej i carbo uświadczasz nas w tym, że nie kontrolujesz swojej diety i nie wiesz w jakim celu stosuje się wyżej wymienione produkty. Myślę, że są to podstawy. Jeżeli masz braki białka i węglowodanów w swojej diecie, to uzupeniasz je odżywką białkową lub gianerem w takiej ilości, jaką brakuje [...]
[...] 43 -Klata:125 -Udo:67 -Talia:92 5 .STAZ NA SILOWNI: zacząłem w wieku 14 lat bez przerw bd ok 8 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa, rzeźba 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: na cyklu byłem kilka , teść, deka , susta, meta 8 .POZIOM BF%: ok 10-12 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY)moja waga wahadła się przez ostatnie lata od [...]
Witaj, jeżeli chodzi o rozrabianie gainera, czy innych odżywek tego typu to nie ma tutaj sztywno narzuconych RAM aby Faktycznie była to taka mała ilość wody. Jeżeli pasuje ci rozrobić jakiś suplement nawet w litrze wody to jak najbardziej może być 100 litr jeżeli będzie ci to odpowiadało smakowo. Tak więc nie musisz sugerować się do ilości jakie [...]
Liczyć oczywiście warto całość spożywanego przez nas białka. Zarówno tego pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-bialko-roslinne-nalezy-wliczac-do-diety-139 Jeżeli chodzi o kontrolowanie diety, spożywanych [...]
Jeżeli chodzi o ilość spożywanego białka, to te 150 gramów w zupełności wystarczy. Oczywiście liczone w ogólnej ilości białka zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-bialko-roslinne-nalezy-wliczac-do-diety-139 Tłuszcze w ilości 1,5 grama na kilogram masy ciała i reszta kalorii [...]
Jeżeli chodzi o ilość spożywanego białka, to te 150 gramów w zupełności wystarczy. Oczywiście liczone w ogólnej ilości białka zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-bialko-roslinne-nalezy-wliczac-do-diety-139 Tłuszcze w ilości 1,5 grama na kilogram masy ciała i reszta kalorii [...]
Jeżeli chodzi o ilość spożywanego białka, to te 150 gramów w zupełności wystarczy. Oczywiście liczone w ogólnej ilości białka zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-bialko-roslinne-nalezy-wliczac-do-diety-139 Tłuszcze w ilości 1,5 grama na kilogram masy ciała i reszta kalorii [...]
Jeżeli chodzi o ilość spożywanego białka, to te 150 gramów w zupełności wystarczy. Oczywiście liczone w ogólnej ilości białka zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-bialko-roslinne-nalezy-wliczac-do-diety-139 Tłuszcze w ilości 1,5 grama na kilogram masy ciała i reszta kalorii [...]
Wystarczy, ze zainwestujesz w klasyczne WPC https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html I nie bedzie problemu :) zerknij tez na ciekawy art dotyczacy np odzywki bialkowej i cukrzycy https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Bia%C5%82ko_serwatkowe_zmniejsza_ryzyko_cukrzycy_i_sprzyja_zdrowiu_-a5583.html oraz [...]
Jedyne co mi przychodzi do głowy to postawić u Ciebie bardziej na diecie tluszczowej? Wiadomo nie same tłuszcze nasycone no ale jajka, tłuste ryby jak makrela, łosoś, śledzie też mają tych tłuszczy trochę, orzechy, masło orzechowe, oliwa z oliwek czy olej lniany, avocado, czekolady gorzkie 99% kakao czy tam 95%, tuńczyk jakiś w oleju może, twaróg [...]
Staram sie jesc jak najwiecej bialka tez bialko z odzywki, malo cukru, zwracam uwage na tluszcz i weglowodany przed treningiem. Wvzesniej chcialem jaknajbardziej schudnac zeby sie odtluscic, bo wchodzi mi w boki,brzuch i piersiowe.Spadlem z 86 do 78 cwiczylem 7 razy w tygodniu, 5 dni silowo, ale tylko miesnie palilem bo nie jadlem, teraz zwracam [...]
Witaj, W sieci sklepów Biedronka pojawia się co raz więcej produktów bez cukru. Dawniej było ich niewiele - z reguły wybór ograniczał się do Coli Zero ;). Obecnie znajdziemy czekolady, batony broteinowe, ciastka wielozbożowe, napoje, itd. Od jakiegoś czasu znajdziemy również w Biedronce fit produkty marki Allnutrition – te z czystym sumieniem mogę [...]
