ODŻYWKI

zdecydowanie jw 110g bialka to ja czasem zjadam w jednym posilku jak mnie zlapie glod%) wiec tutaj z wykorzystaniem odzywki bialkowej raczej bym nie szalal, za to odzywka typu gainer juz bedzie opcja bardziej pozadana Ale ja właśnie nie jem dan wysoko białkowych

Śmiało właśnie wykorzystaj okres okołotreningowej na wsparcie białkiem w formie odżywki. Reszta tak jak ukazuje dieta. Ja bym dał około 40g z węglowodanami po treningu koniecznie. Jak już masz gdzieś upchac odżywkę

Jeżeli szukasz białka bez laktozy to może Ciebie zainteresować izolat serwatki z Biotecha https://www.sfd.pl/sklep/BioTechUSA_Iso_Whey_ZERO-opis33456.html Iso Whey ZERO jest izolatem białka serwatki (WPI) uzyskiwanym metodą CFM - mikrofiltracji przepływu krzyżowego, który naprawdę nie zawiera laktozy, tłuszczy trans ani dodatkowego cukru. Nie [...]

Skoro nic nie wciśniesz, to nie jedz i tyle. Poza tym zawsze też można wypić porcję odżywki białkowej.

Zalezy jakich dań, bo np odżywka smakowa moze popsuć smak i lepiej np używać tu odżywki o smaku naturalnym.

Jak już wyżej Flex napisał - możesz bo liczy się bilans kcal . Odżywki to takie jedzenie z prochu ale jednak nie powinny stać nad jedzeniem klasycznym bo w normalnym jedzeniu prócz odpowiednich makroskładników dostarczamy witaminy , minerały itp .Suplementy powinny być uzupelnieniem braków w diecie a nie żeby dieta uzupełniała suplementy :)

Takie sprawy to dział doping a nie odżywki, przeniesione, wypełnij pełną ankietę działu. Ale jak Ty nie wiesz jak się odzywiać to od doopy strony się zabierasz za sterydy

Trzymając się podstawowych zasad diety zbilansowanej warto wiedzieć o tym, co najważniejsze. Jedna z takich podstaw bez wątpienia jest urozmaicenie diety. Nie ma czegoś takiego jak procentowych podział zalecanych ilości źródeł składników odżywczych jakie należy spożyć. Warto jeść wszystkie i zmieniać urozmaicając. Będą to różnego rodzaju mięsa, [...]

Nie wiem, ja liczę przewaznie ze 50 cc to 20-22 g odzywki zależy jak się ubije, kup wagę i bedziesz wiedział jak jest naprawdę

Jeśli masz problemy skórne w związku ze spożyciem odżywki, to imo nie ma się co zastanawiać, tylko trzeba zastąpić odżywkę konwencjonalną żywnością ;-)

Odżywki białkowe dzielimy głównie na pochodzenie samego surowca, co klasyfikuje je w dwóch kategoriach. Odżywek opartych o białko roślinne i zwierzęce. Jednak ze względu na aminogram czy smakowe walory, głównie w suplementacji sportowej wykorzystywane są produkty oparte o proteiny pochodzenia mlecznego. Białka serwatkowe charakteryzuje wysoka [...]

A w czym taki czy inny gainer jest lepszy od miodu? OK, pewnie ma jeszcze białko ale jak dodam miód do odżywki białkowej?

Witaj. Twoje podjadanie wynikac może nie tylko z pobudki psychicznej, ale i z niedoborowej diety. patrząc na Twój jadłospis: Śniadanie: Owsianka z siemieniem lnianym - brakuje białka, które wspomoże efekt nasycenia, uczucia najedzenia II śniadanie: Jabłko - w ogole bym nie traktowal tego jako posilku, podstawa znowu powinno byc bialko, ktore [...]

po pierwsze musisz zająć się odżywianiem, bo to nasza podstawa - z pustego to i Salomon... :-) ogarnąć trening bo chodzenie codzenniie nie jest dobrym pomysłem, szczególnie dla początkującego udaj się do działu odżywianie i trening, a suplementy i odżywki to już końcowy dodatek A jakieś witaminy chociaż;?

Jeśli możesz zdradzić, to napisz proszę co Ci dolegam i z jakiego powodu lekarz zalecił dietę niskobiałkową. Jestem bardzo ciekawa. Natomiast jeśli lekarz definitywnie zaleca utrzymać niski udział białka w diecie, to niestety ale białko nie ma zamiennika i to niezależnie czy są to odżywki białkowe czy tradycyjne produkty spożywcze. Czekam na info [...]

PODAŁEM ZE LICZBY MAŁA AKTUALIZACJA I PROSZE JESZCZE RAZ O POMOC waga 135kg wzrost 180cm wiek 25lat Z tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wychodzi mi 3031,215kcal Chce schudnąć do wagi 100 lub 90kg póki co. 1/Chciałbym zaczać od 2500kcal co o ty myślicie? Zależy mi na szybciej utracie wagi. 2.Jak policzyć do tego makro? 3.Czy makro jest aż [...]

Cześć! Przede wszystkim przyglądając się Twojej diecie, to brakuje w niej odpowiedniej ilości białka pochodzenia zwierzęcego. Kolejna rzecz związana z białkiem jest fakt, że nie jest rozłożone równomiernie w ciągu dnia. Jeden z posiłków to sam ryż. Powinieneś w każdym posiłku mieć między 30-40g białka pochodzenia zwierzęcego. Kolejna z rzeczy jaką [...]

Co do wyliczenia z tego wzoru to jutro się za to zabiorę :D PYTANIE czy liczyć białko z ryżów, makaronów, pieczywa itp ? Jedni piszą, że tak a inni nie i juz sam nie wiem :D Ja licze i wychodzi juz to 2.5g na kg masy ;/ To tzw. białka niepełnowartościowe, powinieneś liczyć ze źródeł pełnowartościowych jak mięsa, ryby, jaja, nabiał i odżywki.

Witam. Wszyscy trenujący wiedzą o tym, że białko jest podstawą dobrze dobranej diety. Jako podstawowy budulec mięśni, odgrywa w tym kierunku niezmiernie ważną rolę. Wpływa również na regenerację mięśni i gotowość ich do ciężkiej pracy. Dlatego też staramy się dostarczać wraz z dietą odpowiednią jego ilość.

Tak pisze się na tym forum i nie tylko ale dlaczego? Inne składniki odżywcze, minerały, witaminy jakieś inne związki uzyskuję z innych produktów i jestem zadowolony. Organizm mój dobrze toleruje odżywkę. Oczywiście na obiad nie jem odżywki tylko mięso, na kolację też nie ale większość białka zdecydowanie z WPC, BCAA I leucyny dostarczam.