ODŻYWKI

cell pump w przerwie możesz sobie wziąć bcaa jakiś mix argininy i cytruliny - jak AAKG hardcore Trec'a. do tego wiadomo podstawy, witaminy i minerały, omegę itd. i starczy. pomijam odżywki, które są uzupełnieniem diety.

to nie jest dział suple i odzywki

chasland17 - nie rozumiesz chyba co to są gainery i po co są one stosowane.... wogóle u nas jakoś strasznie popularne są te tuczniki... a są oone przeznaczone TYLKO dla wąskiej grupy osób... tzw. hardgainerów... totalnych chudzielcó, którzy bez względu na to ile zjedza i tak ich metabolizm to spali..dlatego, aby zapewnić im nadwyżkę kaloryczną [...]

pomyliłeś działy odwiedź w kolejno działy trening dla początkujących-odżywianie-odżywki,suplementy

a odzywki tak jak kolega wyzej tylko po treningu nie?

Potrzebujesz odpowiedniej diety z prawidłowa nadwyżka kaloryczna. Możesz ewentualnie dodać jakieś odżywki w celu uzupełnienia odżywiania

jaki staż?ale chyba dopiero zaczynasz widząc po diecie=D Skup się na diecie,trzymaj się jej to odżywki będą Ci zbędne, na nie przyjdzie czas dopiero za jakiś czas

Witam. Nie było mnie tu trochę, ponieważ byłem na wczasach. Na siłownię zaczynam chodzić już za tydzień i mam kilka pytań: Czy opłaca się kupić MAXX XXL zamiast odżywki białkowej ? Widziałem w sklepie prawie 5kg za 150zł. Także gdy kupie na spółkę z trzema kolegami i tak wyjdę dobrze. Natomiast odżywka białkowa z tego co się orientuję jest za 50zł [...]

obfite ozdywianie to podstawa, odzywki dodatek. Odzywka bialkowa malo da jezeli nie bedzie ogolnej nadwyzki kalorii. Jezeli jestes z natury szczuply nie potrzeba liczyc kalorii i uwazac na to co sie je. Po prostu staraj sie jesc duzo. DO tego kazdy trening musi byc przemyslany.

kazala mi zakupic peeling ale ebza granulek zapomnialem jak ona sie nazywa.... co do tych witaminek do ja tez biore witaminki pod rozna postacia w tej chwili pod postacia odzywki heh ile tej witaminki jesz mg? ile A i ile E? "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

Czy w wyniku zmiany regulaminu i zasad konkursu od 13 czerwca starsze kody kreskowe/hologramy traca waznosc? Nie znalazlem o tym informacji w regulaminie, ale wole sie upewnic zeby pozniej nie plakac Co do zdecydowanego zwiekszenia ilosc punktow, w szczegolnosci za odzywki bialkowe to organizator ma takie prawo i niech robi co mu sie podoba. [...]

Ładnie poszybowaly w gore tez ilosci pkt za odzywki... Gainbolic o jakies 70-90pkt podskoczyl...

Rzeczywiscie odzywki bialkowe sa bardzo drogie. Dobrze, ze idzie do mnie 11kg bialek z kodow. Oby tylko doszlo

maly mis84: to co masz na zdjeciach kilka postów wyzej nie bierze udziału - to są kody z kartonów w których są odżywki z kodami, które biorą udział w konkursie. tak to by dwa razy za jeden produkt było.

Moja propozycja - zmniejsz ilość posiłków do 4-5 (co ok 3 godz.) i zwiększ ich objętość. Przy próbach przybrania na wadze u osób z tzw. szybką przemianą materii duża ilość posiłków powoduje słabsze magazynowanie. U osób z tendencją do tycia - OK, rozwiązanie najlepsze. U Ciebie niekoniecznie. Dodatkowo mogę zaproponować zmianę treningu na HST - [...]

ja bym brał growa firma ma dobre odżywki nie ma co,działają jak trzeba

Wybaczcie, ze tak mecze i marudze...zawsze tak mam jesli chodzi o odzywki ;/. Dobrze, postaram sobie dac rade z dawkowaniem. Pozdrawiam. EDIT: Dzieki bic. Nie wiem czy tam sa miarki, ale jesli tak to mysle, ze jedna porcje pic bede w porze obiadowej w szkole, a druga pare h pozniej. Zmieniony przez - Wiewiorekx w dniu 2008-09-28 17:08:43

oliwe mozesz lac do kazdego posilku nie duzo 2-3 lyzki. jajko 1-2 rano, i po treningu 2 jajka ( jezeli nie masz odzywki bialkowej). jezeli twoja dieta w kazdym posilku nie posiada produktow bialkowych to musisz tam dac wlasnie np jajka

MONODIETA + SUPLE Zdecydowałem się na monodietę z suplementacją taką jak na załączonym zdjęciu i po kilku modyfikacjach w trakcie wyglądała ona tak: Posiłek I * 40g Whey Supreme Ultimate * 100g Ryż brązowy * 20g Olej z pestek winogron 3 kaspułki BCAA (Po treningu 60g Carbo) Posiłek II * 100g Ryż brązowy * 150g Pierś z kurczaka * 150g Warzywa * [...]

czy sam trening ABS na brzuch wystarczy czy oprocz tego cos jeszcze potrzeba?ABS to kupa. Polecam spięcia brzucha z rękami za głową z doginaniem kolan do łokci. Co lepiej stosowac taki ABS: (...) czy taki (...) i czym on sie rozni??Kupa to kupa. Co mysliscie o spalaczach tluszczu takich jak L karnityna czy stosowaniu bialka do takich rodzajow [...]