Witam. Długo w kulturystyce nie siedzę, więc spożytkowałem dotychczas tylko jedno opakowanko odżywki białkowej (Olimp Provit 85, 750g). Teraz jestem zmuszony do zakupienia kolejnej, jednak tym razem, za radą doświadczonych kulurystów. Teraz pytanie. Jaka według was, drodzy użytkownicy forum, najlepsza (lub lepszej jakości, składu itp.) odżywka [...]
Witam, jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Mam pewien problem a mianowicie dostałem od kumpla który wyjechał za granice odżywki jakieś: protein anabolic i kreatynę w tabletkach. Ćwiczę od pół roku (w tygodniu 3x siłownia i 2x biegam)ale o żadnych odzywkach nie myślałem, ale jak już dostałem to chciałbym spróbować. Mam w związku z tym [...]
Od września rozpocząłem treningi SW prawdopodobnie będą to 3 - 4 treningi w tygodniu 2x chwytane 2xMuay Thai i chciałbym sie dowiedzieć jakie odżywki powinienem brać aby zrzucić tłuszcz. Nie planuje treningu na siłowni. Myślałem nad: - Thermo Speed Extreme Olimp - Hmb Olimp - L-karnityna Vital-max ale czytając forum zauważyłem negatywne opinie na [...]
białko - sp80 z olimpu witaminki super multi dymatizu posiłki co 2,5-3h bez stałych por ze względu na tryb życia I posiłek 150g płatków owsianych na wodzie posłodzonej słodzikiem + 20g rodzynek +35g odżywki białkowej z serwatki +owoc to wszystko w formie koktajlu II posiłek 180g piersi z kurczaka lub indyka lub 9 białek z jajka lub 35g [...]
ARTYKUL PRZEZNACZONY DLA OSOB, BEZ STAZU, ZACZYNAJACYCH TAK PRZEGLADALEM TEN DZIAL I SPOTKALEM CORAZ WIECEJ TEMATOW DOTYCZACYCH, "JAK ZACZAC CWICZYC?", "POMOZCIE ULOZYC MI PLAN", "CZY MAM DOBRA DIETE?" A WIEC: PRZEWANIE TEMATY DOTYCZA MASY, A DOKLADNIEJ JEJ PRZYSROSTU, JAK CWICZY?? JEZELI JESTES POCZATKUJACYM KULTURYSTA MUSISZ WIEDZIEC ZE TWOJE [...]
Witam mam pytanie jak brac nastepujace odzywki, zebym miał z nich jak najlepsze efekty. Aktualnie trenuje wyciskanie siłowe na ławce poziomej natomiast inne partie ciała trenuje na mase. Moja dieta to ryz, twaróg z makaronem i nie kiedy ryby. Ale dieta to raczej cos dla bogatych ludzi. Oto moje odżywki : - Gainer 737 Megabol - MEGABOL KREATYNA z [...]
Witam , chodzilem na silownie 2 lata temu przez rok , potem rok przerwy , i od 2 miesiecy chodze na normalna , profesjonalna silownie. mam 182cm i waze 71kg ( dosc szczuply) Kupowalem odzywki bialkowe pare razy , jedynie pierwsza dala mi 5kg , a nastepne nic:/ Kolega ktory bawi sie w ten sprot przez pewien czas , polecil mi " Odzywke [...]
Witam wszystkich... mam nadzieje, ze cos mi poradzicie. Miszkalem w Polsce przez 20 lat i tam trenowalem plywanie od 4 lat. (specjalna dieta, odpowiednie odzywki typu kreatyna , tauryna,itp.) plus odpowiedni trening na besenie i efekty byly znakomite a mianowicie mialem "power" i znakomite czasy. Ale przeprowadzilem sie teraz do USA i obecnie [...]
Dieta na + 500 B=191g= 2,7g na kg W= 303g= 4,3g na kg T= 87g = 1,2g na kg Posiłki co 3 h I posiłek 150g płatków owsianych na wodzie B/W/T 24/140/14 - 20g rodzynek B/W/T 0,23/6,4/0,05 +35g odżywki białkowej z serwatki lub 125 g ser biały chudy B/W/T 27/2/1,3 lub 24,7/4,3/0,6 +owoc B/W/T 1/21,8/0,3 W sumie B/W/T 53/172/16 II posiłek 100g piersi [...]
Witam.Zakupiłem odzywki na rzeźbe-po prawie roku jechania na mase.a wiec moze do reczy Masa;95-cel ok 85 Staż ok1 rok Odzywki thermal pro revolution-120caps Bialko ostrovia wpc 80%-1,8kg Carbo Vitalmax 2440g witaminy -centrum BCAA-moge dokupić,chce zapytac czy nie mozna go czyms zastapic bo cena nie jest mała:) jesli cos dokupic czy cos to [...]
witam po 2 miesiacach przerwy wakacyjnej zaczelem cwiczyc regularnie od 4 wrzesnia... wczesniej cwiczylem ponad rok... cwicze dla siebie nie tam zeby pojsc na szkolna silownie i podniesc bog wie ile... zalezy mi na tym by moja sylwetka nabrala wiecej miesni... z normalna zywnoscia nie ma problemu, wieczorami jem twarog albo rybe dla uzupelnienia [...]
Mam zamiar od nowego miesiąca zabrać się za odżywki. Tylko mam o tym takie sobie pojęcie dlatego zwracam się z tym o pomoc do was. A więc tak robię trening na masę dieta jakaś tam jest staram się jak mogę jej przestrzegać. I rozmawiałem na temat odżywek z instruktorem na mojej siłowni i on mi doradził coś takiego żebym brał dwa razy dziennie po [...]
Witam ! za tydzień zaczynam trening na siłce. wobec tego mam pytanie : czy na początek dobre będą odżywki BCAA. nie zamierzam ich brać od razu, lecz po ok. półrocznym treningu w lutym\marcu. Coś czytałem na jakiejś stronce o BCAA, że zażywanie tej odżywki może powodować że bardziej się męczy (?). Czy to prawda ? bo nie wiem czy dobrze to [...]
Cześć.! Jestem tu nowy i mam nadzieje że się to będę dobrze czuł. Mam na imię Kamil 16lat 168cm wzrostu 53kg wagi i 26cm w bicepsie to bardzo mało. Chciałbym przybrać na masie i na sile żeby nie było sie wstyd pokazać gdzieś. Obecnie mieszkam w internacie bo daleko się ucze i niebardzo mam warunki do ćwiczenia. Jest w szkole siłownia tylko nie [...]
Witam, po wakacyjnej przerwie zamierzam znów wrócić do intensywnych ćwiczeń. Przed wakacjami miałem dość ostrą redukcję fatu i teraz jestem już zadowolony z tego jak wyglądam jednak chciałem nabrać nieco siły i zdrowej masy (po odchudzaniu nieco mi ręce wyszczuplały choć są wyraźne zarysy mięśni i są dość mocne to jednak w porównaniu do reszty [...]
dopiero chce zacząć z tym sportem i nie bardzo wiem czy warto od początku brać odzywki bo słyszalem gdzies ze dopiero po dłuższym okresie trenowania i stosowania sie do okreslonej diety warto sięgnąć po odzywki-niby w tedy są duzo lepsze efekty
Wiem że było bo już szukałem i czytałem. Ale jednak założę nowy temat bo mam takie pytanie powstrzymuje się jak mogę od wypicia choćby łyka piwa i np. wczoraj byłem na imprezie wszyscy pili tylko nie ja i przyznam że tak sobie się czułem ale jakoś rade dawałem. I teraz tak mam zamiar zacząć brać odżywki mass xxl i tak się zastanawiam czy po [...]
Cześc. przedstawie sytuacje tak: mam 19lat, 190cm, 60kg wagi i wyglądam jak anorektyk. na przybranie masy próbowałem juz kilka dziwnych sposobów jednak żadne nie przyniosły rezultatów. Dziś kupiłem Megace, do tego zamierzam kupic zapasy jedzenia typu: makarony, ryże, płatki sniadaniowe, kasze,oliwa,mrozone ryby,tuńczyk i ogólnie takie tam. Do tego [...]
Artykuł ma na celu naświetlenie wszystkich czynnikow ważnych dla początkującego kulturysty w prostym i łatwym języku. Wiek: Cała przygoda ze sportem powinna trwac juz od najmłodszych lat, lecz z kulturystyką tak do końca nie jest. Aby rozpocząć treningi trzeba byc już "Chłopakiem" a nie "Chłopcem" (Mam nadzieje ze wiecie o co chodzi) Myślę, że [...]
Ponieważ nikt się za bardzo nie kwapi żeby zajrzeć do tematu o poprawianiu diety dlatego założę nowy temat może szybciej uzyskam pomoc a więc... Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z [...]
