ODŻYWKI

Tak jak zostało wspomniane w jednej z wypowiedzi powyżej, odżywki jak najbardziej będą przydatne w celu uzupełnienia białka i węglowodanów w diecie. Warto pamiętać jednak o tym, że podstawą jest dobrze dobrana dieta, a odżywka białkowa jak np. Allnutrition Pro Whey i Quamtrax Instant Rice Meal, tylko dodatkiem który pozwoli uzupełnić ewentualne [...]

Cześć! Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z odchudzaniem, to zacznij jak Pan Bóg przykazał i oręż w postaci spalaczy tłuszczu zostaw na sam koniec redukcji. Rozpocznij od obliczenia jak dużo kalorii potrzebujesz, możesz skorzystać z poniższego kalkulatora: Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko [...]

odzywiam sie normalnie, poprostu nie mam zadnej konkretnej rozpisanej diety, do tego pije po treningu odzywki gold standard optimum nutrition,

Miarka odzywki to 25 gr białka plus minus wiec jeden twarożek wiejski , tyle co nic

Zdecydowanie stosowanie gainera 3 raz dziennie to przesada . Gainer służy głównie jako źródło energii. Proporcje makroskładników mają za zadanie imitować posiłek konwencjonalny. Można więc pokusić się o stwierdzenie, że osoby wybierające gainer mają na celu dostarczenie jednego posiłku ekstra w formie płynnej. Co więcej, zastosowanie tego typu [...]

1, to mogło być wszytko np nawet cosz serii animala, mozna sporo znaleźć jak ludzie łykają paki na ras, u nas też kiedyś się prześcigali kto wiecej tabsów weźmie https://www.youtube.com/watch?v=hlvJ-3CJqus 2. zależy o jakie sporty chodzi okolice 1.2 sla sportowców wytrzymałosciowych jeszcze ujdzie, u Ciebie bym trzymał ok 2g, tłuszczy 0-7-1g [...]

Są to supelmenty, których cel stosowania jest inny. Przede wszystkim warto zadać sobie pytanie, w jakim celu chcesz stosować wymienione produkty i wtedy dobrać odpowiednie. Ogólnie jeżeli masz na myśli czy można je spożywać w jednej porcji, to oczywiście tak. Pytanie również takie same. Po co? Na temat kreatyny polecam poczytać więcej informacji w [...]

Na stałe nie zaleca się wprowadzać syfu , mozesz oddawać np w posiłku po treningu jakieś żelki , płatki słodkie itp, ewentualnie możesz sobe w weekend pozwolić na jakieś małe odskoki . Jeśli masz problem z dostarczaniem węgli to możesz pomyślec o zakupie odżywki

Odżywkę białkową możesz pić kiedy tylko chcesz. Pytanie tylko czy jest sens? Zadając je sugerujesz nam, że nie masz specjalnego pojęcia o odżywianiu, a bierzesz się za środki dopingujące. Jeżeli chcesz wiedzieć, czy warto dostarczyć więcej białka (bez względu na to czy będzie ono z odżywki białkowej, czy też nie) to musisz wiedzieć jakie masz [...]

Cześć! Z tego co opisałaś Twój plan treningowy jest bardzo ubogi. Powinnaś zacząć trenować całe ciało. Ramiona, obręcz barkową, klatką piersiową, plecy, nogi. Dobrym pomysłem będzie wykorzystanie planu FBW, w którym będziesz trenować całe ciało na każdym treningu na przykład w poniedziałek, środę i piątek. W dni bez treningu możesz robic [...]

Cześć! Myślę, że powinieneś rozpocząć od dobrze ułożonej diety, która nie będzie eliminowała makroskładników. Najpierw przelicz ile powinieneś jeść : Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]

Witam ,możliwe że potrzebujesz wprowadzic zmiany w posiłkach a konkretnie w produktach które spożywasz . Pamiętaj również , że w trakcie budowania masy mięśniowej konieczne jest zwiększanie podaży energii. Do samej przemiany białek w organizmie zużywamy około 20% wartości podstawowej przemiany materii. Osoby z szybkim metabolizmem, mające wyraźne [...]

Blendujesz masło z jajkiem lub białkiem możesz też dodać odżywki albo kakao i smazysz :D no i ja jeszcze dodaje słodziku do tej masy i aromatu np waniliowego

Przede wszystkim warto skupić się na tym, jak reaguje Twój organizm na daną odżywkę białkową. Jeżeli testowałeś już Ostrovit Whey Protein i nie zaobserwowałeś żadnych problemów ze strony układu trawiennego, czy zmian alergicznych, to nie widzę powodu ku temu, aby wydawać des razy tyle na odżywkę białkową innej firmy. Szczególnie w sytuacji, gdy [...]

Witaj , kreatynę możesz spożyć z posiłkiem , przed lub po posiłku . Nie ma to większego znaczenia . Co do posiłku to przede wszystkim musisz zdać sobie sprawę z tego, że śniadanie wcale nie musi zostać zjedzone zaraz po przebudzeniu. Równie dobrze spożyte może być wkrótce po treningu. Jeśli ćwiczysz naprawdę wcześnie i nie chcesz specjalnie budzić [...]

Cześć! Przybieranie 1kg na miesiąc to dość lekki cel, osobiście bym celował w 400-500g tygodniowo. Polecam obliczyć konkretnie zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z poniższego kalkulatora: http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na [...]

Cześć! To wszystko zależy od Twojego celu, bo niestety o nim nic nie napisałeś. Jeżeli Twoim celem jest utrzymanie sprawności fizycznej i ogólnego zdrowia, to jak najbardziej to co robisz ma sens. Jeżeli nie tyjesz ani nie chudniesz to znaczy, że jesteś w stanie określić swoje "zero kaloryczne". Jednak jeżeli masz ambicje budowania mięśnie, nauki [...]

Uprzedzając możliwe kolejne Twoje pytanie, warto wspomnieć na temat sposobów stosowania kreatyny. Wśród najpopularniejszych możliwości wyróżnić warto: 1. Cyklicznie około 10 tygodni. 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne 5 gramów w dowolnej chwili. 2. 3-5 gramów w stałej suplementacji przez cały rok. 3. W przypadku monohydratu [...]

Jak wpc dobrze tolerujesz to spokojnie mzoesz bazować na tym rodzaju odżywki białkowej.

Przede wszystkim warto wiedzieć do czego służą odżywki i suplementy, które chcesz stosować, zanim zaczniesz to robić. Mało sensowne jest stosowanie czegoś nie wiedząc po co. Gdybyś wiedział w jakim celu stosuje się odżywkę białkową, to tego pytania by nie było. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w naszej diecie. Stosujemy więc [...]