ODZYWKI

Powiem tak - nie wierze, ze gdybys sie trzymal 4000 kcal tak jak piszesz, zebys nie przybral na wadze. Micha lezy i kwiczy. A jak micha lezy to koks Ci nie pomoze. Wstrzymaj sie z saa. Przyloz sie do michy, wrzuc jakies suple typu kretka, przedtreningowka, bcaa i szybko ruszysz z miejsca. Te 4000 kcal to micha na ten cykl. Obecnie jestem na 3500 [...]

Witam Trenuje już dosyc długo, zawsze moim celem było byc duzym i silnym. W tej chwili troszke mi sie pozmieniało i chciałbym w koncu zeby moja sylwetka była bardziej eststyczna głownie zalezy mi na odslonieciu miesni brzucha. Schudłem juz 9 kg ale nadal nie widac kratki :( dodam ze trenuje 4 razy w tyg na siłowni + 2 razy trening kivboxingu. [...]

Kluczowe czynniki: - odpowiednie odżywianie - odpowiednia ilość snu jak wyglądają u Ciebie te aspekty? Bez tego odżywki na niewiele się zdadzą ;-)

Witam, ułożyłem sobie dietę + plan treningowy. Prosiłbym o sprawdzenie, ewentualnie jakieś poprawki. Zastanawiam się nad zakupem jakiegoś spalacza do 70 zł, również prosiłbym o pomoc w dobraniu czegoś odpowiedniego. Jestem 4 miesiące po operacji, rok bez żadnego ruchu, przytyłem 18 kg. 176cm, 83 kg. Mój cel to zejść do 70-72 kg do marca. Trening [...]

j/w wychodzi ci okolo 60g biala z samego proszku, gdzie pwenie zapotrzebowanie siega okolo 140g u ciebie;-) zdecydowanie powinienes nieco ograniczyc ilosc odzywki

Smak ciasteczkowy: 1) Próbkę rozpuszczono w mleko: około 50 gram odżywki w 300ml 2) Ocena smaku: 10/10 bardzo dobry, przypomina jak najbardziej smaczne ciasteczko 3) Ocena rozpuszczalności: 10/10 brak grudek, konsystencja jednolita bez osadow 4) Gęstość: troche bardziej geste od wody, mysle, ze to zasluga mleka, lubie rzadkie bialka, dlatego [...]

kreatyne standardowo DT 5g przed i po treningu silowym W DNT 5g o wybranej porze dnia;-) bialko wg brakow w diecie, czyli gdy nie mozesz dostarczyc bialo z posilku wtedy sypnij z odzywki

Kamil Waga 80kg wzrost 190 pas 92cm nie pracuje wiek 18 5posilkow dziennie oraz 5 treningów w tyg Kładę się 24 wstaje 7:15 W ciagu dnia biorę inne posiłki. ..jeden to taki placek jak w śniadaniu z białek zoltka i płatków owsianych łyżeczkę kakao. .gotowy placek przecinam na 4 części i wygląda jak pizza. . .drugi posiłek to 2 kanapki. .4 kromki [...]

/SFD/Images/2015/11/24/34ca727d0d4b409c96d01c4bd0a3a407.jpg /SFD/Images/2015/11/24/328c1631700e463ba17e628c6c5cce09.jpg 1) Testowany smak: CHOCOLATE 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: 40g białka + 250ml wody 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 10/10 - na pierwszy ogień poszedł mój faworyt jeżeli chodzi o smaki czy to odżywek białkowych [...]

a co z białkami / węglowodanami itd. itp. ? Jest jakaś opcja na skróty - odżywki ?

A jeśli nie mam dostępu do odżywki białkowej i tych otrębów gryczanych to czym najlepiej byłoby je zastąpić?

Cześć.Jestem nowy i chciałbym zacząć cwiczyn na siłowni i proszę was o pomoc w doradzeniu jakich odżywek i suplementów zażywać mam ogramna ochotę na cwania na siłowni mam 18lat 185cm wzrostu 62kg chciałbym zrobić fajna masę i rozrost mięśni.Proszę o pomoc!!!

Jezeli chodzi o to jak cwiczylem, to byly to typowo cwiczenia na " szybka mase", czyli jak to bywa z przyrostami , u tych, gdzie nie ma problemow z nadwaga, mala ilosc powtorzen przy wiekszych ciezarach, toteż jedynie mostek ktory jest u mnie bardzo slaby (asymetria), czesciowo ograniczal mnie - co do wiekszych ciezarow na klatke . [...]

j/w bardzo dobre bialko, jednak nie ma jednego najlepszego, a cena nie koniecznie bedzie wyznacznikiem jakosci odzywki ,

Kupiłem truskawkę. Smak ok - 3,5/5, ale niektóre odżywki białkowe są dużo smaczniejsze. Chemicznego posmaku ani zapachu brak. Jednak poza ceną białko Ostrovit ma same minusy - czyli kiepska rozpuszczalność i dużo piany. Nawet po długim mieszaniu pozostają grudki. Piana - jest jej więcej niż napoju. Reasumując - lepiej zainwestować w inne, może [...]

1.sama mąka owsiana zda egzamin?i te drożdże konieczne? 2.wpc na polewę rozpuszczasz w wodzie czy może jogurcie naturalnym?i w jakich proporcjach do tych 40g odżywki Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-11-25 09:55:20

BAJADERKI bajaderki pochodzą z przepisu od Barbell Kitchen Tutaj znajdziecie moja wersja delikatnie zmodyfikowana SKŁADNIKI 2 banany 2 jablka 6 jajek 5 lyzek wiorek kokosowych 1 lyzka maki kokosowej 2 lyzki kakao lyzeczka karobu miarka odzywki bialkowej dowolne bakalie (u mnie odzynki i nerkowce) miód + dodatkowe wiórki WYKONANIE banany i jablka [...]

reszta smakow:) nie chcialem wrzucac pojedynczo, by Kuba mial mniej roboty:) Smak waniliowy: 1) Próbkę rozpuszczono w woda: około 30 gram odżywki w 200 ml wody 2) Ocena smaku: 10/10 wanilia to mój ulubiony smak ze wszystkich odzywek białkowych, tutaj również jest bardzo dobrze 3) Ocena rozpuszczalności: 10/10 j/w 4) Gęstość: wodnista 5) [...]

Kupiłem odżywki 2 lutego,miałem otrzymać pocztą fakturę,kiedy ją otrzymam?

@nieraz-Do kanapek gotowany kurak zamiast wędliny, mniej oleju lnianego, żadnego smażenia. Każdy ma jakieś ulubione mięso. Ten kurczak jesz bo lubisz czy tak wypada bo piszą w internecie. Moim zdaniem lepsze i zdrowsze mięso to wołowina,wieprzowina ,baranina ewentualnie z drobiu indyk. Jesz kurczaki będziesz wyglądał jak kurczak czyli cienki jak [...]