Witam Jestem tu po raz pierwszy. Piszę gdyż mam odwrotny problem niżeli tysiące osób piszących tu o tym że są za grubi itd. Mój problem wiąże się z tym, iż mam niedowage. Mam 19 lat przez co jest to dla mnie teraz temat nr 1. Jestem wysoki jak na 19latka mam 190cm i ważę zaledwie 70kg. Patrzyłem na przeliczniki i pokazują mi że powinienem ważyć [...]
Witam ! Zaczyna sie mój 3msc przygody z siłownia. Masa idzie, wymiary też się zwiększa, postanowiłem dodać pare supli a mianowicie: - aminokwasy z glutaminami Activlab BCAA XTRA - 10g przed i po treningu - kreatyna Activlab Tricreatine malate pro - 6 tabsów po treningu (jedna kapsułka 1200mg) - białko Nutrend whey core 100 - 30g po treningu [...]
Witam mam do was male pytanie ktore bialko jest lepsze pod wzgledem skladu, dodam ze chce robic mase wiem ze od tego jest dieta i diete mam lecz w ciagu dnia wypada mi troche mniej bialka i chcialbym uzupelnic suplementem, 2 odzywki: -Łowickie WPC -PVL Mutant Whey Ktore z nim mam wybrac, ktore z nich by bylo lepsze do tzn."masowy" ? Dziekuje i [...]
Witam skonczyłem cykl kreatyny , teraz przerwa miedzy nastepnym cyklem wiec pytanie jakie odzywki w tym czasie brac , oczywiscie na przyrost masy miesniowej i sily.
Witam. Jestem nowy na tym forum i chciałbym prosić o pomoc w podpowiedzi jak trenować. Pracuje fizycznie na 3 zmiany. Mam 182 cm wzrostu i ważę 82 kilo. Chciałbym wyrzeźbić mięśnie ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać w warunkach domowych. posiadam hantle z regulacją wagi i drążek wielofunkcyjny. Na chodzenie na siłownię nie mam czasu zostaje [...]
Czy mógłby mi ktoś w skrócie wyjawić działanie suplementu BCAA od strony zabezpieczenia przeciw antykatabolicznemu, a dokładnie chce aby odpowiedź na zadane przeze mnie pytanie mówiło o sensie spozywania aminokwasów w dodatkowej dawce okolotreningowej podczas kiedy jest się na cyklu sterydoidalnym. Obydwa środki powstrzymuja katabolizm w mięśniach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, Ułożyłem plan Full Body Workout w oparciu o podobne tematy jak i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Moim zdaniem są zachowane zasady dobrego planu, oraz wszystkie mięśnie w cyklu tygodniowym są ćwiczone. Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 179 Staż treningowy: na siłowni od 3 miesięcy, wcześniej trening w domu Obwód pasa 89 Obwód [...]
Witam, Mam do zaoferowania dwa nowe kilogramowe opakowania carbo od Muscle Clinic. Odżywki są nowe i w pełni zabezpieczone. Sprzedaję, ponieważ nie będą mi już potrzebne. Cena za opakowanie: 50 zł (ze względu na bliski termin przydatności) Pozdrawiam, N.P /SFD/Images/2015/4/8/fac026dfd33d43e386a46959015bf272.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od połowy stycznia podciągam się na drążku. Ważę 80 kg i mam 20 lat. Doszedłem do 13 podciągnięć i od jakiegoś czasu stoję w miejscu a nawet ta liczba się zmniejszyła ;/ Do końca czerwca muszę podciągać się 24 razy. Co mogę zrobić? Polecicie jakieś odżywki, gainery itp?
hej zaczynam trening na rzeźbę (wiadomo lato się zbliża:) i chcę sobie zmierzyć poziom tłuszczu. zamierzam to robić tak, że co miesiąc bedę go mierzył, żeby sprawdzić czy moj trening przynosi rezultaty. czym najlepiej to zrobić wagą elektroniczną czy fałdomierzem? czytałem już, że waga jest nie za bardzo miarodajna, bo wiadomo że wszystkie [...]
Mam do sprzedania w/w białko, zużyte około kilkanaście porcji, obecna waga opakowania wynosi 2170g. Termin ważności odżywki do grudnia 2016. Cena 120zł + przesyłka (poczta polska, paczkomat). Zainteresowani proszę pisać na priv. /SFD/Images/2015/4/10/29bc692a635e4eb49f501cf9025f9ca5.jpg
Witam, chciałbym uzyskać porady od kogoś doświadczonego w cyklach odżywkowych czy przygotowana przeze mnie suplementacja jest ułożona w poprawny sposób. Zacznę od opisu siebie: Mam 25 lat, Mam 183cm wzrostu i wagę 88kg, od 11 lat trenuje boks i inne dyscypliny kontaktowe. Styczność z odżywkami zawsze była ograniczona do minimum ponieważ nie [...]
Witam, ponawiam temat ponieważ do poprzedniego nie można wejść także prosze o usunięcie go . Ponawiam wiec pytanie , mam puche w/w odżywki chciałbym się dowiedzieć jak długo można ją stosowac , i w jakich ilościach na razie mam tylko jakas rozpiske z tematu "jak zwiększyc swoj wzrost vol 2" , mam 24 lata wiec wątpie że mi szkielet po tym urośnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 18 lat i mam problem z przybraniem na wadze. wzrost-186 waga-62 jak byłem na siłowni podpytać się trenerowi to proponował mi odżywki masowe i creatine. A jak gadałem z ludźmi co tam ćwiczą to proponowali BCAA i Glutamina a z ćwiczeń martwy ciąg. Poradzicie
Witam. Krótko się przedstawię, mam na imię Bartek mam 18 lat i trenuję już różnego rodzaju sporty siłowe od 3 lat, trenowałem na siłowni ale krótko, głównie w domu i na powietrzu - street workout z b.dobrymi wynikami w trikach i siłowo-wytrzymałościowymi. Mój organizm się troszkę podniszczył przez jakiegoś bakcyla i nie mogłem przez to [...]
Witam Was serdecznie! Jestem tu nowy i wypowiadam się też pierwszy raz. Uznałem, że najwyższy czas wziąć się za swoją sylwetkę i troszkę zbudować mięśni :). Mam 62 kg wagi oraz 178 cm wzrostu. Jestem szczupły (nie można powiedzieć że mi kości widać :) ) i chciałbym ułożyć sobie dietę na masę na miarę moich studenckich możliwości. Mój dzienny [...]
Witam. Pomożecie ocenić plan? Tak jak napisałem w ankiecie cel to siła i rzeźba. Czy odżywki w moim przypadku to dobry pomysł? Od kwietnia też zacząłem biegać. Praca zmianowa głównie 2 zmiany i nocki. Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 2. Rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej 4x10 3. Wyciskanie sztangielek na [...]
Makroskładniki... Bardzo głęboki temat. Chciałbym poznać Wasze zdanie na temat sposobu kontrolowania makroskładników w diecie. Jedni liczą procentowo np. 30/50/20 (B/W/T), a inni ilość (g) danego makro na kg masy ciała. Kolejną sprawą jest wliczanie tylko pełnowartościowych źródeł (np. liczymy białka tylko z mięs/ryb/jajek/odżywki, tłuszcze [...]
Cześć! :) Jestem Karolina i mam 19 lat. Za miesiąc mam zawody. Mam bardzo intensywne treningi i chciałabym jakoś wspomóc mój organizm, ale nie wiem czym.. Nie znam się na odżywkach.. Proszę pomóżcie mi dobrać jakieś odpowiednie odżywki :)
