ODZYWKI

te odzywki beda ok, ale j/w , dieta chyba za mocno kuleje, zajmij sie na poczatek jej poprawieniem

Dzięki za porady, a co do Stygiana - Odżywki już miałem, wszystko jest opisane w temacie dlatego tak to rozłożyłem, że jakiś potencjalnie bezpieczny steryd mógłbym wbić za jakiegoś miecha jakbym teraz dociągnął na odżywkach które mi zostały.

ogarnij diete ewentualnie odzywki i to wszytko. Masz niedowage cwiczac i 35 w lapie. Chłopie jak bedziesz mial 40+ i nadwage to wtedy pomysl nad SSA Pamietaj najwazniejsza jest DIETA!

to wiem. dlatego właśnie pytam się, jakie białko polecacie :P. Właśnie dlatego xD. Spalam tyle kalorii (4 treningi piłki ręcznej w tygodniu), że muszę się wspomagać. bez powodu bym nie brał, nie jestem człowiekiem który myśli, że odżywki zrobią za niego wszystko. Stosowałem już białko TREC, ale znalazłem to drugie, może jest lepsze? :) Nadal [...]

Generalnie ćwiczenia pomagają przy wyrównywaniu ciśnienia także nie masz się co martwić nawet siłowe . Tak jak napisał B-REAL unikaj środków pobudzających i bedzie gitara kreatyny i odżywki nie zaszkodzą Ci bo masz je w pożywieniu tyle że w mniejszych dawkach

- - - - - DATA 15.10.12 - - - - - 12.10 - Piątek (wolne, uczelnia) 13.10 - Sobota (wolne, uczelnia) 14.10 - Niedziela (wolne, uczelnia) 15.10 - Poniedziałek (trening siłowy + aeroby) Cały weekend, niemal całe dnie na spędziłam na uczelni. W poniedziałek udało mi się wcisnąć trening siłowy w i tak już bardzo nie wygodny grafik. Martwię się, że [...]

- - - - - DATA 20.10.12 - - - - - 16.10 - Wtorek (aeroby na czaczo 30min) 17.10 - Środa (wolne, praca) 18.10 - Czwartek (aeroby na czczo 30min) 19.10 - Piątek (aeroby na czczo 30min) 20.10 - Sobota (trening siłowy + aeroby 30 min) Od wtorku do piątku nie miałam jak trenować siłowo ze względu na pracę. Jestem tym bardzo zdenerwowana i załamana. Dwa [...]

Kolega mojego ojca który ma 25 lat stażu na siłowni polecił mi pewien trening, ojciec mojej dziewczyny który jest ekspertem od żywienia stwierdził, że ten trening nic mi nie da, że tylko sie wychudze. Dlatego też proszę Was o opinie. Może ktoś już próbował czegoś podobnego i jest w stanie coś mi powiedzieć. No więc tak: Trening ma trwać 8 [...]

Siemka :) Jestem Tomasz, mam 20 lat, waże 90 kg, wzrost 190cm. Jakieś doświadczenie mam już na siłowni. Wcześniej ćwiczyłem na rzeźbę, czas przyszedł na siłę i masę. Czy mozecie ocenić mój plan Staram się robić 4-5 ćwiczeń na każdą partię po 4 serii, 10 powtórzeń. Poniedziałek: Klata, biceps ( sauna) Środa: Barki, triceps Piątki Plecy, [...]

Udało mi się zdobyć dżem (bez cukru), jaja i warzywka prosto od Amiszów!!! :-D Poniedziałkowa miska: Warzywa: Sałata, kapusta kiszona, pomidory, ogórki W ostatnim posiłku powinno być 15g odżywki białkowej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bd2f1c17ebd407e8024fcff6b1a47bf.png Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-22 02:06:12

hej, mam wielki problem z poprawnym ułożeniem planu treningowego. W zasadzie nie wiem jak się do tego zabrać. Na siłowni ćwiczę od 4 miesięcy, jak do tej pory były to treningi ogólno-rozwojowe. Zatem mam 22l 177cm ważę 72 kg. Chcę zbudować klatę, biceps , mięśnie pleców. Jak często powinienem chodzić na siłownię? Jakie ćwiczenia wykonywać by [...]

Mówisz że brałeś odżywki ale czy jesteś pewien że działały one na Ciebie odpowiednio?? Pozatym jeden czy dwa cykle na kretce za wiele nie pokażą i w dodatku bez ogarniętej diety. Trening też nie powinien wyglądać tak że pomachasz sobie ciężarami. By były efekty wszystko a szczególnie dieta muszą być mega ogarnięte.

A jak mama czy twoja kobieta mimo wszystko znajdzie%-)? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-10-22 12:27:25 Kobiecie mówie że to odżywki zawsze łyka :D

Witam, Sytuacja jest taka, że nie mam możliwości trzymać się żadnej diety, mieszkam w internacie i nie ma tutaj żadnych warunków, żebym sam zrobił sobie to co chcę, jestem zmuszony do jedzenia tego co jest w menu. I tu rodzi się pytanie, czy odżywki są w stanie zastąpić w 100% normalne jedzenie? Np. do szkoły nie mógłbym nic sam sobie zrobić, [...]

nic dziwnego skoro ladujsze tyle weglii z prochu. popracuj nad odpowiednim odzywianiem - odzywki sa do latania dziur w jadlospisie!!!

Witam jestem nowy na tym forum i w temacie ale "kto pyta nie błądzi" więc pytam. Odżywki i dieta na rower? Jeżdżę dość sporo rowerem szosowym teraz zamierzam także w zimie trenować. No i co polecacie z odżywek na wyrobienie sobie wytrzymałości (no i może trochę rzeźby :-) ku uciesze dziewczyn ;-). W wytrzymałości ważną rolę odgrywają płuca [...]

Czy ktoś zna jakiś sposób na szybsze trawienie? Tzn. Jem obiad i zazwyczaj czekam 2h a dopiero potem biorę odżywki. Czasami zależy mi na czasie i chciałbym szybciej je wziąć ale ze 100% skutkiem.

Witam wszystkich, mam pytanie waże 56 kg przy 175cm mam 18 lat niedowaga same kości ,i chcę przytyć 10 kg i nie będę ćwiczył bo nie mam czasu .I moje pytanie jest takie nie mam czasu na jedzenie i ćwiczenia ,może jakieś suplementy proponujecie lub odżywki ,białko.bo chce wkońcu normalnie wyglądać.

W linku który podał Rutkow masz wszystko. Nie rozumiem jednego-po co kupiłeś gainera skoro nie masz diety? Odżywki to UZUPEŁNIENIE diety.A co chcesz uzupełniać skoro jesz tyle co kot napłakał?

Weź gościu ogarnij się każda wymówka jest dobra a na przyrządzenie odżywki znajdziesz jakoś czas... jak chcesz normalnie wyglądać to zacznij ćwiczyć i jeść brak słów !