ODZYWKI

Treningi ja wspomniałem mam a siłownię mam w domu co do diety jem co mogę ale staram się często jeść: kurczaka, ryż, makaron itp to co podobno pomaga w nabraniu masy czekam na odpowiedz dotyczącą odżywki kogoś kto może i taką stosuje

Doprecyzuj pytanie co bierzesz, jakie produkty, co trenujesz, jakieś podstawowe dane o sobie, a najlepiej to zrób w dziale odzywki i suplementy z wypełnioną ankietą działu

patzrac na stosunek wzrostu do wagi to nie masz zczego zrzucac. musisz sie zaczac zdroowo odzywiac i ruszac ;-) zmien nawyki zywienowe staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie komponowac posiłki tak aby [...]

Do czego ci "większa łapa" w sportach walki?\-) Niedożywiony jesteś, żadne odżywki tylko odżywianiem się zajmij ;-)

w takim momencie przydają się odżywki na siłę nie pchaj w siebie jedzenia kilka dni na ujemnym bilansie krzywdy Ci nie zrobi :-)

Niestety nic o Tobie nie wiemy, najlepiej jak się zarejestrujesz an forum i założysz temat w dziale odzywki i suplementy z wypełnioną ankietą działu.

My też nie wiemy czego masz używać, najlepiej się zarejestruj i pisz w dziale odzywki i suplementy z wypełnion ankietą działu.

Dieta, to tyle, że jem zdrowo. Czyli - unikam słodyczy, białego chleba itp. Zazwyczaj wygląda to tak, że: 6;00 - Musli/Płatki owsiane 8;00 - Kanapki z chleb razowym 10;00 - Jakies owoce + kanapki chlebem razowym 13;00 - To samo, co wyżej 15-16;00 - Obiad (kurczak, mięso + ziemniaki/ryż) 19-20;00 - gainer po treningu Od 8 do 14 jestem w szkole, [...]

200 g odzywki białkowej to zdecydowanie za dużo. A jak ją wywalisz, to cały rozkład makro padnie.

Czyli musze tylko dać więcej warzyw i dieta bedzie ok? A co do tej odzywki to tyle jedzenia mi wystarczy.

Zależy wszystko od diety. Odżywki niech zostawi na sam koniec. Posiłek możesz zjeść w domu po siłowni. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-22 19:55:23

Zerknij do działu odzywki i suplementy, tam masz dział badań naukowych, kilka tematów jest o bcaa, przejrzyj je coś powinieneś znaleźć

Niestety nic o Tobie nie wiemy, najlepiej jak się zarejestrujesz na forum i założysz temat w dziale odzywki i suplementy z wypełnioną ankietą działu, albo dziale ladies

Odzywki nie maja wiekszego wplywu na spalanie tluszczu. Podstawa to dieta + ciezki trening

+2-3tab metki i 7kg taniej odżywki na spółę i młody bóg był :-)

Ja w dni nietreningowe np. nie piję odzywki ponieważ nie ma to sensu ;). Urozmaicaj sobie - to podstawa diety. Aby tylko makroskładniki się zgadzały ;) Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-23 12:24:15

po treningowy i kolacja do wymiany pokaz plan odstaw odzywki

Przed treningiem lub w trakcie, w dziale odzywki i suplementy w badaniach naukowych masz nawet badanie na ten temat.

Przy wadze 60 kg odzywki ci nie potrzebne bo możesz dostarczyć całe makro z jedzenia Poczytane o planie FBW Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-02-23 21:23:47

To jest dział odżywki, suplementy ;-) Na płatkach z torebki formy nie zrobisz.