ODZYWKI

Trudno powiedzieć czy Twoim problemem jest faktycznie zbyt szybki metabolizm, czy też inne kwestia (np. nietolerancje pokarmowe). Powiem tak, prowadziłęm już różnych zawodnikó i różne osoby i również takie jednoistki, któe podobno nie były w stanie zrobić masy na żadnej diecie i zawsze okazywóło się, że jest jakiś sposób, czasem jego odnależienie [...]

Według mnei lekarz nie wiedział o czym mowisz, w aptekach masz rozne supelmenty od witamin po odzywki itd, na stronie krwiodawstwa masz opisane dokladnie co uniemozliwa oddanie krwi okresowo lub dozywotnio. ps sam jestem dawcą

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak odzywki uzupelniaja diete, ktorej nie masz, wiec nie warto nic brac

To co napisalem o wyzszosci odzywki nad twarogiem to nie jest moj wymysl. Pewnie az tak wielkiej roznicy nie zrobi zjedzenie jednego badz drugiego ale skoro mozna lepiej to chyba warto tak zrobic. Pisze aby pomoc a kto i co z tym zrobi to juz nie moja sprawa.

Zaczne od 3042. Co o tej diecie sadzisz? Teraz w diecie mam 100g odzywki, jakbym mial 200g to byloby za duzo? Cos pozmieniac czy dobra jest? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d03396a7cd44f3ba3e926e2ff459d73.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/974d7b6c8f584d5da53a552c6e1bb07f.JPG Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-19 16:11:34

Poszukaj i sprawdz czy gdziekolwiek polecalem jakies konkretne odzywki( w moich innych wypowiedziach, tematach). Gdybym byl z jakiejs firmy to podalbym jakas nazwe( bo po co pomagac konkurencji?). a co powiesz na to, ze mocno namwialem autora do zwiekszenia ilosci miesa, jaj w diecie?%-)

wklej poprzedni plan i czemu decydujesz się na zmianę, wydaje mi się że 3 miesiące stażu to nie jest czas na odżywki podaj ciężar w podstawowych ćwiczeniach: przysiad : martwy ciąg: wyciskanie leżąc:

A moglbym zrobic tak ze o tej 11 bym pil odzywke dodatkowo 100g i potreningowo odzywke z jakims posilkiem normalnym? Albo moze 200g odzywki o 11 a normalny posilek po treningu czy jakos tak Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-19 17:00:19

A uwazasz to za zly pomysl? Jak tak to nie dodam tylko dam 100g odzywki z tym bananem na drugi posilek a w 4 bede jadl cos normalnego moze Sry. napisalem zle godziny posilkow 1 posilek- 07-40 2 posilek- 11.30 3 posilek- 18.00 4 posilek- 21.30 Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-19 17:07:54

Przecież nie napisałem nic o diecie ;) Jadłem wg tej diety (robił mi ją dietetyk z forum) : Posiłek I 75gW,30gB,35gT Omlet: - 5 całych jaj L (60g) - 80g mąki owsianej lub płatków owsianych (może być też inna dobrej jakości mąka np. orkiszowa) - 25g suszonych owoców (np. daktyle, rodzynki, morele, żurawina itd.) - 1 łyżka kakao (dowolna ilość) - 1 [...]

19.03.2013 BARKI, TRICEPS Barki 1.Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie 12x12kg 12x13kg 10x14kg 10x15kg 2.Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie 14x60kg 12x70kg 8x80kg Drop set 6x85kg/10x45kg 3.Unoszenie hantli przodem chwyt młotkowy siedząc 3 serie 12x12kg 10x13kg 10x13kg 4.Odwrotne Rozpętki na bramie stojąc 2 serie 12x20kg 10x25kg 5. [...]

na miesiac nic nie mówi bo dawkujesz wg braków, my ich nie znamy ;-) ile dziennie odzywki bys potrzebował? jakie te braki bialka masz w diecie?

-zmniejsz ilość białka do 150-170g-możesz uciąć z kurczaka w 2.posiłku,w potreningowym,z odżywki przedtreningowo i usuwając te 2 białka z ostatniego posiłku -ryż biały okołotreningowo zamień na wartościowsze źródła ww jak np.kasza gryczana/ziemniaki/ryż parboiled/makaron pełnoziarnisty -w celu podbicia kaloryczności do tych 3500 możesz dodać [...]

i nie wiem czy nie lepiej teraz zrobić przypuśćmy po 3 miesiącach jak brałem te odżywki z kreatyną i jej pochodnymi odmianami 2 miesiące na sucho rzeźbe z odpowiednim odżywianiem poprostu nie wiem i ktoś mi musi podpowiedzieć co lepiej i jak ??

to zrób wieczorem pytasz o suple czy odżywki?

odżywki uzupełniają dietę ,nie zastępują jej większość przyrządza sobie posiłki wieczorem , zjadają zimne i żyją odżywkę białkową / węglowodanową możesz kupić ale najpierw musisz ustalić czego Ci brakuje w diecie

Witam , pytanie moje następujące. Jestem na redukcji od jakiegoś czasu. Trenuję mniej więcej 18-20. Zakupiłem RecoveryMax firmy Amix. Po treningu przeważnie zjadałem od razu kurczaka z ryżem . Natomiast ten rodzaj odżywki powinno się wypijać bezpośrednio po treningu. Którą rzecz wybrać i jak przesunąć ?

Witam , pytanie moje następujące. Jestem na redukcji od jakiegoś czasu. Trenuję mniej więcej 18-20. Zakupiłem RecoveryMax firmy Amix. Po treningu przeważnie zjadałem od razu kurczaka z ryżem . Natomiast ten rodzaj odżywki powinno się wypijać bezpośrednio po treningu. Którą rzecz wybrać i jak przesunąć ? Potreningówka bezpośrednio po treningu a [...]

Czyli musze zjeść 175 g białka? Czyli kurde nie wiem chyba po odzywki jakieś sięgne bo z czego to białko osiągnę?

Mój drogi kolego Stasiu. Co chęć do ćwiczeń? jak chcesz ćwiczyć to ćwiczysz. Dla mnie trenowanie na siłowni to przyjemność nawet ze sporymi ciężarami. Więc nie wiem czemu to dla Ciebie takie dziwne. Ja się nigdy nie zmuszałem do siłowni. Sezonowy to odległa sprawa. A co Twojej wypowiedzi o odżywkach to uważasz, że każdy może zdobyć taką formę na [...]